精忠报国的故事及主人公简介50字，精忠报国的故事及主人公简介100字g>5公里世(shì)界纪(jì)录(lù)多(duō)少(shǎo)？是男子是12分(fēn)37秒35，女子(zi)是14分11秒15的。关于(yú)5公(gōng)里世(shì)界纪录多少(shǎo)以及10公里世界纪录多少，5公里世界纪录多少中国，5公里世界(jiè)纪(jì)录(lù)多少(shǎo)奥运(yùn)会(huì)，5公(gōng)里世界纪录多少是哪一年，5公里世界纪录多(duō)少配速等问题，小编(biān)将为你(nǐ)整(zhěng)理(lǐ)以下(xià)的知识答案：

5公里世界纪录是几分(fēn)钟

　　五公里(lǐ)世(shì)界纪录跑最快(kuài)的时间(jiān)为12分37秒35的。

　　为埃塞(sāi)俄比亚的贝克勒在荷兰亨厄洛(luò)创造的(de)，是男子(zi)纪(jì)录。长跑五公(gōng)里纪录分为男子和女(nǚ)子(zi)，目(mù)前(qián)男子的最快时间为12分37秒35，女子最快的纪(jì)录为14分(fēn)11秒15。

　　世界纪录(lù)是指在(zài)某(mǒu)一个(gè)特定的学(xué)科或项目中(zhōng)最好的成绩(jì)。一般来说，世界纪(jì)录分(fēn)为体育(yù)赛事、世界纪(jì)录和非(fēi)体育赛事世界(jiè)纪录。通常人们说到世界纪(jì)录是指体育赛事中产生的世界纪(jì)录。

5公里世界纪录(lù)多(duō)少

　　是男子(zi)是12分37秒35，女子是14分(fēn)11秒15的。

　　长距(jù)离跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初项(xiàng)目为4英(yīng)里、6英里跑，从19世纪(jì)中(zhōng)叶(yè)开始，逐渐被5000米(mǐ)跑和10000米跑替代。

　　据记载，现代(dài)最早的正(zhèng)式长(zhǎng)跑(pǎo)比赛是1847年4月5日在英国伦敦(dūn)举行的(de)职业比赛(sài)，英国的杰克逊以32分35秒0的成绩夺得6英里跑冠军。

　　奥运会比赛项(xiàng)目男(nán)、女(nǚ)均为(wèi)5000米(mǐ)跑和10000米跑。

　　男子(zi)项目(mù)1912年列(liè)入；女子5000米跑1996年列(liè)入，10000米跑1988年列入(rù)。

跑步新手的五个注意事项(xiàng)

　　1、切勿空腹跑步

　　人体(tǐ)经(jīng)过一夜的新陈(chén)代谢很(hěn)多器官都处于不(bù)利的状态。

　　空腹晨跑会(huì)影响(xiǎng)肠胃，对胃的伤害非常大(dà)，急(jí)需(xū)补充能量和营养物(wù)质(zhì)。

　　如果空腹晨跑，胃容易受到刺激。

　　晨跑(pǎo)可以补充碳(tàn)水化合物，摄(shè)入300-500卡路(lù)里的能量。

　　2、身体不(bù)舒服就停下了(le)

　　跑步(bù)的时候(hòu)千万不(bù)要抱着(zhe)硬撑的心(xī精忠报国的故事及主人公简介50字，精忠报国的故事及主人公简介100字n)理(lǐ)，当身体出现(xiàn)不适(shì)的时候，其实是身体在(zài)向你抗议，这时就要停下(xià)来。

　　跑步(bù)忽略小(xiǎo)伤小痛(tòng)会让(ràng)你付(fù)出惨(cǎn)重的代(dài)价(jià)。

　　3、不要逼(bī)自己创造PB

　　很多跑者都希(xī)望(wàng)能够创造个人最佳成绩（PB），然而跑步(bù)是个享受(shòu)的(de)过程，不要在(zài)乎自(zì)己(jǐ)的完赛时(shí)间，用最舒服(fú)的节奏跑完全程就很棒了。

　　4、遵循适时(shí)恢复原则

　　有些(xiē)跑者(zhě)经常参加月月跑马、周(zhōu)周跑马(mǎ)，至于频(pín)繁的(de)参赛是否(fǒu)值得提倡，这还是要依据跑者的自身条件而(ér)定。

　　值得注意的是，无论怎么跑(pǎo)，都要(yào)爱护自己身体(tǐ)，在参赛跟休息(xī)之间找到最(zuì)佳的平衡(héng)。

　　5、不(bù)要(yào)总是挑战(zhàn)极限

　　在训练中(zhōng)，给自(zì)己施压，认为自己还能多坚持一下，这样(yàng)很容(róng)易导致伤病的出现。

　　训练中身(shēn)体(tǐ)状态不好就降低训练标准，放慢步(bù)频，以最快步频的70%为宜。

　　6、别(bié)被数据(jù)牵绊

　　运动手(shǒu)表记录跑(pǎo)者的配(pèi)速心律和(hé)运动轨迹(jì)的(de)功能，正(zhèng)在转移跑者跑步(bù)的重心，这(zhè)些数据正驱使跑者(zhě)为了(le)跑而跑。

　　跑步是一种享受，何不丢(diū)掉所(suǒ)有的(de)运动设备，想快就快，想慢就(jiù)慢，随(suí)心(xīn)所(suǒ)欲(yù)。

　　7、重视跑(pǎo)后恢复食(shí)物

　　有些人经历长时间的(de)跑步后，极易产生厌食(shí)心(xīn)理，实际上，在你(nǐ)跑(pǎo)完(wán)马拉(lā)松(sōng)的45分(fēn)钟之内不补充(chōng)能(néng)量(liàng)，接下来(lái)日子你的身体就会受到惩罚。

　　美国健身(shēn)委(wěi)员会建(jiàn)议(yì)，大量运动过(guò)后，饮食(shí)中碳水化合(hé)物跟(gēn)蛋白(bái)质保持(chí)3：1最为(wèi)理(lǐ)想。

五(wǔ)公里(lǐ)世界纪录是(shì)多少(shǎo)？

　　五公(gōng)里(lǐ)世界(jiè)纪录跑最(zuì)快的(de)时(shí)间为12分(fēn)37秒35。

　　为(wèi)埃塞(sāi)俄比亚的贝克(kè)勒在(zài)荷兰亨厄洛(luò)创造的(de)，是男子纪录。

　　长跑五公里纪录分为男子和女子，目前(qián)男(nán)子的(de)最快(kuài)时间为12分(fēn)37秒35，女子(zi)最快的纪录为(wèi)14分11秒15。

　　5000米世界纪录(lù)：

　　1、男子(zi)5000米（5公里）世(shì)界纪录(lù)：

　　男子5000米（5公里）世界纪录(lù)是由埃塞俄比亚的贝克勒创造的，创造的纪录为12分37秒35，该成绩(jì)是贝克勒在荷兰的亨厄洛参加比(bǐ)赛时创造的成(chéng)绩。

　　2、女(nǚ)子5000米(mǐ)（5公里）世界(jiè)纪录：

　　女子5000米（5公(gōng)里）世界纪(jì)录是由埃塞(sāi)俄比亚的迪巴巴创造的，创造的纪录为(wèi)14分11秒15，该成绩是迪巴巴在挪威的奥斯陆参加(jiā)比赛时创造(zào)的成绩。

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