练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练(liàn)瑜伽(gā)男人受益练瑜伽通常可以(yǐ)提高性(xìng)功(gōng)能的。

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练瑜伽能提(tí)高性功能吗，为(wèi)什么说(shuō)女人练(liàn)瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜(yú)伽属于(yú)有氧运动(dòng)，调(diào)理(lǐ)呼吸(xī)，也(yě)能够起到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑(sù)形(xíng)等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身(shēn)体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精(jīng)神饱满，精力充沛，提高身体协调(diào)能(néng)力和平(píng)衡能力，强身健体，舒筋(jīn)活络(luò)从而提高性功能。

　　患者在日常(cháng)生(shēng)活中应(yīng)多(duō)注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的(de)好处与功(gōng)效有(yǒu)哪(nǎ)些(xiē)

　　促进血(xuè)液循环(huán)，氧气是人(rén)体细胞的生命之(zhī)源，它可以(yǐ)治疗伤口，消灭细菌，同时亦(yì)可确(què)保肌肉(ròu)组织的强度与(yǔ)活力。

　　血(xuè)液则负(fù)责将(jiāng)氧气带向身体每个(gè)部分，各种(zhǒng)体育运动例如瑜(yú)伽(gā)可以(yǐ)提高心跳(tiào)速度，从而加(jiā)快(kuài)带氧血液的循环(huán)。

　　除(chú)此之外，瑜(yú)伽亦有助(zhù)血液流向身体里经常被(bèi)忽(hū)略的部(bù)位(wèi)，例如关(guān)节、结连组(zǔ)织及(jí)体内器官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿(zī)势(shì)例如延(yán)展、扭转、后抑(yì)和(hé)收紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信号功能，让身体(tǐ)传送血(xuè)液至(zhì)这些(xiē)特(tè)定(dìng)部(bù)分。

　　排毒，我(wǒ)们四周(zhōu)充斥着不同(tóng)毒素，无论是空气、食物(wù)及水中都(dōu)蕴藏着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人(rén)类(lèi)的(de)身体懂得透过皮肤(fū)、呼吸、血(xuè)液和排泄器官，自行(xíng)排清毒(dú)素(sù)。

　　当您练习大(dà)部分瑜(yú)伽(gā)课堂时(shí)，通常都会汗流(liú)浃背，此时(shí)体内(nèi)毒素可借(jiè)着皮肤排(pái)出体(tǐ)外(wài)。

　　课堂当中，您(nín)亦可练(liàn)习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促(cù)进血液循环。

　　此外，您更可透过(guò)扭(niǔ)转(zhuǎn)和弯曲(qū)等姿势，按摩及刺(cì)激(jī)部分具排(pái)毒功(gōng)能的器官(guān)，因(yīn)此(cǐ)，定期练(liàn)习瑜(yú)伽，有助(zhù)排出体内毒素。

　　提升力量(liàng)及柔(róu)韧(rèn)度，大部分人士认为(wèi)，使用最新健(jiàn)身器材或聘用私人教(jiào)练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确(què)能如愿以偿，但(dàn)更多人发现(xiàn)原来瑜伽的(de)功效更为显(xiǎn)著，因为(wèi)瑜伽是一种既自然(rán)又全面的(de)健身方式。

　　每(měi)一(yī)种瑜伽(gā)式子，都拥有千(qiān)百(bǎi)年(nián)历史，它能(néng)强化及延展体内结连组织。

　　无(wú)论您的(de)身体是柔软或(huò)僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都(dōu)能(néng)改善您体格和心灵，有(yǒu)助改善身(shēn)体状况。

　　舒缓(huǎn)压力(lì)，若未能好好舒缓日常生活(huó)压力，或许(xǔ希望的拼音是什么)会导致(zhì)身体出现严(yán)重疾病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可(kě)令身体和心灵重拾平静，同时有助改善免(miǎn)疫系(xì)统，将因(yīn)压力而构成的毒素排(pái)出(chū)体外，是您经(jīng)过一(yī)天疲累工(gōng)作(zuò)后的(de)最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什么好(hǎo)处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能平(píng)心静气，改善不良情绪，同时(shí)还(hái)能够增强机体的抵抗(kàng)力预防风险。

