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速溶黑咖啡粉是(shì)纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速(sù)溶咖啡粉

　　速(sù)溶黑咖啡粉不是纯(chún)咖啡的。

　　一般不是。

　　纯咖啡一般指(zhǐ)得是将(jiāng)咖啡豆直接研(yán)磨成粉末,再经过(guò)冲泡、过(guò)滤、浸泡、煮开等(děng)步骤制作的,而速溶(róng)黑(hēi)咖(kā)啡粉,是通过将咖(kā)啡(fēi)萃取(qǔ)液中的水分(fēn)蒸发而获得的(de)干燥的咖啡(fēi)提取物,所以速溶黑咖啡中的营养(yǎng)成分(fēn)是不如纯咖啡的。

速溶黑咖啡(fēi)能减肥(féi)吗

　　其实速(sù)溶黑咖啡不能起到良好的减肥作(zuò)用，要(yào)想(xiǎng)更好(hǎo)地达(dá)到瘦身效(xiào)果，最好(hǎo)是适量的现磨(mó)黑咖啡(fēi)。

　　一：找(zhǎo)对喝咖(kā)啡(fēi)的方式

　　咖啡可以帮助(zhù)减肥，但并不是(shì)所有的(de)咖啡。

　　这里要强(qiáng)调(diào)的是黑咖啡，而且是可可(kě)纯度超(chāo)过75%的咖啡。

　　但(dàn)是黑咖啡(fēi)的口(kǒu)感并(bìng)不(bù)像奶咖那(nà)么香醇(chún)，更(gèng)多的是苦涩，许多(duō)人(rén)无法(fǎ)接受，因(yīn)此普(pǔ)通咖(kā)啡减少了可可(kě)的含量，添加了糖(táng)类物(wù)质，这种咖啡的减肥效(xiào)果是不(bù)理想的，反(fǎn)而里面的糖(táng)分会引(yǐn)起发胖。

　　二：烘焙方式很重要

　　咖(kā)啡的风味是(shì)咖(kā)啡豆的烘(hōng)焙时间和温度决(jué)定的，而这2个因素也决定了(le)最终咖(kā)啡中的咖啡因(yīn)含量。

　　一(yī)般深(shēn)度(dù)烘(hōng)焙的咖啡风(fēng)味会(huì)更(gèng)丰富。

　　实际上(shàng)咖(kā朵朵野花什么微风在田野里什么朵朵野花迎着微风在田野里翩翩起舞是拟人句吗)啡因含量很低。

　　要想减肥，尽(jǐn)量选择浅度烘焙的黑咖啡。

　　三：冷热饮用有效果的区别(bié)

　　随(suí)着咖啡制作工艺上的提升，从最初的的热(rè)咖啡到(dào)现在(zài)的很多加了碳酸饮料、冰淇(qí)淋、牛奶等；

　　再演(yǎn)变到冰镇(zhèn)的(de)方式(shì)调制(zhì)咖(kā)啡(fēi)风味。

　　这(zhè)些复合版的(de)咖啡不仅新颖，而且风味多变，很受(shòu)年轻人的喜爱。

　　其实(shí)，咖啡因的作用是在热饮的时候才(cái)能更好地发挥作(zuò)用(yòng)。

　　所以在喝完热咖啡半小时后会有发热的(de)感觉，这就是咖(kā)啡因促进(jìn)血液循(xún)环的结果。

　　四(sì)：要(yào)控制好喝咖啡的量

　　咖啡虽然能促进脂肪代谢(xiè)帮助减肥燃脂，但人体每天摄入的咖(kā)啡(fēi)量不宜超过6杯（以每杯(bēi)250ml计算）。

　　过(guò)多(duō)的咖(kā)啡因摄(shè)入会(huì)让人异常(cháng)兴奋，导(dǎo)致失眠(mián)焦虑(lǜ)和烦躁。

　　就(jiù)算是减肥，也要控制每(měi)天饮用的量，不要贪杯哦。

速溶黑咖啡会伤害身(shēn)体吗

　　黑咖啡的咖啡因和(hé)咖(kā)啡碱含量(liàng)都很高，还其实(shí)速溶咖啡(fēi)并(bìng)没有(yǒu)我(wǒ)们(men)想象之中的那(nà)么可怕(pà)，速(sù)溶咖啡是从焙炒的咖啡(fēi)豆之(zhī)中提取(qǔ)有(yǒu)效(xiào)的成分之后(hòu)，经过干(gàn)燥(zào)而成(chéng)的粉末，通常会被制成三(sān)合(hé)一的咖啡饮(yǐn)品。

