老年(nián)人骑自行车的好处(chù)？骑单车(chē)亲(qīn)近自(zì)然(rán)享受生活的。

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老年人骑自(zì)行车可以(yǐ)锻炼身体吗

　　老年人骑(qí)自(zì)行车是可以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有氧运动。它会增强您的(de)心脏功能并改善(shàn)您的呼吸。这有助(zhù)于保持您的(de)健康，并(bìng)为您提供更(gèng)好的(de)持(chí)久力。

　　像骑自(zì)行车这样的耐力运动(dòng)可以预防：糖尿(niào)病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病(bìng)。

　　运(yùn)动对于治疗关节炎也有(yǒu)帮助。如果不运动(dòng)，关节周围(wéi)的(de)肌肉(ròu)也会(huì)变doi的时候怎么夹，doi是怎么夹弱。这(zhè)意味(wèi)着(zhe)它doi的时候怎么夹，doi是怎么夹们将(jiāng)无法吸收冲击，并且会使您(nín)的(de)关节更(gèng)加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还可以帮助您改善情(qíng)绪(xù)和记(jì)忆力(lì)。这是因为它可以增(zēng)加大脑中的(de)血流量。

　　在户外骑(qí)自行车也(yě)可以(yǐ)改善你的(de)情绪，给你一种(zhǒng)幸福感。运动和户外环境的(de)结合(hé)对(duì)您的(de)健康有积极的(de)影响。

老年人(rén)骑(qí)自行车的好(hǎo)处

　　1、骑单车(chē)亲(qīn)近自然享受(shòu)生活

　　骑单车能更多接触大自然和(hé)社(shè)会，广交(jiāo)骑友(yǒu)，骑行中聊天(tiān)交(jiāo)友身心，使(shǐ)晚年生活有(yǒu)更多精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行(xíng)车的好处(chù)不仅仅是(shì)帮助臀部、腿(tuǐ)部主要的(de)肌肉部位有效(xiào)锻炼，更重要的是(shì)让你的身(shēn)体更强健(jiàn)、不易受到伤害，健(jiàn)康因(yīn)此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为(wèi)一项有氧运动，骑自行车(chē)能够(gòu)让连结心脏和肺部(bù)的关键(jiàn)肌肉(ròu)功能都(dōu)得到锻炼。

　　伴随(suí)着(zhe)有氧呼(hū)吸而加速运动的心肺，它(tā)能够帮(bāng)助有效降低患高(gāo)血压、糖尿病和过度(dù)肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人(rén)长期坚持骑行单车，大脑、眼睛(jīng)及神经(jīng)系(xì)统会得到系统的敏捷性(xìng)充分的锻炼(liàn)，能降(jiàng)低大(dà)脑早(zǎo)衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可预防(fáng)心血(xuè)管疾病(bìng)

　　骑单(dān)车(chē)是全身运动，可促进(jìn)血液(yè)循(xún)环，改善血管(guǎn)弹性(xìng)，规(guī)律性的下(xià)肢运动提升心脏供血能力，对(duì)预防老年人(rén)心血(xuè)管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单(dān)车可降(jiàng)低骨质疏松的发生

　　骨质(zhì)疏(shū)松(sōng)是(shì)老(lǎo)年人常(cháng)见(jiàn)的(de)退行性变，有些老年人(rén)经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这(zhè)都(dōu)是骨质疏(shū)松引(yǐn)起的，每周骑三次(cì)单车(chē)，便可强化(huà)造骨细胞及骨(gǔ)骼的(de)耐受力，增强骨质、提高骨密度(dù)，降(jiàng)低发生骨质(zhì)疏松的(de)可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规(guī)律、按(àn)照计划进行的骑车锻炼能够帮(bāng)助(zhù)大(dà)脑(nǎo)释(shì)放更多的内啡肽，从而让(ràng)你能体验到一(yī)种自然而然的(de)喜悦，使身心都(dōu)处于轻松愉悦(yuè)的状态(tài)中，进而有效(xiào)帮助缓解压力，消除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也是许多有效运动(dòng)能够(gòu)使人(rén)放松身心的(de)根源所在。

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