随着工作和生活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头(tóu)就着的人越来越(yuè)少，一晚安眠(mián)对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以(yǐ)及次早晨的太阳叫什么，早晨的太阳叫什么雅称日疲劳带(dài)来(lái)的焦(jiāo)躁等会影(yǐng)响人(rén)们的身(shēn)心健康，由此，不少(shǎo)人都(dōu)想寻找(zhǎo)有效的助眠(mián)手段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠(mián)方式(shì)逐渐走进了大(dà)众的(de)视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候打开快手(shǒu)或(huò)者抖音都有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱(ài)各种各(gè)样的声(shēng)音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是(shì)指人体通(tōng)过(guò)视、听、触、嗅等感(gǎn)知上(shàng)的刺激，在颅(lú)内、头(tóu)皮、背部(bù)或身体(tǐ)其他部位产生的(de)令人愉悦(yuè)的独特刺激感(gǎn)，又(yòu)名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的(de)作品(pǐn)类型很(hěn)多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有(yǒu)故事(shì)情节和寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它(tā)就是通过(guò)声(shēng)音触发人(rén)们的(de)某种生理反应，即通过模拟声(shēng)音来(lái)触发听众感(gǎn)知，而(ér)一旦这种感(gǎn)知(zhī)反应(yīng)被触发，就(jiù)会(huì)带来一系(xì)列效果，包括放松(sōng)压(yā)力、助眠等(děng)。

当然，助(zhù)眠(mián)的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外还存在一些争(zhēng)议，神经(jīng)学(xué)上(shàng)也还(hái)没有十分严谨的学术结论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮(bāng)助。

在网(wǎng)络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音(yīn)频”“网(wǎng)络助(zhù)眠音频”，通(tōng)过使用各类道(dào)具模拟不(bù)同的声音(yīn)，在深(shēn)夜时(shí)段，通过(guò)网络(luò)传到千千万(wàn)万个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果(guǒ)尚未得到(dào)学术上的完全认可(kě)，但是作为(wèi)一种可以(yǐ)尝(cháng)试(shì)的(de)助(zhù)眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当(dāng)然好，如(rú)果没有效果的话也没啥(shá)损(sǔn)失(shī)，只是当听了会音乐不是么。

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