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年轻人有必(bì)要吃鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久要(yào)停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改(gǎi)善记(jì)忆、预防心脑血管(guǎn)疾(jí)病(bìng)等功效。

鱼(yú)油有什么功效(xiào)和(hé)作(zuò)用

　　具有调(diào)节血脂，清(qīng)理血(xuè)管，预防血栓的(de)作用，对心脑(nǎo)血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高(gāo)脂(zhī)血(xuè)症(zhèng)，可以改善(shàn)微循环，用于预防(fáng)心脑血(xuè)管疾(jí)病，目前(qián)确切的疗效是可以降低甘油三酯的水(shuǐ)平，对这种心脏病似乎(hū)也有一定(dìng)的作(zuò)用(yòng)，可以预防心脏病，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还有(yǒu)提(tí)高免疫力保健增(zēng)强体(tǐ)质(zhì)等等(děng)很多的作用，平时鱼油好可以经(jīng)常(cháng)的食用对身(shēn)体(tǐ)是有(yǒu)一定(dìng)的好处。

　　同时它还能(néng)预防关节(jié)炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛风(fēng)，老花眼患者具有很好的保健作用(yòng)。

　　如果有其他疾病也需(xū)要(yào)根(gēn)据病(bìng)情辨证的(de)不同在医生指(zhǐ)导下(xià)调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼类中(zhōng)提(tí)取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多(duō)种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分比较高，它(tā)主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼(yú)肝油的主要成分(fēn)是维生(shēng)素(sù)A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全部(bù)油的(de)一个统称，其中(zhōng)包括了体油、肝(gān)油(yóu)和脑油(yóu)。

　　其主(zhǔ)要(yào)成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生素(sù)以(yǐ)及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食(shí)结(jié)构中相(xiāng)对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由于(yú)鱼油很容易氧(yǎng)化，吃(chī)鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中(zhōng)国居(jū)民膳食指南建议(yì)一般成(chéng)年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼里面的油，一般是从多脂肪(fáng)的鱼里面(miàn)提出的油(yóu)脂，它(tā)主(zhǔ)要(yào)的营养(yǎng)特点(diǎn)是富含ω-3系的不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地动(dòng)物油、植物油含量比(bǐ)较少，具有抗炎(yán)、调节血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼油(yóu)主要功(gōng)能500克是多少斤等于多少斤，500克是多少斤两成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大(dà)脑和视网膜的(de)发(fā)育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是降低甘(gān)油三脂，还有预防心脏(zàng)病、防治高血压(yā)等(děng)作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可(kě)以通过服用(yòng)鱼油补充(chōng)剂来实现，选购(gòu)时要(yào)注意纯(chún)度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少选择大(dà)型食肉类(lèi)的鱼，选择吃植物(wù)类的鱼。

　　因(yīn)为它食物(wù)链比较(jiào)低级，以植物为食物来(lái)源，重金属的量比较少，相对也比(bǐ)较安(ān)全(quán)。

鱼油不适合什么人吃(chī)

　　尿(niào)结石(shí)人群(qún)不适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油500克是多少斤等于多少斤，500克是多少斤两的(de)功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要(yào)成(chéng)分DHA 和(hé)EPA是人体(tǐ)大脑发(fā)育必需脂肪酸，DHA可(kě)以活化(huà)脑细胞功能，并增(zēng)加神经元(yuán)突起，加强大脑传递信息的功能，不仅参与(yǔ)胎(tāi)儿(ér)脑细(xì)胞的生(shēng)长发育，让婴儿先天更加(jiā)聪明，而且可以提高(gāo)青少年的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动(dòng)脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的关系(xì)，当血(xuè)液(yè)中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低(dī)时，发生轻中(zhōng)度忧郁(yù)症的几率会(huì)明显提高。

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