绿豆汤的热量是每100克45大卡的。关于绿豆(dòu)汤的(de)热量是多少大卡以及一碗(wǎn)绿豆汤(tāng)的热量是(shì)多少大卡，绿豆汤的(de)热量是多少(shǎo)大卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤的热量，绿豆(dòu)粥的热量是多少大卡等(děng)问题，小(xiǎo)编将(jiāng)为你整理(lǐ)以下的知(zhī)识答案：

绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)的热量是多少(shǎo)大卡

　　是每100克45大(dà)卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克(kè)45大卡。

　　绿(lǜ)豆是豆科植物绿豆(dòu)的种(zhǒng)子，别名(míng)青小豆、菉豆、植豆等，在中国已经有两千余年(nián)的栽培史。

　　原(yuán)产地在印度(dù)、缅(miǎn)甸地区(qū)。

　　绿豆所含蛋白质(zhì)主要为球(qiú)蛋白，并含有(yǒu)蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸等多种氨基酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰(xiān)丝氨(ān)酸等成分(fēn)。

营养成分(fēn)

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳水化合(hé)物59克，粗纤维4.2克(kè)，钙(gài)49毫克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫(háo)克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生(shēng)素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所含蛋白(bái)质(zhì)主要(yào)为球蛋白类，其(qí)组(zǔ)成中蛋(dàn)氨(ān)酸(suān)、色氨酸、酪氨酸比(bǐ)较少，绿豆的(de)磷脂(zhī)成分中，有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂(zhī)酸(suān)甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂(zhī)酸等。

功效(xiào)主(zhǔ)治(zhì)

　　清热解毒(dú)，消暑除烦(fán)，止渴健胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主治(zhì)暑热烦(fán)渴，湿热泄泻，水肿(zhǒng)腹胀(zhàng)，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄(zhà)腮，痘(dòu)疹以及(jí)金石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所以说为了清热，煮绿豆汤时不(bù)要久煮。

　　这样熬出(chū)来的绿(lǜ)豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也(yě)没必(bì)要把(bǎ)豆子(zi)一起(qǐ)吃进去(qù)，就可以(yǐ)达到很好(hǎo)的清热功(gōng)效。

解毒

　　绿豆(dòu)的解毒之功在内，所以说为了解(jiě)毒，煮绿豆汤(tāng)时(shí)最好把绿豆煮烂。

　　这(zhè)样的绿豆汤色泽(zé)浑浊，消暑(shǔ)效果较差，但(dàn)清热(rè)解毒作(zuò)用更强(qiáng)。

消暑

　　绿豆与其他食品一起(qǐ)烹调，疗效更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银(yín)花30克，水煎(jiān)服用。

促(cù)进代谢

　　绿(lǜ)豆的籽(zǐ)粒(lì)和水煎液中含有生物碱(jiǎn)、香(xiāng)豆素、植(zhí)物甾醇等(děng)生理(lǐ)活(huó)性物质，对(duì)人类(lèi)和动(dòng)物的(de)生(shēng)理代(dài)谢(xiè)活动具(jù)有重要的促进(jìn)作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以(yǐ)清澈绿汤为佳。

　　2.取一只(zhǐ)不(bù)锈(xiù)钢(gāng)锅(guō)，加水(shuǐ)。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖(gài)。

　　3分钟后，舀出里(lǐ)面的汤，放在白(bái)色的大碗里面。

　　这时的汤为(wèi)绿色，澄(chéng)清(qīng)透(tòu)明。

　　这就是绿豆皮(pí)煮(zhǔ)出来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上(shàng)锅(guō)盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避(bì)免用铁锅煮，因为绿豆中(zhōng)的(de)类黄酮(tóng)与金属离子(zi)发(fā)生反应(yīng)，会干(gàn)扰绿豆的抗(kàng)氧(yǎng)化(huà)能力及食疗功效(xiào)，并(bìng)且(qiě)汤汁变(biàn)色。

　　5.煮绿豆汤时(shí)，绿豆皮自然脱落，不少人(rén)会把绿(lǜ)豆皮撇出(chū)来扔掉，这(zhè)样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它的(de)清热解毒功效比绿豆仁强(qiáng)。