　　之所以被人所诟病，主(zhǔ)要(yào)是其中添加(jiā)了大(dà)量的(de)白砂糖、植(zhí)脂末以及食用(yòng)香精。

　　糖的添加主(zhǔ)要是引起肥胖的其中的(de)一个(gè)原因，还(hái)很有可能会引起高血压、糖尿病等相(xiāng)关的疾(jí)病，而植脂末(mò)之(zhī)中含有(yǒu)氢(qīng)化的植物油(yóu)，氢化植物油之中(zhōng)的反式(shì)脂肪酸对于我们人体的(de)健康是不利(lì)的，所以(yǐ)我们经常会(huì)提到(dào)要(yào)避免过(guò)量的(de)进行摄(shè)入。

　　虽然说，三合一速(sù)溶咖啡非常的好喝，而且也(yě)可以让(ràng)人轻(qīng)易地去接受，但是(shì)普通老(lǎo)百(bǎi)姓最开(kāi)始(shǐ)接触的咖啡一般都是这种(zhǒng)咖啡，味(wèi)道独(dú)特但特别的香浓、清(qīng)甜，很快就可以让人上瘾！

　　但(dàn)是它的好喝，也(yě)是有一定(dìng)原(yuán)因的(de)，即使(shǐ)不(bù)加牛奶(nǎi)也有着非常醇厚(hòu)顺(shùn)滑的(de)口感，这是植脂末（又叫做奶(nǎi)精(jīng)）的功劳；

　　比苦涩寡淡的黑咖啡甜蜜可口多(duō)了，这(zhè)主要是糖的功劳(láo)！植(zhí)脂末之中(zhōng)含有大(dà)量的饱和(hé)脂(zhī)肪(fáng)，与肥肉之中的脂肪一样，热量(liàng)高、味道香，但却是好身(shēn)材(c朵朵野花什么微风在田野里什么朵朵野花迎着微风在田野里翩翩起舞是拟人句吗ái)的头(tóu)号(hào)公敌，非常容(róng)易引发自身体重的(de)增长。

　　因此，如果每天都大量的摄入添加了植脂末的速溶咖啡，或(huò)许就会摄入(rù)更多(duō)的脂肪，所谓：一胖(pàng)毁所(suǒ)有啊，不仅仅(jǐn)影响自身外(wài)貌的指数，或许还会增加您朵朵野花什么微风在田野里什么朵朵野花迎着微风在田野里翩翩起舞是拟人句吗罹(lí)患心血管疾病的风险啊！

　　而糖更(gèng)是被我们称为近一百年毁了我们人(rén)类健康(kāng)的头(tóu)号敌人—肥(féi)胖、高血脂(zhī)、高尿酸、皮肤(fū)老化、血管老(lǎo)化均与之有关(guān)！每天喝(hē)糖水的人们，内脏脂(zhī)肪(fáng)更加容易出现超标，其健康(kāng)的(de)危害比普通(tōng)肥胖或许会更大(dà)！而从速溶咖啡的(de)营养成分组成来看的话，主要是以某款速溶咖啡(fēi)的成分表来分(fēn)析，一(yī)份15克的(de)三合一速溶(róng)咖啡(fēi)能量为(wèi)291千焦(jiāo)（大约(yuē)70千(qiān)卡(kǎ)左右），蛋(dàn)白(bái)质0.6克，脂(zhī)肪2.4克，碳水化(huà)合物11.2克(kè)，钠(nà)68毫克。

　　这也就是说，每天喝上3杯的速(sù)溶(róng)咖啡，摄(shè)入的能(néng)量或许就超过(guò)了每天(tiān)所需能(néng)量的十(shí)分之一，无论是糖分或者还是热量(liàng)其实都是(shì)不(bù)可(kě)忽视的。

