绿豆汤的热量是每100克45大卡的。关于绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡以及一碗(wǎn)绿豆汤的(de)热量(liàng)是多少大卡，绿(lǜ)豆汤(tāng)的(de)热量是多(duō)少(shǎo)大卡(kǎ)的(de)，绿豆(dòu)汤有多(duō)少(shǎo)热量(liàng)，100克(kè)绿豆汤的热量，绿豆粥的(de)热(rè)量是多(duō)少大卡(kǎ)等问题(tí)，小编将为你整理以(yǐ)下的(de)知识答案(àn)：

绿豆汤的热量是(shì)多(duō)少(shǎo)大卡

　　是每100克(kè)45大卡的。

　　绿豆(dòu)汤的热量是每(měi)100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆是豆科(kē)植物绿豆的种(zhǒng)子，别名青小(xiǎo)豆、菉豆、植豆(dòu)等，在中国(guó)已经(jīng)有两千(qiān)余年(nián)的栽(zāi)培史。

　　原(yuán)产地(dì)在(zài)印(yìn)度、缅(miǎn)甸地区。

　　绿(lǜ)豆所含蛋白质主要为球(qiú)蛋(dàn)白，并含有蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪氨酸等多(duō)种氨基酸；在所含(hán)磷脂中有磷(lín)脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂(zhī)酰肌(jī)醇、磷(lín)脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等(děng)成(chéng)分。

营养成分

　　每100克(kè)含蛋(dàn)白质(zhì)22.1克，脂(zhī)肪(fáng)0.8克，碳(tàn)水化合物(wù)59克，粗纤维4.2克，钙49毫(háo)克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克(kè)。

　　维(wéi)生素(sù)B1 0.52毫(háo)克，维生(shēng)素B2 0.12毫克(kè)，烟(yān)酸1.8毫(háo)克。

　　所含蛋白质主要为球蛋白(bái)类，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿(lǜ)豆(dòu)的(de)磷(lín)脂(zhī)成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙坏垣是什么意思啊，破屋坏垣适合装修吗(yǐ)醇胺、磷脂(zhī)酞肌醇、磷脂酸(suān)甘油、磷脂酚丝氨(ān)酸(suān)、磷脂(zhī)酸(suān)等。

功(gōng)效主治(zhì)

　　清热(rè)解(jiě)毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消(xiāo)肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄(xiè)泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒(dú)，丹(dān)毒(dú)疖肿，痄腮，痘疹以及金(jīn)石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所(suǒ)以说为了清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样(yàng)熬出(chū)来的绿豆(dòu)汤颜色碧绿，比较清(qīng)澈。

　　喝的时候也没必要把豆子一起吃(chī)进去(qù)，就可以达到很(hěn)好(hǎo)的(de)清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在(zài)内，所以(yǐ)说为(wèi)了解毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样(yàng)的绿(lǜ)豆汤色(sè)泽(zé)浑(hún)浊，消暑效果(guǒ)较(jiào)差(chà)，但清(qīng)热解毒作(zuò)用更强。

消暑(shǔ)

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗效更(gèng)好，如绿豆(dòu)银花汤：绿(lǜ)豆(dòu)100克、金银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆的籽粒(lì)和水(shuǐ)煎(jiān)液中含有生物(wù)碱、香(xiāng)豆素(sù)、植物甾醇等生(shēng)理活性物质，对人(rén)类和动物的生理代谢活动具有重要的促(cù)进作用(yòng)。

制作要领

　　1.煮沸时间不(bù)宜过长(zhǎng)，煮沸3～5分钟，以清澈(chè)绿汤(tāng)为佳。

　　2.取一只(zhǐ)不锈钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面(miàn)的汤(tāng)，放在白色的大碗里(lǐ)面。

　　这时的汤为绿色(sè)，澄(chéng)清透明。

　　这就是绿(lǜ)豆皮煮出来的真正颜(yán)色。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖上(shàng)锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避(bì)免用(yòng)铁锅煮，因(yīn)为绿豆中的类黄酮与(yǔ)金属离子发生反(fǎn)应，会干扰绿(lǜ)豆的抗氧化能力及食疗(liáo)功效(xiào)，并且(qiě)汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿(lǜ)豆皮自然脱落，不少(shǎo)人会把(bǎ)绿豆皮撇出来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮(pí)，性(xìng)寒味(wèi)甘，能解热毒，它的清热解(jiě)毒(dú)功效比绿豆仁(rén)强。

　　绿豆皮里还含有大量抗氧(yǎng)化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)时(shí)，建议(yì)绿豆(dòu)与水的比例(lì)是1：10，将绿豆(dòu)在开(kāi)水中煮成绿色(sè)清汤，进行(xíng)豆汤(tāng)分离(lí)，汤(tāng)不仅是(shì)解(jiě)暑饮品，还有解毒功效(xiào)。

