白露，是“二十四(sì)节气”中(zhōng)的(de)第15个节气，秋季(jì)第3个节气。白(bái)露(lù)节气过来，大部分(fēn)地区温度降(jiàng)低。白露是秋天的(de)第三个(gè)节气，表示孟秋时节(jié)的结(jié)束和仲秋时节的开始。这时(shí)，人们就会明显地感觉到炎热的(de)夏(xià)天已过(guò)，而凉爽的(de)秋天已经到(dào)来了(le)。时至白露(lù)，夏季风逐渐为冬(dōng)季风所代替，冷空气转守为(wèi)攻，加上太阳(yáng)直射点南移，北(běi)半球日照时间变(biàn)短，光照强度(dù)减弱，地面辐射散热快，所以温度(dù)下降速度也(yě)逐渐(jiàn)加快。白(bái)露基本(běn)结束了暑天(tiān)的闷热(rè)，天气渐渐转凉(liáng)，寒生露凝。古人以(yǐ)四时配五行，秋属(shǔ)金分号的用法有哪些词语，分号的用法及作用举例，金色白，以白形容秋露，故名(míng)“白露”。

白露时早(zǎo)晚的(de)气温较低，而正午的气温仍较高，这(zhè)一(yī)时节是(shì)秋季温(wēn)差(chà)最大的时候(hòu)。俗语(yǔ)言：“白露(lù)身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气情况，及时增加(jiā)衣(yī)物，预防感(gǎn)冒。但(dàn)添衣不能(néng)太多太快(kuài)，应(yīng)遵循“春捂秋冻(dòng)”的原则，适当接受(shòu)耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋季是非常(cháng)适合锻(duàn)炼的时节，秋高气爽，适当做些户外运动有利于舒(shū)展身(shēn)体，可选择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽(jiàn)子、打太极(jí)拳等方式进行运动。

运动宜动静(jìng)结合(hé)，可平卧于床上(shàng)，两手放在上腹部，做腹式(shì)深呼吸。

白(bái)露(lù)时节，是全(quán)年(nián)昼(zhòu)夜温差(chà)最(zuì)大的(de)节(jié)气，此时(shí)阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉(liáng)为主气。燥易伤(shāng)肺，肺燥是一种(zhǒng)中医证候，是由(yóu)于肺阴液亏少，肺不(bù)能(néng)发挥其(qí)正常宣发肃降(jiàng)的生理功能，从而(ér)导(dǎo)致声(shēng)音(yīn)嘶(sī)哑、干(gàn)咳少痰(tán)、大便(biàn)干燥、皮肤干燥(zào)等一(yī)系列(liè)症状(zhuàng)。

长期的(de)肺燥还可能会导致肺部(bù)损伤和炎症，增加肺癌的发病风(fēng)险。因此，白露时节宜润肺养阴(yīn)，以此平衡体内的(de)阴阳，预防因阴(yīn)阳(yáng)失(shī)衡而(ér)导(dǎo)致的疾病，同(tóng)时保持肺(fèi)部的健康。

露从今(jīn)夜白(bái)，夜自此日(rì)凉。“白(bái)露(lù)是整个秋(qiū)天最(zuì)好的时(shí)辰，在这(zhè)样的时辰里，秋才有(yǒu)了诗的味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望珍重，祝安(ān)康！

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