白露，是“二(èr)十四节气”中的(de)第15个节气，秋季第3个节气。白(bái)露节气过来，大部分(fēn)地区温度降低。白露是秋天的第(dì)三(sān)个节气(qì)，表示孟秋(qiū)时(shí)节的结束和(hé)仲秋时节的开始。这时，人(rén)们就会明显地感觉到炎(yán)热的(de)夏天已过，而(ér)凉(liáng)爽(shuǎng)的秋(qiū)天已经到(dào)来了(le)。时至白露，夏(xià)季风逐渐为(wèi)冬季(jì)风所代替，冷(lěng)空气转守(shǒu)为攻，加上太阳直射(shè)点南移，北(běi)半(bàn)球日照时间变短，光照强度(dù)减弱，地面辐射(shè)散热快，所(suǒ)以温度下降(jiàng)速(sù)度也逐渐(jiàn)加快。白露(lù)基(jī)本结(jié充电宝100wh等于多少毫安)束了暑天的闷热，天气(qì)渐渐(jiàn)转凉(liáng)，寒(hán)生露凝。古人以四时配五(wǔ)行，秋属金，金色白，以白形(xíng)容秋露，故名“白露(lù)”。

白(bái)露时(shí)早晚的气(qì)温较低(dī)，而正午的气温仍较(jiào)高，这(zhè)一时节是秋季温差(chà)最大的时候。俗语言：“白露身不露，寒(hán)露(lù)脚不露。”

需随(suí)时留意天气(qì)情况，及时增加衣物，预防(fáng)感冒。但添衣不能太多太快，应(yīng)遵循(xún)“春捂秋冻”的(de)原则，适(shì)当接受耐寒训练，可增强机体的(de)抵抗(kàng)力。

秋季是非常(cháng)适合锻炼的时节，秋(qiū)高气(qì)爽(shuǎng)，适(shì)当做些(xiē)户外运动(dòng)有利于舒展身体，可选择慢跑、爬(pá)山、踢(tī)毽子、打太极拳等(děng)方(fāng)式进行(xíng)运动(dòng)。

运动宜动静结合，可平卧于床上，两(liǎng)手放在上腹部，做腹式深(shēn)呼吸。

白露时节(jié)，是(shì)全年昼夜温差最大的节气(qì)，此时(shí)阳气渐收、阴气(qì)渐增，天气以燥(zào)、凉为(wèi)主气。燥易(yì)伤肺，肺(fèi)燥是一种中(zhōng)医证候，是由于肺(fèi)阴液亏少，肺不能发挥其(qí)正常宣发肃(sù)降(jiàng)的(de)生理(lǐ)功(gōng)能，从而导致(zhì)声音嘶哑、干咳(ké)少痰、大(dà)便干燥(zào)、皮(pí)肤(fū)干燥(zào)等(děng)一系列症状。

长期的肺燥还可(kě)能(néng)会导致肺(fèi)部损伤和(hé)炎(yán)症(zhèng)，增(zēng)加(jiā)肺(fèi)癌的发病风险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此平衡体内(nèi)的(de)阴阳，预防因(yīn)阴阳(yáng)失衡而导致的疾病，同时保持(chí)肺部的健康。

露从今夜(yè)白，夜自此日(rì)凉(liáng)。“白(bái)露是整个(gè)秋天(tiān)最好的时辰(chén)，在这(zhè)样的(de)时(shí)辰里，秋才有了诗的味(wèi)道(dào)。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望珍重(zhòn充电宝100wh等于多少毫安g)，祝安康(kāng)！

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