随(suí)着工作和生活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群(qún)越来越多，真(zhēn)正能够(gòu)一沾(zhān)枕头就着的人越来越少(shǎo)，一(yī)晚安眠对很多人(rén)来说成为(wèi)了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影响作息，以(yǐ)及次日疲(pí)劳带来的焦躁等会(huì)影响(xiǎng)人们的身心(xīn)健康，由此，不少人(rén)都(dōu)想寻找(zhǎo)有效的(de)助眠手(shǒu)段(duàn)。目前，除了服药外(wài)，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候打开(kāi)快手或者(zhě)抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐(j充电宝100wh等于多少毫安iě)、甜美、可爱各(gè)种各样(yàng)的声(shēng)音(yīn)。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发(fā)性知觉经络(luò)反应，意思是指人体通过(guò)视(shì)、听、触、嗅等(děng)感知(zhī)上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产生的令人愉悦的独(dú)特(tè)刺激感(gǎn)，又(yòu)名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型很多，包(bāo)括激烈(liè)型(xíng)、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人(rén)们的某种(zhǒng)生理反应(yīng)，即通过模拟声音来触发(fā)听众(zhòng)感知，而一旦充电宝100wh等于多少毫安这种感知反(fǎn)应(yīng)被触(chù)发，就(jiù)会(huì)带来(lái)一(yī)系列效果(guǒ)，包括放松(sōng)压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效(xiào)目前(qián)在国(guó)内外(wài)还存在一(yī)些争(zhēng)议，神经(jīng)学上(shàng)也还没(méi)有十分严(yán)谨(jǐn)的学术结论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要还是(shì)因为(wèi)聆(líng)听ASMR对助眠(mián)有(yǒu)一(yī)些帮助。

在网(wǎng)络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使(shǐ)用(yòng)各类道具模拟不同的(de)声音(yīn)，在(zài)深(shēn)夜(yè)时段，通(tōng)过(guò)网络传到千(qiān)千万(wàn)万个听众耳中，缓解压力、放(fàng)松精(jīng)神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术上的完(wán)全认可，但是作为一种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在失眠的时候(hòu)不妨(fáng)听一(yī)下(xià)试试(shì)，毕竟(jìng)如果真(zhēn)的有效(xiào)当然好，如(rú)果没有效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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