老年(nián)人(rén)骑(qí)自行车的好处？骑单车亲近自然享受生活的(de)。

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老年人骑自行(xíng)车可以锻炼身体吗(ma)

　　老(lǎo)年人骑自行车是(shì)可以锻炼(liàn)身(shēn)体的。

　　骑自行车是一(yī)项(xiàng)伟大的耐力有氧运(yùn)动。它会(huì)增强您的心脏功能并改善您的呼吸。这(zhè)有助(zhù)于保持您的健康，并为您提供更(gèng)好的持久力。

　　像(xiàng)骑自行车(chē)这样的(de)耐力运动可以预防：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳(rǔ)腺(xiàn)癌、心脏(zàng)病。

　　运动对于治疗(liáo)关节炎也一亿等于10的几次方万，一亿等于10的几次方元有帮助(zhù)。如(rú)果不运动(dòng)，关节(jié)周(zhōu)围的肌肉(ròu)也(yě)会(huì)变弱。这意味着它们(men)将无法吸收冲击，并且会使(shǐ)您的关(guān)节更加受伤。

　　定期锻(duàn)炼还可(kě)以帮助您(nín)改(gǎi)善(shàn)情绪和记忆力。这(zhè)是因(yīn)为它(tā)可(kě)以增(zēng)加大脑(nǎo)中的(de)血流量(liàng)。

　　在户外骑自行车也可以(yǐ)改(gǎi)善你的情(qíng)绪(xù)，给你一种(zhǒng)幸福(fú)感。运动和(hé)户外环境的(de)结合对您的健康有积极(jí)的影响(xiǎng)。

老年人(rén)骑自行(xíng)车的好处

　　1、骑单(dān)车(chē)亲近自然享(xiǎng)受(shòu)生(shēng)活

　　骑单车能更多接触大自然(rán)和(hé)社会(huì)，广交(jiāo)骑友，骑行中聊天交(jiāo)友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级(jí)

　　骑自行(xíng)车(chē)的(de)好处(chù)不仅仅(jǐn)是帮助臀部、腿(tuǐ)部(bù)主(zhǔ)要的肌肉部位有效锻炼，更重(zhòng)要(yào)的是让你的身体更强健、不易受到(dào)伤害，健康因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动(dòng)，骑自行车能(néng)够让(ràng)连结(jié)心脏和(hé)肺部的关键肌肉功(gōng)能都得到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心肺，它(tā)能(néng)够帮(bāng)助有效降低患高血压(yā)、糖(táng)尿病和过度肥(féi)胖等常(cháng)见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能预(yù)防(fáng)大脑老(lǎo)化

　　老年人长期坚(jiān)持骑(qí)行单车，大脑、眼睛及神经系统会(huì)得到一亿等于10的几次方万，一亿等于10的几次方元系统的敏(mǐn)捷(jié)性充分的锻炼，能降(jiàng)低大(dà)脑早衰、老(lǎo)化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预(yù)防心血(xuè)管疾病

　　骑单车(chē)是(shì)全身(shēn)运动，可促进(jìn)血液(yè)循环，改善血(xuè)管弹性，规律(lǜ)性的下肢运动提升心脏供血能(néng)力(lì)，对预防老年人心血管疾病有(yǒu)奇(qí)效。

　　6、骑(qí)单(dān)车可(kě)降低骨质疏(shū)松的发生

　　骨质(zhì)疏松是老年人常(cháng)见的退行性变，有些老年人经(jīng)常腰(yāo)酸(suān)腿痛，乏力，甚至引起自发性骨(gǔ)折，这都是骨质疏松引起的，每周(zhōu)骑三次单车，便可强化造骨细胞及(jí)骨骼的耐受力，增(zēng)强骨质、提(tí)高骨密度(dù)，降低发生骨质疏松(sōng)的可(kě)能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮(bāng)助大脑释放(fàng)更多的(de)内啡肽，从而让你能体验(yàn)到一(yī)种自然而然的喜悦，使身心都处于轻松(sōng)愉悦的状态中，进而有效帮助(zhù)缓解压力，消除(chú)紧张，从(cóng)低落的情绪(xù)中走出来。

　　这也是(shì)许多有效(xiào)运动(dòng)能够使人放松身心的根源(yuán)所在。

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