年轻人(rén)有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停年轻人(rén)可以(yǐ)吃(chī)鱼油的。

　　关(guān)于年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停(tíng)一(yī)停以(yǐ)及鱼(yú)油服用多久要(yào)停(tíng)一停，男人(rén)吃鱼(yú)油能壮(zhuàng)阳吗(ma)，医生为(wèi)什么不建议(yì)吃深海鱼油，鱼油适合多大年龄(líng)的人(rén)使用，四种人不(bù)宜(yí)吃鱼油等问题，小编将为你整理以下的生活小知识：

年(nián)轻人有必(bì)要吃鱼(yú)油吗，鱼(yú)油服用多久要(yào)停一停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅(fǔ)助改善记(jì)忆、预(yù)防(fáng)心脑血管(guǎn)疾病等功效。

鱼油有什么功效和作用(yòng)

　　具有(yǒu)调节血脂，清理血管(guǎn)，预防血栓的作用(yòng)，对心脑血管疾病具有很好的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎(yán)、调(diào)节血(xuè)脂等保健作用。

　　可以用于治疗高(gāo)血(xuè)压，高脂血症(zhèng)，可以改善微循环，用于预防心(xīn)脑(nǎo)血管疾病，目前确切的疗效(xiào)是可以降低甘油三(sān)酯(zhǐ)的水平(píng)，对这(zhè)种(zhǒng)心脏病似(shì)乎也(yě)有一(yī)定的作用，可以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免(miǎn)疫(yì)力保健增强(qiáng)体质等等(děng)很多的作用(yòng)，平时鱼(yú)油好(hǎo)可以经常的食用对(duì)身体是有一定(dìng)的好(hǎo)处。

　　同时它(tā)还能(néng)预(yù)防(fáng)关(guān)节炎(yán)，改善记忆(yì)，维护视网膜，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老花(huā)眼患者具有很好(hǎo)的保健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨证的(de)不同在医生指导下调(diào)理。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼油是一(yī)种(zhǒng)从多脂(zhī)鱼(yú)类中(zhōng)提取的(de)油脂，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗(sú)称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比(bǐ)较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要(yào)成分是维(wéi)生素A和(hé)D。

　　上技校要多少钱学费，在技校上学一般要花多少学费鱼油(yóu)是提取鱼体内全部油的一个统称，其(qí)中包括了体油、肝油和脑(nǎo)油(yóu)。

　　其主要成分(fēn)是甘油三(sān)脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素以及蛋白质降解(jiě)物(wù)等(děng)。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可(kě)获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸。

　　由于(yú)国(guó)人的饮食结构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多(duō)，更(gèng)应重(zhòng)视(sh上技校要多少钱学费，在技校上学一般要花多少学费ì)ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的(de)摄(shè)入，由于鱼油很容易(yì)氧(yǎng)化，吃鱼比吃制(zhì)剂(jì)更高效。

　　中国居民(mín)膳食指南建议一般成年人(rén)每天食用75-100g的(de)鱼虾(xiā)。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼(yú)里面(miàn)的油，一般是从多脂(zhī)肪的鱼里面提出的油(yóu)脂，它(tā)主要的(de)营养特点是富含(hán)ω-3系的不(bù)饱和脂(zhī)肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这(zhè)两(liǎng)种脂(zhī)肪酸陆地动物油、植物油含量比较少(shǎo)，具有抗(kàng)炎、调节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主要功(gōng)能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节(jié)血(xuè)脂，主要(yào)是降低甘(gān)油三(sān)脂，还有预防(fáng)心脏病、防治高血压(yā)等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般(bān)有鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通过服(fú)用鱼油补充剂来实现，选购时要注意纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑到重金属的(de)问题(tí)，尽量少选择大型食肉类的鱼，选(xuǎn)择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以(yǐ)植物为食物(wù)来源，重金属的量比(bǐ)较少(shǎo)，相(xiāng)对(duì)也比较安(ān)全。

鱼油不适合(hé)什么人吃

　　尿结石(shí)人群不适合(hé)吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效(xiào):1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育必需脂肪酸，DHA可(kě)以活化(huà)脑细胞功(gōng)能，并增加神经元突(tū)起，加强大脑(nǎo)传递信息的功能，不仅参(cān)与胎(tāi)儿(ér)脑(nǎo)细(xì)胞的生长发育(yù)，让婴(yīng)儿先天(tiān)更加聪明，而且(qiě)可(kě)以提高青少(shǎo)年的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切(qiè)的关系，当血(xuè)液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻(qīng)中度忧郁(yù)症的几率会明显提高。

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