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平添和凭添哪个正确，平添的添是什么意思速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

　　速溶黑咖啡(fēi)粉是纯(chún)咖啡吗，黑(hēi)咖啡配料(liào)表写(xiě)着(zhe)速溶咖啡粉(fěn)速溶(róng)黑咖啡粉不是纯咖啡的(de)。

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速溶黑(hēi)咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配(pèi)料(liào)表写(xiě)着速溶(róng)咖啡粉(fěn)

　　速溶黑咖啡粉不是纯(chún)咖啡的。

　　一般不(bù)是。

　　纯咖啡一般指(zhǐ)得是(shì)将咖啡豆直(zhí)接研磨成粉末,再经过(guò)冲泡、过滤、浸(jìn)泡、煮开等步(bù)骤(zhòu)制作的,而速溶黑咖啡粉,是通(tōng)过(guò)将咖啡(fēi)萃(cuì)取液中的水分(fēn)蒸发而获得的干燥的咖(kā)啡提取物,所以(yǐ)速溶黑咖啡中(zhōng)的营养成(chéng)分是不如(rú)纯咖啡的。

速溶(róng)黑咖啡能减肥(féi)吗(ma)

　　其实速(sù)溶(róng)黑咖啡(fēi)不能起到(dào)良好(hǎo)的(de)减肥作(zuò)用，要想(xiǎng)更好地达到瘦身效(xiào)果，最好是适(shì)量的现(xiàn)磨黑咖啡。

　　一：找对喝咖啡的方式

　　咖啡可以帮助减肥，但并(bìng)不是所有的咖啡。

　　这里要强调的是黑咖啡，而(ér)且是可可纯度超过75%的咖啡。

　　但是(shì)黑咖啡的口(kǒu)感并不像(xiàng)奶咖那么香(xiāng)醇，更多的是苦涩，许多人无(wú)法接(jiē)受，因此普通咖(kā)啡(fēi)减少了可(kě)可的(de)含量，添加了糖类物质，这种咖啡的减肥效(xiào)果(guǒ)是(shì)不理想的，反而里面(miàn)的糖(táng)分会引起发胖。

　　二：烘焙方式很(hěn)重要

　　咖啡(fēi)的(de)风(fēng)味(wèi)是咖啡(fēi)豆的(de)烘焙时间和温度决定的(de)，而(ér)这2个因素也(yě)决定(dìng)了最(zuì)终咖(kā)啡(fēi)中的咖啡因含量。

　　一般深度烘焙的咖啡风(fēng)味会更丰富。

　　实(shí)际上咖啡(fēi)因含量很低。

　　要想减肥，尽量选择浅度(dù)烘焙的(de)黑咖啡。

　　三：冷热饮用有(yǒu)效果的(de)区别

　　随着咖啡制作工艺上(shàng)的提升，从最初(chū)的(de)的热咖(kā)啡到现在的很多加(jiā)了(le)碳酸饮料、冰淇淋、牛奶等；

　　再演变到(dào)冰镇的方式调制咖(kā)啡风味(wèi)。

　　这(zhè)些复合版(bǎn)的(de)咖啡不仅(jǐn)新(xīn)颖，而(ér)且风味(wèi)多变(biàn)，很受年轻人的喜爱。

　　其(qí)实，咖啡因(yīn)的作用是在热饮(yǐn)的(de)时候才能(néng)更好地发挥(huī)作用。

　　所以在喝完热咖啡半(bàn)小时后会有发热的感觉，这就是咖啡(fēi)因促进血(xuè)液循环的结果。

　　四：要控制好(hǎo)喝咖啡的(de)量

　　咖(kā)啡虽然能促进脂肪代谢帮助减肥燃脂，但(dàn)人体(tǐ)每天(tiān)摄入(rù)的(de)咖啡(fēi)量不宜超(chāo)过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多(duō)的咖啡因(yīn)摄入会让人异常兴奋，导(dǎo)致失(shī)眠(mián)焦(jiāo)虑和烦(fán)躁。