　　把煮汤时的绿(lǜ)豆捞(lāo)出煮粥食(shí)用；用捞(lāo)出的(de)绿豆炖肉，肉的味道、口感很好，绿(lǜ)豆还能分解(jiě)肉制品中的毒素。

　　快速(sù)煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗干净，放(fàng)入保(bǎo)温(wēn)瓶(píng)中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆(dòu)粒会胀(zhàng)大变软，拿手(shǒu)掐掐看看软(ruǎn)不(bù)软，如果软(ruǎn)了(le)再下锅(guō)煮，就很容易在较短时(shí)间(jiān)内将绿豆煮烂(làn)。

　　如果还不够(gòu)软就需要(yào)继续泡，这样泡好的绿豆(dòu)煮起来就很容(róng)易(yì)酥烂。

绿豆(dòu)汤热量

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(不加糖(táng))的热量(liàng)约为45大卡(kǎ)，若一(yī)碗绿豆汤是300克的(de)话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量(liàng)低(dī)。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆是(shì)五(wǔ)谷杂粮的(de)一种，将绿豆熬成汤非常适(shì)合夏季(jì)饮用。

　　很多人担心绿豆汤的热量问(wèn)题，下(xià)面我们(men)就来举例计算一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是不(bù)加糖(táng)、油以及(jí)其它(tā)辅料的话，每100克绿豆汤的热量约为45大卡，若一(yī)碗绿豆(dòu)汤是300克的(de)话(huà)，其所含热(rè)量约为135大(dà)卡，比(bǐ)一碗米饭的(de)热量低(dī)。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合减肥的人吃吗(ma)

　　 　　减肥(féi)的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不加糖的(de)情况下，本身就属于一种低热(rè)量的食物，减肥人群食用后不仅不会发胖(pàng)，还有助于(yú)减(jiǎn)肥。

　　绿豆(dòu)是排(pái)毒的圣(shèng)品，其中所含的(de)高纤维(wéi)可以促(cù)进(jìn)肠道蠕动，有利于肠道废物的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清热(rè)消暑、利(lì)水利尿、解毒消炎的功(gōng)效，平(píng)时(shí)任何时(shí)候(hòu)饮(yǐn)用(yòng)都是可以的。

　　绿豆汤的热(rè)量是每100克45大(dà)卡(kǎ)的。关于(yú)绿豆汤的热量是(shì)多少大卡以及一(yī)碗绿豆汤的热量是(shì)多少大卡(kǎ)，绿豆汤的热(rè)量是多少大卡(kǎ)的(de)，绿豆汤有多少热量，100克绿(lǜ)豆汤(tāng)的(de)热量(liàng)，绿豆(dòu)粥的热量(liàng)是多少大卡等(děng)问题，小编将(jiāng)为你整理(lǐ)以下的(de)知识(shí)答案：

绿(lǜ)豆汤的(de)热量是(shì)多少(shǎo)大(dà)卡

　　是每(měi)100克45大卡的(de)。

　　绿豆(dòu)汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科(kē)植物绿豆的种子(zi)，别名青小豆、菉豆、植(zhí)豆等，在中(zhōng)国(guó)已经有两千余(yú)年的(de)栽(zāi)培史。

　　原产地在印(yìn)度(dù)、缅(miǎn)甸(diān)地区。

　　绿豆所含蛋(dàn)白(bái)质(zhì)主要(yào)为球蛋(dàn)白，并含有蛋(dàn)氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸等(děng)多种(zhǒng)氨(ān)基酸；在所含磷脂(zhī)中有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白(bái)质22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳水(shuǐ)化合物59克，粗纤维(wéi)4.2克(kè)，钙(gài)49毫克(kè)，磷(lín)268毫克，铁(tiě)3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克(kè)，维生素B2 0.12毫克(kè)，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所含(hán)蛋白(bái)质主要为(wèi)球(qiú)蛋白类(lèi)，其组(zǔ)成中蛋(dàn)氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸比较(jiào)少，绿豆(dòu)的磷脂(zhī)成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酞肌醇(chún)、磷脂酸甘油、磷脂酚丝(sī)氨酸、磷脂酸等。

功效主治(zhì)

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消(xiāo)肿(zhǒng)。

　　主治暑热(rè)烦渴，湿热泄泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮(chuāng)疡肿(zhǒng)毒(dú)，丹毒疖肿(zhǒng)，痄(zhà)腮，痘疹以及金(jīn)石砒霜草木中(zhōng)毒(dú)者(zhě)。

