年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停年(nián)轻人可以吃鱼油(yóu)的。

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　　鱼油(yóu)具有降血脂(zhī)、辅(fǔ)助改善记忆、预防心脑血管疾病等功效(xiào)。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血脂(zhī)，清理血管，预防血栓的(de)作用，对(duì)心脑血管(guǎn)疾病(bìng)具有很好的(de)辅(fǔ)助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调(diào)节(jié)血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压(yā)，高脂血(xuè)症(z12岁小女孩拔萝卜怎么拔，拔萝卜又叫又疼的过程hèng)，可(kě)以改善微循环，用于预防心脑血(xuè)管疾病，目前确切的疗(liáo)效是可以降低甘油(yóu)三酯的水平，对这种心脏病似乎也有一定的作用(yòng)，可以预防心脏病，降低心(xīn)脏(zàng)病的风险。

　　还(há12岁小女孩拔萝卜怎么拔，拔萝卜又叫又疼的过程i)有(yǒu)提高(gāo)免(miǎn)疫力保健(jiàn)增(zēng)强体质等等很多(duō)的作用，平(píng)时(shí)鱼(yú)油好可(kě)以(yǐ)经(jīng)常的食用对身体是有(yǒu)一定的好处。

　　同时它还能(néng)预防关节炎，改(gǎi)善记忆(yì)，维(wéi)护(hù)视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健作(zuò)用。

　　如果有其他(tā)疾病(bìng)也需要(yào)根据病情(qíng)辨(biàn)证的不同在医生指导(dǎo)下调理。

鱼(yú)油的主要成分(fēn)

　　鱼油(yóu)是一种从(cóng)多脂鱼类中提取的油脂，富含二(èr)十碳(tàn)五(wǔ)烯(xī)酸（EPA）和二十二(èr)碳(tàn)六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的(de)营(yíng)养成(chéng)分比较(jiào)高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和脂肪酸，而(ér)鱼(yú)肝(gān)油的(de)主要(yào)成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全部油(yóu)的(de)一个(gè)统称，其中包括了体油(yóu)、肝油和脑(nǎo)油(yóu)。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂(zhī)溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼(yú)、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每(měi)2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食(shí)结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由于鱼油很容易(yì)氧化，吃(chī)鱼比吃制剂更高效。

　　中国(guó)居民(mín)膳食指南建议一般成年(nián)人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名思(sī)义(yì)就是(shì)鱼里面(miàn)的油，一般(bān)是从多(duō)脂肪(fáng)的鱼里(lǐ)面提出(chū)的(de)油(yóu)脂，它主要的营(yíng)养特(tè)点是富含(hán)ω-3系的不饱和(hé)脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆(lù)地(dì)动(dòng)物油、植物油含量比(bǐ)较少，具有抗炎(yán)、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑和视(shì)网膜(mó)的发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是(shì)降低甘油(yóu)三脂，还有预防(fáng)心脏病、防(fáng)治高血压(yā)等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂(zhī)肪(fáng)酸的多(duō)脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可(kě)以通过服用鱼油补充(chōng)剂来(lái)实现，选购时要注(zhù)意(yì)纯度(dù)，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外(wài)考(kǎo)虑到重金(jīn)属的问题(tí)，尽量少(shǎo)选择大型(xíng)食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植物(wù)类的鱼。

　　因为它食(shí)物链比较低级，以植物为食物(wù)来(lái)源，重金属的量(liàng)比较少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油不适(shì)合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油(yóu)的功效:1.健(jiàn)脑，鱼(yú)油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人(rén)体大(dà)脑发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑细胞(bāo)功能，并增加神经(jīng)元突起，加(jiā)强大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育(yù)，让婴儿先天(tiān)更加聪明，而且可以提高青少年(nián)的(de)记(jì)忆(yì)能(néng)力(lì)。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的关系(xì)，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生轻中度(dù)忧(yōu)郁症的(de)几率会明显提高。

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