　　第二，如果经常(cháng)感冒发烧可以试一试(shì)瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗(kàng)力(lì)的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽可以保持身(shēn)体处在(zài)一个良好(hǎo)的状态，使人(rén)的精神饱满活力十(shí)足(zú)，多练(liàn)习瑜伽(gā)，还能(néng)改善体型，使具有气(qì)质，瑜伽(gā)还(hái)能纠正不良的体态改(gǎi)善肌肉和骨骼的状(zhuàng)况，所以(yǐ)练瑜伽的好处是(shì)非(fēi)常的多(duō)的，还(hái)能增加血(xuè)液循环，修复受损(sǔn)组织，使(shǐ)身(shēn)体组织得到(dào)充分的营养。

　　能够集(jí)中注意力是学(xué)生及(jí)高压力人群提高学习和(hé)工作效(xiào)率的最佳休息法、锻(duàn)炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢(ne)，一(yī)就是(shì)进入老年后关(guān)节退(tuì)化严(yán)重且这类(lèi)人群多有骨(gǔ)质(zhì)疏松或者高血(xuè)压(yā)等疾病，不(bù)宜(yí)参(cān)加(jiā)需(xū)要倒立弯腰的项目的瑜伽会很(hěn)容易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的(de)一些(xiē)基本(běn)动作中，许多(duō)都要用到颈部腰椎(chuí)部可能会导(dǎo)致相关(guān)的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的(de希望的拼音是什么)动作需(xū)要摆(bǎi)位肢体伸展扭转，这个过程中能可能导致末梢血流(liú)减少(shǎo)，更容易导致血液凝固严重，引(yǐn)发心脏的血(xuè)管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽(gā)不是快速减肥的最(zuì)佳(jiā)选择(zé)。

　　瑜伽有许多(duō)功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整(zhěng)饮食结构，每天安排合(hé)理的有氧和无氧训练，最后(hòu)加上瑜伽(gā)，减肥(féi)效果自然会很快。

　　有(yǒu)些(xiē)人(rén)下班(bān)后(hòu)只练习(xí)几分钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其他丝毫(háo)没有任(rèn)何(hé)改(gǎi)变，那(nà)么请不要告诉别人(rén)瑜(yú)伽减不(bù)了(le)肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不(bù)可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活(huó)，在饮食、休息和(hé)锻炼方(fāng)面做出积极健(jiàn)康的改变，不(bù)管时间长短，你肯定(dìng)会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜(yú)伽课(kè)可以(yǐ)显(xiǎn)著减轻精(jīng)神(shén)病院患者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是(shì)说，如果你的目标是放(fàng)松，在一(yī)堂充满(mǎn)活力的瑜伽(gā)课之后(hòu)，你真(zhēn)的可以达到一个(gè)很好的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因为压力导致睡眠质量(liàng)非常差，那么每天睡前10分(fēn)钟的瑜(yú)伽(gā)，也能够有效(xiào)地促进助你酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多是拉伸动作(zuò)，在选购瑜伽服(fú)时，应优先选(xuǎn)择宽松的，不会影响到动作伸(shēn)展的。

　　另外，需要注(zhù)意的(de)是，要选择(zé)吸湿排汗效果(guǒ)好的(de)瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫(diàn)的(de)使用能防止膝盖、手部、脚部(bù)受伤，在练习瑜伽前，就应(yīng)先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时(shí)，注意测试它(tā)的弹性、耐(nài)压性，并仔细(xì)查看是否有(yǒu)裂纹(wén)，是(shì)否有(yǒu)污垢，是否会掉色等(děng)。

　　如(rú)果存在质量问题(tí)，最好不(bù)要(yào)购(gòu)买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带，可(kě)以帮助初(chū)学者完成部分难(nán)以完(wán)成(chéng)的动作。

　　在选购时，需(xū)要测(cè)试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制成(chéng)，只(zhǐ)要充好气(qì)就能正常使用。

　　在练(liàn)习瑜(yú)伽过程中，经(jīng)常会用到瑜伽球(qiú)，所以(yǐ)，要购(gòu)买。

　　购买时(shí)，若为男性，应(yīng)选大(dà)一(yī)点的(de)，若为女(nǚ)性，应选小一点，因为这样才与自身身形相符合。

　　干(gàn)净(jìng)毛巾(jīn)，如(rú)果(guǒ)家(jiā)中没有干净的(de)毛(máo)巾，要重新(xīn)选购，因为毛巾是必(bì)备的(de)用品之(zhī)一，可以用于擦(cā)干和保持身体(tǐ)洁净，对经常(cháng)会出汗(hàn)的瑜伽练习(xí)者来说(shuō)有(yǒu)好处。

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