　　因此，我(wǒ)们不建议每天大量(liàng)的喝三合一的速溶咖(kā)啡，偶(ǒu)尔(ěr)一两次也是无妨的，但是如果养(yǎng)成习惯的话，这(zhè)种(zhǒng)危害就(jiù)真的不容小觑了(le)！除此之外，速溶咖啡也不可(kě)避免地涉(shè)及(jí)到(dào)咖啡因。

　　咖啡之中的咖啡因，会对我们人脑中枢神经(jīng)起到一(yī)定的兴奋作用，给人一(yī)种缓解疲(pí)劳、提(tí)高自(zì)身注意力的(de)感觉，所以我们经(jīng)常会(huì)靠喝咖啡来提(tí)神。

　　但是(shì)如果过量的(de)饮用咖啡(fēi)，很(hěn)有可(kě)能会引起心悸、失(shī)眠、血压的不稳定，尤(yóu)其特别是(shì)有些对咖啡因敏感的人群，如果(guǒ)在喝了咖啡之(zhī)后会出现心跳的加(jiā)速、恶(è)心以及(jí)头晕等不(bù)适，可以说咖(kā)啡(fēi)是一种利(lì)弊(bì)共(gòng)存的矛盾体。

　　所以，对于(yú)经常喝咖啡(fēi)的人来(lái)说，一(yī)定要注(zhù)意控制摄入量，一般一天最好不(bù)要超过3杯（每杯大(dà)约200毫升左(zuǒ)右），可以选(xuǎn)择现(xiàn)磨纯(chún)咖啡那么(me)就尽量的少喝速(sù)溶咖啡，如果只能喝速溶咖啡就(jiù)需要注意它(tā)的(de)能量和碳水化合(hé)物等，尽量的选择能量(liàng)比(bǐ)较(jiào)低、碳水化合物和脂肪含量比(bǐ)较(jiào)低(dī)的产(chǎn)品。

　　最后我们来说一说植(zhí)脂末与反式的脂肪酸：植脂(zhī)末(mò)是一项了不(bù)起(qǐ)的发明啊，可以让过(guò)去(qù)的穷苦人也(yě)能享受到类(lèi)似于奶(nǎi)油(yóu)的美味：在那个时候的西方国家，奶油(yóu)昂贵而且(qiě)又比较的(de)稀(xī)少，这绝对是有钱人(rén)的专享(xiǎng)品(pǐn)！

　　一名聪明(míng)的(de)化(huà)学家将植物(wù)油氢(qīng)化(huà)之后获得(dé)了类似奶油(yóu)的产品，而其成本(běn)非常低而且更(gèng)容易储存(cún)，并且不易腐(fǔ)败(bài)变质，于是大量的(de)使(shǐ)用(yòng)到食品(pǐn)加工之中。

　　但(dàn)是，随着医学研究的不断进(jìn)步(bù)，人(rén)们也发现了氢(qīng)化植物(wù)油之中的反式脂肪(fáng)酸对身体心血(xuè)管系统具(jù)有非常可怕的(de)危害，这(zhè)算(suàn)是自(zì)身血(xuè)脂(zhī)的升(shēng)高、血栓高发的(de)重要原因！

　　因此，现在的食品加工业致力(lì)于(yú)不断(duàn)的降低氢化植物油之中反(fǎn)式(shì)脂肪酸的含量，目前，很多的食(shí)品虽然都添加(jiā)了(le)氢化(huà)植(zhí)物油（代可(kě)可脂巧(qiǎo)克力、一些油(yóu)炸类的食品、咖啡伴侣等(děng)），但(dàn)其(qí)反式的脂肪酸酸标(biāo)注(zhù)则为零（我(wǒ)国规定凡是(shì)脂肪含量低(dī)于0.3%即(jí)可标注为零含量(liàng)）。

　　但是(shì)无论如何(hé)植(zhí)物的奶油制品、油炸类(lèi)的食品、代可可脂(zhī)巧(qiǎo)克力制(zhì)品、各种派等(děng)食品(pǐn)脂肪(fáng)含量比(bǐ)较的高，还很有可能含有有害的(de)反式脂肪酸，各位(wèi)还是少吃(chī)为妙啊！有(yǒu)焦碳化(huà)合物。

　　这些物质对(duì)身(shēn)体的胃(wèi)都(dōu)有刺激性(xìng)比较(jiào)大，使人变得异常兴奋，敏感的人可能引起失眠。