睡午觉和不睡午觉有什么区别，为什(shén)么不爱午睡的孩子智商高现在天气热了有很多人都(dōu)有(yǒu)睡午觉的习惯，但是(shì)在(zài)睡完午觉之后还是有些人会觉得(dé)很困，那这个午觉睡了和没睡不就区别不大了？为什么(me)睡(shuì)午觉的时候(hòu)感(gǎn)觉睡着了又感觉(jué)没睡着(zhe)的样子？的。

　　关(guān)于睡(shuì)午觉和不睡午觉有什(shén)么区别，为什(shén)么(me)不爱午睡的孩子智商高以及为(wèi)什么(me)不(bù)爱午睡的(de)孩(hái)子智商(shāng)高，午睡一小(xiǎo)时相当于晚上几小时(shí)，11点睡6点起算熬夜吗，儿童睡午觉和不睡午觉有什么区(qū)别，睡午觉和不(bù)睡午觉(jué)有(yǒu)什么(me)区(qū)别等问题，小编将为你整理(lǐ)以下的生活小知识：

睡午觉和不睡午觉有什(shén)么区别，为什么不(bù)爱午睡的孩子智商高

睡(shuì)午觉和不(bù)睡(shuì)午觉有什么区别

　　长期(qī)午睡和不午睡的人相比，在(zài)精(jīng)神状态、反应速(sù)度(dù)以及视力(lì)等方面可能会有一(yī)定区别。

　　但对于习惯性不午睡的人，如果(guǒ)身(shēn)体(tǐ)不出现不适(shì)症状，且(qiě)对于生活、工作等无明显(xiǎn)影响，不必午(wǔ)睡也可(kě)。

　　反之可每天(tiān)适当(dāng)午睡，以保证良(liáng)好的精神状态。

　　1、精神状态(tài)不(bù)同：部分人不喜欢午睡是由于无(wú)困倦感，到下午一点钟(zhōng)左右时，别人(rén)可能刚睡醒(xǐng)，还处于慵懒(lǎn)状态，没午睡的人依旧神采奕(yì)奕(yì)。

　　但是到了下午2-3点钟，午(wǔ)睡的人很有精神(shén)，没有午睡的人则开始精神(shén)不振，身体感觉疲惫，工作和学习时难以(yǐ)集中精(jīng)神，状态不(bù)佳。

　　因此长(zhǎng)期午睡(shuì)和(hé)不午睡的人，两者的精神状态、工作(zuò)或学(xué)习(xí)效(xiào)率便会(huì)有所差别；

　　2、反应速度不同：长期隐忍困(kùn)倦感不午睡的人(rén)群，由于大(dà)脑长(zhǎng)时(shí)间得不到(dào)休息，可能会(huì)导致人(rén)的(de)反应速度变慢，甚至出现目光涣散的表(biǎo)现；

　　3、视(shì)力区别：如果已经出(chū)现困倦(juàn)、疲(pí)乏感，而不(bù)午(wǔ)睡(shuì)继续工(gōng)作(zuò)、学(xué)习等，长期(qī)如此，由(yóu)于眼睛白天长时间得(dé)不到休息(xī)，可(kě)能会导致视物负担(dān)变重，久而久(jiǔ)之，长期不午睡的人群可能会出(chū)现视力(lì)下降的表(biǎo)现。

睡午觉感觉睡着(zhe)了又感(gǎn)觉没睡着

　　明明睡着了却感觉(jué)没睡，主(zhǔ)要是由(yóu)于睡眠时间(jiān)段(duàn)中(zh破晓是什么意思 破晓和拂晓分别是几点ōng)浅(qiǎn)睡眠时间过长(zhǎng)，深睡眠时间较短，睡眠质量不高(gāo)导致。

　　这种情况可(kě)能与不良的生(shēng)活作息(xī)习惯、情绪(xù)紧张、精神压力(lì)较大、身体不适等有(yǒu)关。

　　一个睡眠周(zhōu)期可(kě)包括(kuò)四期，一(yī)期为睡眠潜伏期，二期为(wèi)浅度睡眠期，三期、四期属于深(shēn)度睡眠(mián)期，进入深度睡(shuì)眠期间人(rén)的脑(nǎo)力和体力均(jūn)可(kě)得到彻(chè)底休息(xī)、放松，对于精神状态的恢(huī)复较(jiào)重(zhòng)要。

　　如果一晚上(shàng)睡(shuì)眠(mián)持续6-7小时，深度睡眠期需有(yǒu)2小时左右，时间过短会(huì)出现(xiàn)睡着(zhe)了却感觉没睡一样的不适(shì)感。

　　建议养(yǎng)成良(liáng)好的作(zuò)息习惯，避免熬(áo)夜，睡(shuì)前不(bù)宜(yí)思考问题，避(bì)免(miǎn)紧(jǐn)张的(de)脑力(lì)活动。

　　注意心态放松，避免思虑过(guò)度，睡前可用(yòng)热水泡(pào)脚或饮用热牛奶(nǎi)。

　　若症状(zhuàng)持续，可在医生指导(dǎo)下服用加深睡眠的药物(wù)，如舒眠胶囊、枣仁安(ān)神胶囊等中(zhōng)成药。

　　若效果不佳也可改用西药，如右佐匹克隆、唑吡坦(tǎn)等(děng)，注意(yì)镇静安眠(mián)类的西药一定要在(zài)医生(shēng)指(zhǐ)导下使(shǐ)用，以(yǐ)免自行服用(yòng)导致药物依赖。

睡午(wǔ)觉是好是坏

　　一、好处(chù)

　　1、缓解工作劳(láo)累，振奋精神。

　　午睡(shuì)之后精神会(huì)更好，情(qíng)绪得到舒缓，下(xià)午工作效率(lǜ)也会(huì)提高。

　　2、增强(qiáng)记忆力。

　　中午适当的(de)午睡可以让(ràng)人的认(rèn)知功(gōng)能得到(dào)有效(xiào破晓是什么意思 破晓和拂晓分别是几点)的提高(gāo)，有效巩固(gù)记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭(fàn)后(hòu)立刻(kè)午睡影(yǐng)响(xiǎng)消化。

　　午饭后不应(yīng)该立即午睡，此(cǐ)时肠胃(wèi)还没(méi)消化(huà)食物(wù)，进睡会(huì)影响消化，长此(cǐ)以往(wǎng)会引(yǐn)发(fā)肠胃疾病。

　　2、午睡时间过(guò)长影响(xiǎng)晚上睡(shuì)眠(mián)。

　　午睡(shuì)的(de)时间(jiān)尽量控(kòng)制在半小时(shí)之内，以免影响到(dào)晚上(shàng)正常的睡眠。

　　另外，午睡时间(jiān)过长也会(huì)容易使人睡醒之后出现头晕等不(bù)适感(gǎn)。

睡午觉是不是很(hěn)容(róng)易长胖

　　午睡是(shì)不会长胖的(de)，而且(qiě)每天午(wǔ)睡半个小时左右，还有利于(yú)下(xià)午(wǔ)的(de)工(gōng)作状态。

　　但是(shì)不要饭后马上(shàng)就睡觉(jué)，不但不利于消化，而(ér)且会导(dǎo)致发(fā)胖。

　　午饭(fàn)后可以站(zhàn)半个(gè)小时或者(zhě)稍微(wēi)散步一下，然后再进(jìn)行午休。

　　如(rú)果(guǒ)出现了身(shēn)体(tǐ)不舒(shū)服(fú)的(de)症状，需(xū)要及时的去(qù)医院就诊。

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