年轻人有必(bì)要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼油服(fú)用(yòng)多久要(yào)停(tíng)一停年(nián)轻人可以吃鱼油的(de)。

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年轻人(rén)有必要吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油服用多久要停一(yī)停(tíng)

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅助肖姓出过哪些名人名字，肖姓出过哪些名人呢(zhù)改善记忆、预防心脑血(xuè)管疾病等功(gōng)效(xiào)。

鱼油有什么功效和(hé)作用

　　具有调节(jié)血脂，清(qīng)理(lǐ)血管，预防血栓(shuān)的作(zuò)用，对心(xīn)脑血(xuè)管(guǎn)疾病(bìng)具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于(yú)治疗(liáo)高血压，高脂血(xuè)症(zhèng)，可(kě)以改善微循(xún)环，用(yòng)于预防(fáng)心脑血管疾病，目前确切的(de)疗(liáo)效是可(kě)以降低甘油三酯的水平，对这种(zhǒng)心脏(zàng)病似乎也有一定的作用，可以预防心(xīn)脏(zàng)病，降低(dī)心脏(zàng)病的风险。

　　还有提高免疫(yì)力(lì)保(bǎo)健增强体质等等(děng)很多的(de)作用，平时鱼油好(hǎo)可(kě)以经常(cháng)的食用对身体是有一定的好(hǎo)处。

　　同(tóng)时它还(hái)能预(yù)防关节炎，改善(shàn)记忆，维护视网膜，对(duì)老年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者(zhě)具(jù)有很(hěn)好的保健作(zuò)用。

　　如果有其他疾病也需要根据(jù)病情辨证(zhèng)的不同在医生(shēng)指导下调理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼(yú)油是一种(zhǒng)从多脂(zhī)鱼类中提取(qǔ)的油脂，富(fù)含(hán)二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸(suān)（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不(bù)饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油(yóu)里面(miàn)的(de)营养成(chéng)分比较高(gāo)，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱和(hé)脂(zhī)肪酸，而(ér)鱼肝油(yóu)的(de)主要成分(fēn)是维(wéi)生(shēng)素A和D。

　　鱼油是(shì)提取(qǔ)鱼体内全部油(yóu)的一个统称，其中包括了体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主要(yào)成(chéng)分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生素以及蛋白(bái)质降解(jiě)物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由(yóu)于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸(suān)的摄(shè)入，由于鱼油很容易(yì)氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂(jì)更高(gāo)效。

　　中国(guó)居民膳(shàn)食指(zhǐ)南建议一般成年人(rén)每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名(míng)思(sī)义就(jiù)是鱼里面的油，一(yī)般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂(zhī)，它(tā)主要的(de)营(yíng)养特点是(shì)富含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸(suān)陆(lù)地动物(wù)油、植(zhí)物(wù)油(yóu)含(hán)量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油(yóu)主要(yào)功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的(de)大脑和视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调(diào)节血脂，主要是降低甘油三(sān)脂，还(hái)有预防心(xīn)脏病、防(fáng)治高(gāo)血压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常(cháng)吃鱼少也可(kě)以(yǐ)通过服用鱼油补充剂来实现，选购时要注意纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重(zhòng)金属的问题，尽量少选(xuǎn)择大型食肉类的鱼，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它食物(wù)链比较低级(jí)，以植物为(wèi)食物来源，重金属(shǔ)的量比(bǐ)较少(shǎo)，相对也(yě)比较安全。

鱼油不适合(hé)什么人吃

　　尿(niào)结石人群不适(shì)合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要(yào)成分DHA 和EPA是(sh肖姓出过哪些名人名字，肖姓出过哪些名人呢ì)人体大脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能(néng)，并增加神经(jīng)元突起(qǐ)，加(jiā)强大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细(xì)胞的生长发(fā)育，让婴儿(ér)先天更加聪(cōng)明，而且可以提(tí)高青(qīng)少年的记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪(xù)，鱼油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪(xù)平衡有密切(qiè)的关系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻(qīng)中度(dù)忧(yōu)郁(yù)症的几率会明(míng)显提(tí)高。

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