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伦巴根本(běn)步有哪些 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴(bā)根本步有(yǒu)走步(bù)、方步、纽约步、定点转、库(kù)克(kè)拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞(wǔ)项(xiàng)目之一，特点是(shì)舞姿诱人，较(jiào)为浪漫(màn)，性感(gǎn)与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远之(zhī)的撩拨，是(shì)表达男女倾慕情感(gǎn)的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢(màn)，动作(zuò)舒(shū)展，也可算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时(shí)刻坚持“外(wài)柔(róu)内刚，力在其间”的(de)感觉，看(kàn)起(qǐ)来很柔软(ruǎn)圆润(rùn)，实际上力气贯穿全(quán)身，并加(jiā)上很多的操练，才干(gàn)有舒展流(liú)通的(de)效果(guǒ)。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时(shí)重心在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出一同向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体(tǐ)随后(hòu)脚的(de)后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别(bié)的的(de)上臂向内侧下(xià)方画圆(yuán)再打直。

　　不是重(zhòng)心的(de)那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上(shàng)正(zhèng)前(qián)方，完结一(yī)个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直(zhí)，重(zhòng)心在两脚间更倾向前(qián)脚些(xiē)。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向(xiàng)后撤(chè)出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通(tōng)过(guò)左(zuǒ)脚(jiǎo)往身体(tǐ)右侧迈闹历出(chū)，“1”时(shí)右脚着地，重心由(yóu)左(zuǒ)脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步(bù)不同(tóng)，方步(bù)不可以左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右(yòu)侧前方(fāng)，上臂(bì)向左后(hòu)上方翻开的姿态(tài)，然后(hòu)回到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也分为(wèi)两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一(yī)起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程中留意放(fàng)松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当(dāng)“留(liú)头”，即头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形(xíng)“立体(tǐ)8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用(yòng)立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而得到的，而是通过重心得搬运(yùn)与左(zuǒ)右脚和地上的效果(guǒ)而产(chǎn)弹力(lì)，这个(gè)力向上传(chuán)输到放(fàng)松的胯部而(ér)得(dé)到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况(kuàng)，并不随胯部(bù)的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈(mài)出右(yòu)脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，抵(dǐ)达左后方(fāng)时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出(chū)，一起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原(yuán)方位左(zuǒ)手的方向，即逆时(shí)针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完(wán)结，重心抵(dǐ)达(dá)右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈(dǎo)进程中不(bù)要(yào)摇头摆尾，也不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心(xīn)移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到(dào)全(quán)重心步型技能关键：剖(pōu)析脚步、步(bù)序(上接下(xià)序)、音乐(节(jié)奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重(zhòng)心移到(dào)全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克(kè)罗(luó)斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足(zú)与张大大到底是什么来头后足相距15公分(fēn)，后脚尖(jiān)外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部是用(yòng)主力脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右前、左后(hòu)、右(yòu)后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔(gé)的任(rèn)何方(fāng)位所做的库克拉恰(qià)的动作，与库(kù)克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过地板，滚动、律动、移动三要素(sù)充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士的(de)第四(sì)、五(wǔ)、六步，而它的(de)第四、五、六步(bù)是女士的榜首(shǒu张大大到底是什么来头)、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚(jiǎo)的移(yí)动还牵涉(shè)到膝盖和臀部的动(dòng)作，当左(zuǒ)脚移动向前(qián)时膝盖(gài)是松懈(xiè)的，当重心上到左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝盖是(shì)直的，而(ér)此刻(kè)臀部(bù)则和婉地移向左，然(rán)后右(yòu)膝略微松懈(xiè)；当重心移(yí)回右脚时(shí)，右膝是直(zhí)的而臀(tún)部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝稍(shāo)松(sōng)懈；当重(zhòng)心(xīn)向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和(hé)婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时，是(shì)先脚背(bèi)举高以脚尖加一些揉捏(niē)入地(dì)板(bǎn)，然后(hòu)再到脚掌相(xiāng)同坚持(chí)揉(róu)捏(niē)入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了(le)；当(dāng)撤让步时(shí)，先是用移动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻(chè)底移(yí)转时脚(jiǎo)跟就放低(dī)了(le)，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握(wò)持是(shì)相(xiāng)同的(de).，舞伴(bàn)间分隔约十五公分(fēn)宽(kuān)，女(nǚ)士稍(shāo)在男人的右侧(cè)，男人右手放在女(nǚ)士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的(de)高度(dù)；女士的左手臂轻(qīng)轻地放置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一(yī)起女士(shì)的左手轻轻地(dì)歇(xiē)息(xī)在男人的(de)右(yòu)肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和右手(shǒu)臂相(xiāng)对称(chēng)，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手腕成笔直(zhí)大约和(hé)鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的(de)右手须坚持在(zài)两个(gè)身体的中心。

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