清(qīng)热

　　绿豆的清(qīng)热之力在(zài)皮(pí)，所(suǒ)以说为了(le)清热，煮绿豆汤(tāng)时不要久(jiǔ)煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比较(jiào)清澈。

　　喝的时(shí)候也(yě)没必(bì)要把豆子一起吃进去(qù)，就可以达到很好的清热功(gōng)效。

解毒

　　绿豆(dòu)的解(jiě)毒之功在(zài)内，所以说为了解毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤(tāng)色泽浑浊，消暑效果较差，但清热解(jiě)毒作用更强(qiáng)。

消(xiāo)暑

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗效更好，如绿豆(dòu)银花(huā)汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服(fú)用。

促进(jìn)代(dài)谢

　　绿豆的籽粒(lì)和(hé)水煎液中含有生物(wù)碱(jiǎn)、香豆(dòu)素、植物甾醇等生理活性物质(zhì)，对人类和(hé)动物的生理代谢活(huó)动具有重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤(tāng)为佳。

　　2.取(qǔ)一只不锈(xiù)钢锅，加水。

　　煮沸(fèi)后放入绿豆，盖上(shàng)锅(guō)盖(gài)。

　　3分钟后，舀(yǎo)出里面(miàn)的汤，放在(zài)白(bái)色的大碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄清透明(míng)。

　　这(zhè)就是绿(lǜ)豆皮煮出(chū)来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆(dòu)中的类黄酮与金属离子发(fā)生(shēng)反应(yīng)，会干扰绿豆的抗氧化能力及(jí)食疗功效，并且汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时(shí)，绿豆皮(pí)自然脱(tuō)落，不少人会把绿(lǜ)豆皮撇出来扔掉，这样(yàng)做实在(zài)可(kě)惜。

　　绿豆皮(pí)，性寒味甘(gān)，能(néng)解热毒，它的清(qīng)热(rè)解毒(dú)功(gōng)效比绿豆仁(rén)强(qiáng)。

　　绿(lǜ)豆皮里还(hái)含有大量(liàng)抗氧化成分，如类(lèi)黄酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时(shí)，建(jiàn)议(yì)绿(lǜ)豆(dòu)与水的比例是1：10，将绿豆在开水(shuǐ)中煮成(chéng)绿色清(qīng)汤，进(jìn)行豆(dòu)汤分离，汤不仅是(shì)解暑饮品，还有(yǒu)解(jiě)毒功效。

　　把煮汤时(shí)的绿(lǜ)豆捞出煮(zhǔ)粥(zhōu)食用；用(yòng)捞出的绿豆炖肉(ròu)，肉的味道、口(kǒu)感(gǎn)很(hěn)好，绿(lǜ)豆(dòu)还(hái)能分解肉制品中(坏垣是什么意思啊，破屋坏垣适合装修吗zhōng)的毒素。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆(dòu)法(fǎ)：

　　将(jiāng)绿豆洗干净，放入保温(wēn)瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时(shí)后，绿豆粒会胀大变(biàn)软(ruǎn)，拿手掐(qiā)掐看(kàn)看软不软，如果软了再下锅煮，就很(hěn)容易(yì)在较短时间(jiān)内将(jiāng)绿豆煮烂。

　　如果还不够软就需(xū)要继续泡，这样泡好的(de)绿豆煮起来(lái)就很容易酥烂。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热(rè)量(liàng)约为45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤是(shì)300克的话，其所(suǒ)含热量约为135大卡(kǎ)，比一碗(wǎn)米饭(fàn)的(de)热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热(rè)量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将绿豆(dòu)熬成汤非常适合(hé)夏季(jì)饮用。

　　很多(duō)人担心绿豆汤的热量问题，下面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及其它辅料(liào)的话，每100克(kè)绿豆汤的热量(liàng)约(yuē)为45大卡，若一碗绿豆汤是3坏垣是什么意思啊，破屋坏垣适合装修吗00克(kè)的话，其所含热量约(yuē)为135大(dà)卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤(tāng)适合减肥(féi)的人(rén)吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不加糖的情况下，本身(shēn)就属于一(yī)种低(dī)热量的食物(wù)，减肥(féi)人群食用后不仅不会发胖(pàng)，还有助(zhù)于减肥。

　　绿(lǜ)豆是排(pái)毒的圣品，其中所含(hán)的高(gāo)纤(xiān)维(wéi)可以促(cù)进肠(cháng)道蠕动，有利于肠道废物的(de)排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有(yǒu)清热消暑、利(lì)水利(lì)尿、解(jiě)毒消炎的功效，平时任何时候饮用(yòng)都(dōu)是(shì)可以的(de)。

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