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伦巴根本步有哪些(xiē) 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步(bù)有(yǒu)走步(bù)、方步(bù)、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手(shǒu)六种(zhǒng)。

　　伦巴(bā)是(shì)拉丁舞项(xiàng)目之(zhī)一，特(tè)点是舞姿(zī)诱人(rén)，较为(wèi)浪漫，性(xìng)感(gǎn)与热心(xīn)，它的脚(jiǎo)步(bù)曼(màn)妙纠缠，有爱(ài)，考究(jiū)身(shēn)体舞(wǔ)态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而(ér)远(yuǎn)之的撩拨(bō)，是(shì)表(biǎo)达(dá)男女倾(qīng)慕情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达(dá)爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可(kě)算是(shì)恰恰的(de)“抒发版(bǎn)姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内(nèi)刚(gāng)，力在其间(jiān)”的(de)感觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实际上力气贯穿全身(shēn)，并加上很多的(de)操练，才(cái)干有舒(shū)展流通的效(xiào)果。

　　下(xià)面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重(zhòng)心在前脚，身体跟着(zhe)前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏(fú)和速度相同(tóng)；撤退时重心在后割韭菜是什么意思网络，网络上割韭菜是什么意思(hòu)脚，身体(tǐ)随后(hòu)脚的后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯割韭菜是什么意思网络，网络上割韭菜是什么意思步跟(gēn)着脚步向上传(chuán)输的(de)力而滚动。

　　移动的(de)一(yī)只脚，对应(yīng)别的的上(shàng)臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步(bù)的节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本(běn)相同，双脚(jiǎo)分隔(gé)与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左(zuǒ)脚(jiǎo)上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心(xīn)在两脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏(mǐn)捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚(jiǎo)半(bàn)脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚通过(guò)左脚向(xiàng)后(hòu)撤出(chū)，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身(shēn)体右(yòu)侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左(zuǒ)脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其它(tā)脚步不同(tóng)，方(fāng)步不(bù)可以左右脚(jiǎo)交(jiāo)流(liú)，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也(yě)是呈现出(chū)左脚在右(yòu)侧前方(fāng)，上(shàng)臂向左后上方(fāng)翻(fān)开的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相(xiāng)同，也分(fēn)为(wèi)两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向(xiàng)右后(hòu)方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一(yī)起左脚通过右(yòu)脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运(yùn)到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意放松胯部(bù)，旋转时恰当(dāng)“留(liú)头”，即头(tóu)比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都(dōu)要选(xuǎn)用立体8字的(de)根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的(de)，而是通过重心得搬运与左右脚和地上的效果而产(chǎn)弹力，这个力向上传输到放松(sōng)的胯(kuà)部而得到，此(cǐ)刻腰部(bù)及上(shàng)身呈肌肉紧(jǐn)绷的(de)状(zhuàng)况，并不随胯(kuà)部(bù)的(de)律动(dòng)而(ér)摇晃。

　　  迈(mài)出右脚(jiǎo)，身体重心(xīn)向右移动，胯骨(gǔ)随重心向右前(qián)滚动，抵达极限后(hòu)下(xià)压胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到中心时重心(xīn)抵达两腿之间，然(rán)后重(zhòng)心向左(zuǒ)移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向左前滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后(hòu)下(xià)压胯骨，抵(dǐ)达左后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步(bù)相同。

　　规(guī)范(fàn)姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方(fāng)撤出，一起重心到(dào)左(zuǒ)脚，然后“3”时身(shēn)体(tǐ)面临(lín)原方位左手(shǒu)的(de)方向，即逆时(shí)针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后(hòu)&时向前迈(mài)出左脚，重心(xīn)跟(gēn)从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心(xīn)抵(dǐ)达(dá)右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不(bù)要摇(yáo)头摆(bǎi)尾，也不要一(yī)向垂头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟走步构成(chéng)拉丁穿插(chā)(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步。

　　 　　 技(jì)能办(bàn)法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重心步型技(jì)能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值(zhí)分配)、转(zhuǎn)度(胯与身(shēn)体四分之(zhī)一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与地板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过地(dì)板。

　　腹(fù)骨沟反效(xiào)果(guǒ)打(dǎ)开。

　　半重心移(yí)到全(quán)重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深直对地(dì)板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相距(jù)15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主(zhǔ)力(lì)脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压(yā)力(lì)的动作。

　　除前面的动作后脚跟(gēn)起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔的任(rèn)何(hé)方位所做的库克拉恰(qià)的(de)动作(zuò)，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三(sān)要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转(zhuǎn)向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右(yòu)足(zú)撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步(bù)，它的(de)榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到膝盖和臀部的(de)动作，当(dāng)左(zuǒ)脚移动向(xiàng)前时膝盖是(shì)松懈的(de)，当(dāng)重心上到左脚时(shí)膝盖是直(zhí)的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略(lüè)微松懈；当(dāng)重(zhòng)心移回右脚(jiǎo)时(shí)，右膝是直(zhí)的而臀(tún)部则和婉地移向右(yòu)，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时(shí)，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚(jiǎo)移(yí)动向(xiàng)前时，是先脚背举高以脚尖加(jiā)一些揉(róu)捏入地(dì)板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放(fàng)低了；当撤让步(bù)时，先是用移动脚的(de)脚掌然后(hòu)脚尖(jiān)，当重心彻底移(yí)转时(shí)脚跟就放低了，而此刻(kè)非重(zhòng)心(xīn)脚的(de)脚跟容许天(tiān)然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持是(shì)相(xiāng)同的.，舞伴间(jiān)分隔约十(shí)五公分宽，女士稍在男(nán)人的右侧，男人右手(shǒu)放在女士背面盖住女士(shì)左肩脾骨(gǔ)的下(xià)方，右手(shǒu)臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘大(dà)约到胸部的高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地放置(zhì)于男人右手臂上，顺(shùn)着它的弯(wān)度，一起(qǐ)女士(shì)的左手轻(qīng)轻地歇息在男(nán)人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉(wǎn)弯度(dù)，大(dà)约和右手臂(bì)相(xiāng)对(duì)称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约(yuē)和鼻子齐(qí)高。

　　女士(shì)的右手(shǒu)被(bèi)男人(rén)轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人(rén)的左手和女士的右手须(xū)坚持在两个身体(tǐ)的中心。

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