　　就算是减肥，也要控制每天(tiān)饮(yǐn)用的量，不(bù)要贪杯哦。

速溶黑咖(kā)啡会(huì)伤害身体吗

　　黑咖啡(fēi)的咖啡因和咖(kā)啡碱(jiǎn)含量都很高(gāo)，还其实(shí)速溶咖(kā)啡并没有(yǒu)我们想象之中的那么(me)可怕(pà)，速(sù)溶咖啡(fēi)是从焙炒的咖啡豆之中(zhōng)提取(qǔ)有(yǒu)效的成分之后，经过干燥而成的粉末，通常会被(bèi)制成三合一的(de)咖啡饮品。

　　之所以被人所诟病，主要是其中添加了大量(liàng)的白(bái)砂糖、植脂末以及食用香精。

　　糖的添加主要是引起(qǐ)肥胖的其中的一个原因，还(hái)很(hěn)有(yǒu)可能会引起高血压、糖尿病等相(xiāng)关的疾病，而植脂末之中(zhōng)含有氢化的植(zhí)物油，氢化植物油之中的(de)反式脂肪酸对于我们人体的(de)健康是不(bù)利的，所(suǒ)以我们经(jīng)常(cháng)会提到要避免过量的(de)进(jìn)行摄入(rù)。

　　虽然说，三合一速溶咖啡非常的好喝，而且(qiě)也可以让(ràng)人轻易地(dì)去接受，但是普(pǔ)通老百姓(xìng)最开(kāi)始(shǐ)接触的咖啡一般都是这种(zhǒng)咖啡，味道独特(tè)但特别的香(xiāng)浓、清甜，很(hěn)快就可以让人上瘾(yǐn)！

　　但是它(tā)的好喝，也是有一定原(yuán)因的，即使不加牛奶也有着非常醇厚顺(shùn)滑的口感，这是植脂末（又叫平添和凭添哪个正确，平添的添是什么意思做奶精）的功劳；

　　比苦涩寡淡的黑(hēi)咖啡甜(tián)蜜可(kě)口(kǒu)多了(le)，这主要(yào)是糖(táng)的(de)功(gōng)劳！植(zhí)脂末之中含有大量的饱和脂肪(fáng)，与肥肉之中的脂肪一样，热量(liàng)高(gāo)、味(wèi)道(dào)香，但(dàn)却是好身材的头(tóu)号公敌，非常容易引(yǐn)发自身体(tǐ)重的(de)增(zēng)长。

　　因此，如果(guǒ)每天都(dōu)大(dà)量的(de)摄(shè)入添加了(le)植脂(zhī)末(mò)的(de)速(sù)溶咖啡，或许就会摄(shè)入更多的脂肪，所(suǒ)谓：一胖毁所有啊(a)，不仅仅影响自(zì)身外貌(mào)的指数，或许还会(huì)增加您罹(lí)患心血管疾病的风险啊(a)！

　　而(ér)糖更是被我们称为近一(yī)百年毁了我们人(rén)类(lèi)健康(kāng)的头号(hào)敌人—肥胖(pàng)、高血脂(zhī)、高(gāo)尿酸、皮(pí)肤老(lǎo)化(huà)、血管老化均(jūn)与之有关！每天(tiān)喝(hē)糖水的人们，内脏(zàng)脂肪(fáng)更加容易(yì)出现(xiàn)超标，其健康的危(wēi)害比普通(tōng)肥胖或许会更大！而从速溶(róng)咖啡的营(yíng)养成分组(zǔ)成来(lái)看的话(huà)，主要是以某款(kuǎn)速溶(róng)咖啡的成分表(biǎo)来(lái)分(fēn)析，一(yī)份15克的三合一速溶咖啡能量为291千焦（大约(yuē)70千卡左右），蛋白(bái)质0.6克，脂肪(fáng)2.4克，碳水化合物11.2克，钠68毫克。

　　这也(yě)就是说，每天喝上3杯的(de)速溶咖啡(fēi)，摄入的能量(liàng)或许(xǔ)就超过了每(měi)天所需能量(liàng)的十分(fēn)之(zhī)一，无论是糖分或(huò)者(zhě)还是热量其实都是不可忽视的。

　　因此，我们(men)不建议每天大(dà)量的(de)喝三合(hé)一(yī)的速溶咖啡，偶尔一两次也是(shì)无妨的，但是如果(guǒ)养成习惯的话，这种危害就真的不(bù)容小(xiǎo)觑了！除此之外，速溶咖啡(fēi)也不可避免地涉(shè)及(jí)到(dào)咖啡因(yīn)。

