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伦巴根(gēn)本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根本步(bù)有(yǒu)走(zǒu)步、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞(wǔ)项(xiàng)目(mù)之一，特点是舞姿(zī)诱人(rén)，较为浪漫，性感与热心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾(qīng)慕情感(gǎn)的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是(shì)古巴(bā)表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒(shū)展，也可算(suàn)是恰恰(qià)的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内(nèi)刚(gāng)，力在其间(jiān)”的(de)感觉，看起来很柔(róu)软圆润，实际上(shàng)力气(qì)贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒(shū)展流通的(de)效果。

　　下(xià)面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步称号，一(yī)同来看一(yī)下(xià)吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向(xiàng)前，起伏(fú)和(hé)速(sù)度相同；撤(chè)退(tuì)时重心(xīn)在后脚(jiǎo)，身体随(suí)后(hòu)脚的后撤而(ér)敏(mǐn)捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不(bù)是重心的(de)那只脚呈脚尖(jiān)着地(dì)状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他(tā)，和(hé)一般走(zǒu)路(lù)相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同(tóng)，双(shuāng)脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右(yòu)脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后(hòu)撤(chè)出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身(shēn)体右(yòu)侧迈闹(nào)历出，“1”时右(yòu)脚着(zhe)地，重(zhòng)心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不(bù)可以左(zuǒ)右脚交(jiāo)流，有必要(yào)左脚上步，右(yòu)脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰(qià)恰的(de)定点转相同，也分为(wèi)两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋(xuán)转180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重心(xīn)上(shàng)到右脚，一(yī)起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧(cè)打(dǎ)回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意(yì)放松胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用(yòng)，每一个(gè)脚步中(zhōng)，胯都要选用立体(tǐ)8字的(de)根底(dǐ)。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而(ér)得到的(de)，而是通过重心(xīn)得搬运与左(zuǒ)右(yòu)脚和地上的效果而(ér)产弹力，这(zhè)个力向(xiàng)上传输到(dào)放松的胯部而得到，此刻腰(yāo)部及上身(shēn)呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯部(bù)的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右(yòu)移动(dòng)，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达(dá)极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随(suí)重心向左前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与(yǔ)前(qián)面(miàn)脚步相同。

　　规(guī)范姿(zī)态(tài)站立，“2”时左脚向右后方撤出，一(yī)起(qǐ)重(zhòng)心到左脚，然(rán)后“3”时身体面临原方位(wèi)左手的方向(xiàng)，即逆时(shí)针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚(jiǎo)，重心跟从(cóng)，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一向(xiàng)垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进(jìn)走步(bù)。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 桃花谢了春红太匆匆全诗译文，桃花谢了春红太匆匆全诗拼音　　7 撤(chè)退推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全重(zhòng)心(xīn)步型技(jì)能关键：剖(pōu)析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身(shēn)体(tǐ)四(sì)分(fēn)之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板(bǎn)的联系(xì)，即(jí)足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地(dì)通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟(gōu)反效果打(dǎ)开。

　　半(bàn)重心移到(dào)全重(zhòng)心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝(xī)部超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位(wèi)，前足与后足(zú)相距(jù)15公分，后(hòu)脚(jiǎo)尖外转，后脚(jiǎo)尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是用(yòng)主力脚转出来(lái)的一个方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有(yǒu)桃花谢了春红太匆匆全诗译文，桃花谢了春红太匆匆全诗拼音压(yā)力(lì)的动作(zuò)。

　　除前(qián)面的动作后脚跟(gēn)起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并(bìng)足与移(yí)动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双(shuāng)方在两脚都(dōu)分(fēn)隔的任何方(fāng)位所做的(de)库克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)：踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦(cā)地(dì)通过(guò)地板，滚动、律动、移动三要(yào)素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在(zài)原(yuán)地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到(dào)左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是男人舞步，它(tā)的(de)榜首(shǒu)、二、三步是(shì)女士的第四、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步是女士的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步。

　　 　桃花谢了春红太匆匆全诗译文，桃花谢了春红太匆匆全诗拼音　关于脚(jiǎo)的(de)移动还牵涉到膝盖和臀部的动(dòng)作，当左脚移动向前时(shí)膝盖是松(sōng)懈的(de)，当重心上到左(zuǒ)脚时(shí)膝盖是直的，而此刻(kè)臀部则(zé)和婉地移向左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心移回右脚时，右膝(xī)是直的而臀部则和(hé)婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当(dāng)重(zhòng)心向侧移到左(zuǒ)脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉地移向左(zuǒ)，右(yòu)膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时(shí)，是先脚(jiǎo)背(bèi)举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然后再(zài)到(dào)脚掌(zhǎng)相同(tóng)坚持揉捏入地板，当全脚板着地(dì)前脚(jiǎo)跟就已(yǐ)放低(dī)了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重(zhòng)心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非(fēi)重心脚(jiǎo)的脚(jiǎo)跟容许天然(rán)的脱(tuō)离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰(qià)恰、森巴的闭(bì)式握持是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔(gé)约十(shí)五公(gōng)分宽，女士稍在男人的右侧(cè)，男人(rén)右(yòu)手放在女士背面盖(gài)住(zhù)女士左(zuǒ)肩(jiān)脾骨的下方，右手(shǒu)臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘大约到(dào)胸部(bù)的高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放置于(yú)男人右手臂上，顺着(zhe)它的(de)弯度(dù)，一(yī)起女(nǚ)士的(de)左手轻轻(qīng)地歇(xiē)息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男(nán)人(rén)的左(zuǒ)臂坚持和(hé)婉弯度(dù)，大约和右手(shǒu)臂相对称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和(hé)手腕成(chéng)笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻(qīng)地(dì)握在左手里。

　　男人(rén)的左(zuǒ)手(shǒu)和女士的(de)右手须坚(jiān)持在两个(gè)身体的中心。

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