白露，是(shì)“二十四节气”中的第15个节气，秋季(jì)第3个节气。白露节气过来，大部分地区(qū)温度降低。白露是(shì)秋天(tiān)的第三个(gè)节气(qì)，表示孟(mèng)秋时(shí)节(jié)的结束和仲秋时节的开(kāi)始(shǐ)。这时，人们就会明显(xiǎn)地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来(lái)了(le)。时至白(bái)露，夏季风(fēng)逐渐为冬季(jì)风所代(dài)替，冷空气转守为攻，加上太(tài)阳直射点南移，北半(bàn)球(qiú)日照时间变短，光(guāng)照强度(dù)减(jiǎn)弱，地面(miàn)辐射散(sàn)热(rè)快，所以(yǐ)温度下降速度也逐渐加(jiā)快。白露基(jī)本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒(hán)生露凝。古人以(yǐ)四时配五行，秋属金，金色(sè)白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的(de)气温(wēn)较低，而正(zhèng)午的(de)气温仍较高，这一时节是秋(qiū)季温差最(zuì)大的时候。俗语言(yán)：“白露身不(bù)露，寒露(lù)脚不露。”

需(xū)随时留意天气情况(kuàng)，及时增(zēng)加(jiā)衣物，预防感(gǎn)冒。但添(tiān)衣不能(néng)太(tài)多太快(kuài)，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接(jiē)受耐寒(hán)训练，可增强机体的抵抗力。

秋季(jì)是(shì)非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户外(wài)运动有利于舒(shū)展身(shēn)体，可(kě)选择(zé)慢(màn)跑(pǎo)、爬山、踢(tī)毽(jiàn)子(zi)、打太极拳(quán)等方式进行运动。

运动宜动静结合，可平卧于床上，两手放(fàng)在上(shàng)腹部，做腹(fù)式深呼吸(xī)。

白露时节，是全年昼夜温差最大的节气，此时阳气(qì)渐(jiàn)收、阴气渐(jiàn)增，天(tiān)气以为什么福建女人不能娶燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候，是由于肺阴液亏(kuī)少，肺不能发挥其正常(cháng)宣发肃降的生理功能，从而导(dǎo)致声音(yīn)嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便(biàn)干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期(qī)的(de)肺燥(zào)还可(kě)能会导致(zhì)肺(fèi)部损伤和炎症，增加肺癌(ái)的发病(bìng)风(fēng)险。因(yīn)此，白露时节(jié)宜润肺养(yǎng)阴，以此平衡体内的阴阳，预防(fáng)因阴阳失衡(héng)而导致(zhì)的疾病，同时保持(chí)肺部的健康。

露从今夜白(bái)，夜(yè)自此(cǐ)日凉。“白露是整(zhěng)个秋天(tiān)最好的时辰(chén)，在这(zhè)样(yàng)的时(shí)辰里，秋才有了诗(shī)的味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望(wàng)珍重，祝安康(kāng)！

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