　　咖啡之中的咖啡(fēi)因，会对我(wǒ)们人脑中(zhōng)枢神经(jīng)起到一定的(de)兴奋(fèn)作用，给(gěi)人一种缓解(jiě)疲劳、提(tí)高自身注意(yì)力(lì)的感觉，所以我们(men)经常会(huì)靠喝咖啡来提神(shén)。

　　但是如果(guǒ)过量的饮用咖啡，很有可能(néng)会引(yǐn)起心(xīn)悸(jì)、失眠、血压(yā)的不(bù)稳定，尤其特别是有些对咖啡因敏(mǐ平添和凭添哪个正确，平添的添是什么意思n)感的(de)人(rén)群，如果在喝了咖(kā)啡之后会出现(xiàn)心跳的(de)加速(sù)、恶心(xīn)以及头(tóu)晕等不适，可以说咖啡是(shì)一种利弊共存(cún)的矛盾体。

　　所以，对(duì)于经(jīng)常(cháng)喝(hē)咖啡的人来说，一(yī)定要注意(yì)控制(zhì)摄入量，一般一天最(zuì)好不(bù)要超过3杯(bēi)（每(měi)杯大(dà)约200毫升左右），可以选择现磨纯咖(kā)啡那么就尽(jǐn)量的少喝速(sù)溶咖啡，如(rú)果只能喝速溶咖啡(fēi)就需要(yào)注(zhù)意它的能量和碳(tàn)水化(huà)合物(wù)等，尽量的(de)选择能量比较低(dī)、碳水化合物和(hé)脂肪含量(liàng)比(bǐ)较低的产(chǎn)品。

　　最后我们来说一说植脂末与反式的脂肪酸：植(zhí)脂末(mò)是一项了不起的发明啊(a)，可以(yǐ)让过去的穷(qióng)苦人也能享受到类(lèi)似于(yú)奶油(yóu)的(de)美味：在(zài)那个(gè)时候的西方国家(jiā)，奶油昂贵(guì)而且又比较的稀(xī)少，这绝对是有(yǒu)钱人的专享(xiǎng)品(pǐn)！

　　一名(míng)聪明的化学家将植物油氢化(huà)之后获得了(le)类似(shì)奶油的(de)产品(pǐn)，而其成(chéng)本非常低而且更容易储存(cún)，并且不易腐(fǔ)败变质，于是大量的使用到食品加工(gōng)之中。

　　但是(shì)，随着医学研究的不断进步，人们也发现了氢(qīng)化(huà)植物油之中(zhōng)的反式脂肪酸对(duì)身体心血管(guǎn)系统(tǒng)具有非常可怕的危害，这(zhè)算(suàn)是自身(shēn)血脂的升高、血栓高发的(de)重要原(yuán)因！

　　因此，现在的食品(pǐn)加工业致力(lì)于(yú)不断的降低氢化(huà)植物油(yóu)之中(zhōng)反(fǎn)式脂肪酸的含(hán)量，目前，很多的(de)食品虽然都添加了氢化植物(wù)油（代可可(kě)脂(zhī)巧克力、一些油炸(zhà)类的(de)食品、咖(kā)啡伴侣等），但其(qí)反式(shì)的脂肪(fáng)酸(suān)酸(suān)标注则为零(líng)（我(wǒ)国(guó)规(guī)定(dìng)凡是脂肪含量低(dī)于(yú)0.3%即(jí)可(kě)标(biāo)注(zhù)为(wèi)零含量(liàng)）。

　　但是(shì)无论如何植物(wù)的(de)奶油制品、油炸类的(de)食品、代可(kě)可脂巧(qiǎo)克力制品、各种派等食品(pǐn)脂肪含量比较的高，还很有可能含有有(yǒu)害(hài)的反式脂肪酸(suān)，各位还是少(shǎo)吃为妙啊！有(yǒu)焦碳化合物(wù)。

　　这(zhè)些(xiē)物质对身体的胃(wèi)都有刺激性比较大，使人变得异常(cháng)兴(xīng)奋，敏感的人可(kě)能(néng)引(yǐn)起失(shī)眠(mián)。