　　绿豆(dòu)皮里还含有大量抗(kàng)氧(yǎng)化成分(fēn)，如类黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆汤时，建议(yì)绿豆与水的比(bǐ)例是1：10，将绿豆(dòu)在开水中煮成(chéng)绿色(sè)清汤，进行豆汤(tāng)分(fēn)离，汤不仅(jǐn)是解(jiě)暑饮(yǐn)品，还(hái)有解(jiě)毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥食(shí)用；用(yòng)捞出的绿豆炖(dùn)肉，肉(ròu)的味道、口感很好，绿豆还能(néng)分解肉(ròu)制品中的毒(dú)素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放(fàng)入保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时(shí)后，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐看看(kàn)软不(bù)软，如果软了(le)再下(xià)锅煮(zhǔ)，就很容易在较短时(shí)间内将绿豆(dòu)煮烂(làn)。

　　如(rú)果(guǒ)还不够(gòu)软(ruǎn)就需要继续(xù)泡(pào)，这样泡好的(de)绿豆煮起来就很容易酥烂(làn)。

绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)热量

　　 　　每100克(kè)绿(lǜ)豆汤(不加糖)的热量约为45大(dà)卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是300克的话，其所(suǒ)含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量(liàng)低(dī)。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆(dòu)是五谷(gǔ)杂粮(liáng)的(de)一种，将绿(lǜ)豆熬成汤(tāng)非常适(shì)合夏季饮用。

　　很多人担心绿豆汤的热量(liàng)问(wèn)题，下面我(wǒ)们就来举例计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若是(shì)不加糖(táng)、油以及其它辅料的话(huà)，每100克(kè)绿豆汤的(de)热量约为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤(tāng)是300克的话，其所含热量(liàng)约为135大卡(kǎ)，比(bǐ)一碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减(jiǎn)肥的人(rén)吃吗(ma)

　　 　　减(jiǎn)肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不(bù)加(jiā)糖的情况(kuàng)下，本身就属于一种低热(rè)量的食(shí)物，减肥(féi)人群食(shí)用后不仅不会发(fā)胖，还(hái)有助于(yú)减(jiǎn)肥。

　　绿豆(dòu)是排毒的圣品，其中所含(hán)的高(gāo)纤维(wéi)可以促进肠道蠕动，有利(lì)于肠道(dào)废物的排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热消暑、利水利尿(niào)、解毒(dú)消炎的功效，平时任何时(shí)候饮用都(dōu)是可以的。

　　绿豆(dòu)汤的热量是(shì)每100克45大卡的(de)。关于绿豆汤的热量是多(duō)少大(dà)卡以及一碗绿豆(dòu)汤的热量是多少大(dà)卡(kǎ)，绿豆汤的热量是(shì)多少大卡的，绿豆汤有多少(shǎo)热量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的(de)热(rè)量是(shì)多少大卡等问题，小编将为你(nǐ)整理以下的知识(shí)答案(àn)：

绿豆汤的热量是多少大(dà)卡(kǎ)

　　是每100克45大卡的。

　　绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是每100克(kè)45大卡。

　　绿豆是豆(dòu)科植物(wù)绿豆的种子，别名青(qīng)小(xiǎo)豆、菉豆、植豆等，在(zài)中国已经有两(liǎng)千(qiān)余(yú)年(nián)的(de)栽培史。

　　原产地在印度、缅(miǎn)甸(diān)地区。

　　绿豆所含蛋(dàn)白质主要(yào)为球蛋白，并含有蛋氨酸(suān)、色(sè)氨酸、酪氨酸(suān)等多种(zhǒng)氨基酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰(xiān)乙(yǐ)醇胺(àn)、磷(lín)脂(zhī)酰肌醇、磷脂酰甘油(yóu)，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养(yǎng)成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克(kè)，碳(tàn)水(shuǐ)化(huà)合(hé)物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫(háo)克，胡萝卜素(sù)1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫(háo)克(kè)。

　　所含蛋(dàn)白质主要为(wèi)球蛋白类(lèi)，其(qí)组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成(chéng)分中，有(yǒu)磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂(zhī)酸(suān)甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主(zhǔ)治

　　清热解毒，消暑(shǔ)除烦，止渴健(jiàn)胃，利水(shuǐ)消(xiāo)肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹(zhěn)以及金石砒霜草(cǎo)木(mù)中毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在(zài)皮，所以说为(wèi)了清热，煮绿豆汤时不要久(jiǔ)煮。

