白露，是“二十四节气”中的第(dì)15个节气，秋季第3个节气。白(bái)露节(jié)气过(guò)来(lái)，大部分地区温(wēn)度降低。白露是秋(qiū)天(tiān)的第三个(gè)节气(qì)，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。这(zhè)时，人(rén)们就会明显(xiǎn)地感觉(jué)到炎(yán)热的夏天已(yǐ)过，而凉爽的秋天已经(jīng)到(dào)来了。时(shí)至白露，夏季风逐(zhú)渐为冬季风所代(dài)替，冷空气转守为攻，加上(shàng)太(tài)阳直射(shè)点南移，北半球日照时间变(biàn)短，光照强度减弱，地面(miàn)辐(fú)射散热快(kuài)，所以(yǐ)温(wēn)度下降速(sù)度也逐(zhú)渐加快。白(bái)露基本结束了暑天(tiān)的闷热，天气渐渐转凉，寒生(shēng)露凝。古(gǔ)人以四时配五行，秋属(shǔ)金，金(jīn)色白，以白形(xíng)容秋露，故名“白露”。

白露时早(zǎo)晚的气温较低，而正午的气温仍较高(gāo)，这一时节是秋季温差最大的时候。俗语言：“白(bái)露(lù)身不露，寒露(lù)脚不(bù)露(lù)。”

需随时留意天气情况，及(jí)时增(zēng)加衣(yī)物，预防感冒(mào)。但添(tiān)衣不(bù)能太多太快，应(yīng)遵(zūn)循“春捂秋冻”的原则(zé)，适当(dāng)接受耐寒训练，可增强机(jī)体的抵(dǐ)抗(kàng)力。

秋季是非常适(shì)合锻炼的时节，秋高气(qì)爽，适当做些户外运动有利(lì)于舒展身体，可选择慢跑(pǎo)、爬(pá)山、踢毽子(zi)、打太极拳等方式进行运动。

运动(dòng)宜动静(jìng)结合，可平(píng)卧于(yú)床上，两手放在(zài)上腹部，做腹式深(shēn)呼吸。

白露时节，是全(quán)年昼(zhòu)夜温差(chà)最大的节(jié)气，此时阳气渐收、阴(yīn)气渐增(zēng)，天气以(yǐ)燥、凉为主(zhǔ)气。燥(zào)易伤(shāng)肺，肺燥(zào)是一种中医证候，是由于(yú)肺阴液亏少，肺不能发挥其正常宣发肃降(jiàng)的(de)生理功能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干(gàn)燥、皮肤(fū)干燥等一(yī)系列(liè)症(zhèng)状。

长期的肺(fèi)燥还(hái)可能会导致肺部损伤和(hé)炎(yán)症，增加肺癌的发病(bìng)风险。因此(cǐ)，白露(lù)时(shí)节宜润肺(fèi)养阴，以此平(píng)衡体内(nèi)的阴阳，预(yù)防因阴(yīn)阳失(shī)衡而导致的(de)疾病，同时保持肺部(bù)的健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋天最好的时(shí)辰，在这(zhè)样(yàng)的时辰(chén)里，秋才有了(le)诗的味道。”

天(tiān)渐凉(liáng)，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝安康！

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