年(nián)轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要(yào)停一停年轻(qīng)人可以(yǐ)吃鱼(yú)油的。

　　关(guān)于年轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼(yú)油(yóu)吗，鱼(yú)油服用多久要停一(yī)停以及鱼油服(fú)用多久要停一(yī)停，男人吃鱼(yú)油能壮阳吗，医生为什么不建(jiàn)议吃深(shēn)海鱼油(yóu)，鱼油适合多大年龄的(de)人使用，四(sì)种人不宜吃鱼(yú)油等问题，小(xiǎo)编将为(wèi)你整理以(yǐ)下(xià)的(de)生活小知识(shí)：

年(nián)轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要(yào)停一停

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助改(g436742开头是什么银行 归属地，436742开头是什么银行的卡ǎi)善(shàn)记忆、预防(fáng)心脑血管疾(jí)病等(děng)功效。

鱼油(yóu)有什(shén)么功效(xiào)和作用

　　具有调节血(436742开头是什么银行 归属地，436742开头是什么银行的卡xuè)脂，清理血管，预防血栓的作用，对心(xīn)脑血管疾病具有很好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等(děng)保健作用。

　　可以用(yòng)于治疗高血压(yā)，高(gāo)脂血症(zhèng)，可以(yǐ)改善微(wēi)循环，用(yòng)于预防心脑血管疾病(bìng)，目(mù)前确切的疗(liáo)效是(shì)可以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病(bìng)似(shì)乎也有一定的作用，可以(yǐ)预防心脏病，降(jiàng)低心脏(zàng)病的风险。

　　还有(yǒu)提(tí)高免疫力保(bǎo)健(jiàn)增强体质等(děng)等(děng)很多的作用(yòng)，平时鱼油好(hǎo)可(kě)以经(jīng)常的食用对身体是有一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改(gǎi)善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼患者具有很好(hǎo)的保健作(zuò)用(yòng)。

　　如果有(yǒu)其他疾病也需要根据病情辨证的不同在医生指(zhǐ)导(dǎo)下调理。

鱼油(yóu)的主要成(chéng)分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油(yóu)脂，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二(èr)碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系(xì)多(duō)不(bù)饱和脂肪(fáng)酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油(yóu)里面(miàn)的营养成(chéng)分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油(yóu)的主要成分(fēn)是(shì)维(wéi)生素A和(hé)D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内全部油的(de)一(yī)个统称，其(qí)中包括了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其主要(yào)成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维生素以及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂(zhī)鱼类包(bāo)括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两(liǎng)便可(kě)获得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由于(yú)鱼(yú)油很容易氧化(huà)，吃鱼(yú)比吃制(zhì)剂更高效。

　　中(zhōng)国居民膳食指南建议一般(bān)成(chéng)年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般是从多(duō)脂肪的(de)鱼里面提(tí)出的油脂(zhī)，它主(zhǔ)要的营养特(tè)点是富含(hán)ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地(dì)动(dòng)物油、植物油含(hán)量比较(jiào)少，具有(yǒu)抗(kàng)炎(yán)、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要(yào)功能成(chéng)分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调(diào)节血脂，主要(yào)是降低甘油三脂，还有预(yù)防(fáng)心脏病、防治高血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少(shǎo)也可(kě)以通过服用鱼油补充(chōng)剂(jì)来(lái)实现，选购时要注意纯度，也就是(shì)鱼(yú)油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到(dào)重金属(shǔ)的(de)问题(tí)，尽量(liàng)少选(xuǎn)择大型食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物(wù)链比较低级，以(yǐ)植物为食(shí)物来源，重金(jīn)属的量比较少，相(xiāng)对也比较(jiào)安全(quán)。

鱼(yú)油436742开头是什么银行 归属地，436742开头是什么银行的卡(yóu)不适合(hé)什(shén)么人吃

　　尿结(jié)石人群不适合(hé)吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆(yì)力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成(chéng)分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功能，并增加神经元突起(qǐ)，加强大脑传递信息(xī)的功(gōng)能，不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的(de)生长发育，让(ràng)婴儿先天更加聪明，而且可(kě)以提高(gāo)青少年(nián)的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪(xù)平衡(héng)有密切的关系，当血液中(zhōng)的(de)EPA和DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻中度忧郁症的(de)几率会明显提(tí)高。

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