　　这(zhè)样熬出句读之不知是什么句式类型，句读之不知是什么句式的意思来的绿豆(dòu)汤颜(yán)色碧(bì)绿，比较清澈。

　　喝的时候也没(méi)必要把豆子一起吃进(jìn)去，就可以达到很好的清(qīng)热(rè)功效。

解毒

　　绿豆(dòu)的解毒(dú)之(zhī)功在内，所以说(shuō)为了解毒，煮绿(lǜ)豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤(tāng)色泽(zé)浑浊，消(xiāo)暑(shǔ)效果较差，但清热解毒作(zuò)用(yòng)更(gèng)强。

消暑(shǔ)

　　绿(lǜ)豆与其他食品一起(qǐ)烹调(diào)，疗效更好，如(rú)绿豆(dòu)银花汤：绿豆(dòu)100克、金银花(huā)30克，水煎(jiān)服用。

促(cù)进代谢

　　绿(lǜ)豆的籽粒和(hé)水(shuǐ)煎液中(zhōng)含有生物碱、香豆素、植物甾醇等生(shēng)理(lǐ)活(huó)性物质，对人类(lèi)和动物(wù)的(de)生理(lǐ)代谢活动(dòng)具有重要的促进作(zuò)用。

制作要(yào)领

　　1.煮沸(fèi)时(shí)间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清(qīng)澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢(gāng)锅(guō)，加水。

　　煮沸后放入绿(lǜ)豆，盖(gài)上(shàng)锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀(yǎo)出里面的汤，放在白色(sè)的大碗里(lǐ)面。

　　这时的汤为绿(lǜ)色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮(zhǔ)出来的真正颜(yán)色。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮，因为绿豆(dòu)中的类黄酮与(yǔ)金属(shǔ)离(lí)子发生反应，会干扰绿豆的抗(kàng)氧化能力及食疗功效，并且(qiě)汤(tāng)汁(zhī)变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落，不(bù)少人会把绿豆皮撇出来扔掉，这(zhè)样做实(shí)在可惜(xī)。

　　绿豆皮，性寒味甘，能(néng)解热毒，它的清热解毒功效(xiào)比(bǐ)绿豆(dòu)仁强。

　　绿豆皮里还含(hán)有大量抗氧化成分，如类(lèi)黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时(shí)，建(jiàn)议绿豆与水的比例(lì)是1：10，将(jiāng)绿豆在(zài)开水中煮成绿色清(qīng)汤，进(jìn)行豆汤(tāng)分离，汤不仅是解(jiě)暑饮品，还有解(jiě)毒功效。

　　把(bǎ)煮汤时的绿豆捞出(chū)煮粥食用；用捞(lāo)出的绿豆炖肉，肉的味道、口感很好，绿豆还能分解肉(ròu)制品中(zhōng)的毒(dú)素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净(jìng)，放(fàng)入保(bǎo)温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个(gè)小时后，绿豆粒会(huì)胀大(dà)变软，拿手(shǒu)掐掐(qiā)看看(kàn)软不软(ruǎn)，如果软了再下(xià)锅煮，就很容(róng)易(yì)在较短时(shí)间(jiān)内将绿豆煮烂。

　　如果还不(bù)够软就需要继续泡，这样泡(pào)好的绿豆(dòu)煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤(tāng)热(rè)量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆(dòu)汤(不加糖)的热(rè)量约为(wèi)45大(dà)卡，若一碗绿豆句读之不知是什么句式类型，句读之不知是什么句式的意思汤是300克的话(huà)，其(qí)所含热量约为135大卡，比一碗米(mǐ)饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮(liáng)的一种，将绿豆熬成汤非(fēi)常适(shì)合夏季饮用。

　　很多人担(dān)心绿豆汤的热量(liàng)问题(tí)，下(xià)面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是(shì)不加糖、油以及其它辅料的话，每100克绿豆汤的热(rè)量约为(wèi)45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是(shì)300克的话，其所含热量约(yuē)为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热(rè)量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人(rén)吃(chī)吗(ma)

　　 　　减(jiǎn)肥的(de)人(rén)适合喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不加糖(táng)的情况下，本身(shēn)就属于一种低(dī)热(rè)量的食物，减肥(féi)人群食用后不仅不会发胖，还有助于减肥(féi)。

　　绿豆(dòu)是排毒的(de)圣品(pǐn)，其中所含的高纤维(wéi)可(kě)以促进肠道蠕动，有利于肠(cháng)道废(fèi)物的(de)排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿、解毒消炎的功(gōng)效，平时任何时候饮用都是可以的(de)。

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