白露，是(shì)“二十(shí)四节气(qì)”中的(de)第15个节气(qì)，秋季第(dì)3个(gè)节气。白露节(jié)气过来(lái)，大部分(fēn)地区(qū)温(wēn)度(dù)降(jiàng)低。白露(lù)是秋天(tiān)的第三个(gè)节(jié)气，表示(shì)孟秋时节的结(jié)束和(hé)仲秋(qiū)时节的开始。这时(shí)，人们就会明显地(dì)感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的(de)秋天已经(jīng)到来了。时(shí)至白露，夏季风逐渐为冬季风所代(dài)替(tì)，冷空(kōng)气转守(shǒu)为攻，加上太阳直射点(diǎn)南移，北半球(qiú)日照时间变短，光照强度减(jiǎn)弱，地面辐(fú)射散热快，所以温(wēn)度下降速度(dù)也逐渐加快。白露(lù)基本结束了暑天的闷热，天(tiān)气渐渐(jiàn)转凉，寒生(shēng)露凝(níng)。古人以四时配五(wǔ)行，秋属金，金色白(bái)，以白(bái)形容秋(qiū)露，故名“白露”。

白(bái)露时(shí)早晚的(de)气(qì)温较(jiào)低，而正午的(de)气温仍较高(gāo一方水等于多少升，一方水等于多少升水)，这(zhè)一时节是秋季温(wēn)差最大的时候。俗(sú)语言：“白露身(shēn)不露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随时留(liú)意天气情况，及时增(zēng)加(jiā)衣(yī)物，预防感冒(mào)。但添衣不能太(tài)多太快，应遵循“春捂(wǔ)秋冻”的原则，适当接受(shòu)耐(nài)寒训练，可增强机体的(de)抵抗力(lì)。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋高(gāo)气爽，适(shì)当做些户外运动有(yǒu)利于舒展(zhǎn)身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打(dǎ)太极拳等方式进行(xíng)运(yùn)动。

运动宜动静结合，可平(píng)卧(wò)于(yú)床上，两手(shǒu)放在上腹(fù)部(bù)，做腹式深呼吸。

白露(lù)时节，是全年昼夜温(wēn)差(chà)最大的节气，此时阳气渐收、阴气渐增(zēng)，天气以燥、凉(liáng)为(wèi)主(zhǔ)气。燥(zào)易伤肺，肺燥是一种(zhǒng)中医证(zhèng)候，是由于肺阴液亏(kuī)少，肺不能发挥(huī)其正常宣发肃降的(de)生理功能，从而导致声音嘶(sī)哑、干咳少(shǎo)痰(tán)、大便干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长(zhǎng)期的(de)肺燥(zào)还可(kě)能(néng)会导致肺部损(sǔn)伤(shāng)和炎症(zhèng)，增加肺癌的(de)发病风(fēng)险。因此，白露时节(jié)宜润(rùn)肺(fèi)养阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白露是整个秋天最好的时(shí)辰，在这样的时辰(chén)里(lǐ)，秋才有了诗的(de)味道(dào)。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝安康！

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