白露，是“二(èr)十四(sì)节气”中的(de)第15个节气(qì)，秋季第3个节(jié)气(qì)。白露节气过(guò)来，大部分(fēn)地区温度降低。白露(lù)是(shì)秋天的第三个节气，表示(shì)孟秋时节的结束(shù)和仲秋时节的开始。这(zhè)时，人们就会(huì)明显地感觉(jué)到(dào)炎热的(de)夏天已过，而(ér)凉爽的秋天已经到来了。时至白(bái)露，夏季风(fēng)逐(zhú)渐为冬季风所代替，冷空气转守为攻，加上(shàng)太阳直射点南移(yí)，北半球日照时(shí)间变短，光照(zhào)强度减弱(ruò)，地面辐射散热快，所以(yǐ)温度下(xià)降速(sù)度也逐渐加快。白露(lù)基本结束了暑天(tiān)的(de)闷热，天(tiān)气(qì)渐渐转凉，寒生露凝(níng)。古人以四时(shí)配五行(xíng)，秋属金(jīn)，金色白，以白形容(róng)秋露(lù)，故名“白露”。

白露时早晚的气温(wēn)较低，而正(zhèng)午的气温(wēn)仍较高，这一时节是(shì)秋季温差最(zuì)大的时候。俗语言：“白露身不露，寒(hán)露脚不露。”

需随时(shí)留(liú)意天气(qì)情(qíng)况(kuàng)，及时增(zēng)加衣物(wù)，预防感冒。但添衣不能太多太快，应遵(zūn)循“春(chūn)捂(wǔ)秋冻(dòng)”的原则，适当接受耐寒(hán)训中国在外国人眼里是强国吗，中国在外国人眼里强大吗练，可增强机(jī)体的(de)抵抗力(lì)。

秋季是非常适(shì)合锻(duàn)炼的时节，秋高(gāo)气爽，适当做些户外运动有利于舒展身(shēn)体(tǐ)，可选择慢(màn)跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行运动。

运动宜动(dòng)静结合，可(kě)平卧于床上，两(liǎng)手(shǒu)放在(zài)上腹部，做腹式(shì)深呼吸。

白(bá中国在外国人眼里是强国吗，中国在外国人眼里强大吗i)露(lù)时(shí)节，是全年昼夜温(wēn)差最(zuì)大(dà)的节气，此时(shí)阳气(qì)渐收、阴气渐增，天气以燥、凉(liáng)为主气(qì)。燥易伤肺，肺燥(zào)是(shì)一种中医证候，是由于(yú)肺阴液亏(kuī)少(shǎo)，肺不能发挥其正常宣发肃降的生(shēng)理功能，从而(ér)导(dǎo)致声音嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一(yī)系列症状。

长(zhǎng)期的肺燥(zào)还(hái)可能会导致肺部损伤和(hé)炎症，增加肺癌的(de)发病风险。因(yīn)此，白(bái)露时节(jié)宜(yí)润肺(fèi)养阴，以此平(píng)衡体(tǐ)内的阴阳，预防因阴阳失衡(héng)而导致的疾(jí)病，同时保持肺部的健康(kāng)。

露(lù)从今夜白，夜自此日凉。“白(bái)露(lù)是(shì)整个秋天最好的时辰，在(zài)这样的时辰里，秋才有了(le)诗的味(wèi)道。”

天渐(jiàn)凉(liáng)，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝安康！

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