年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停年轻人可以吃鱼油的(de)。

　　关(guān)于年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服用多久要停一停以及鱼(yú)油服用多久要停一(yī)停(tíng)，男(nán)人吃鱼油(yóu)能壮阳吗，医(yī)生为什么(me)不建(jiàn)议(yì)吃深海(hǎi)鱼油(yóu)，鱼油适合多(duō)大年龄的人(rén)使用，四(sì)种人不(bù)宜吃(chī)鱼油等(děng)问题，小编将为你(nǐ)整理以下的(de)生活小知识：

年轻(qīng)人有(yǒu)必(bì)要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用(yòng)多久要停一停

　　鱼油具有降血(xuè)脂(zhī)、辅助改善(shàn)记忆、预防心脑血管疾(jí)病(bìng)等(děng)功效。

鱼油有什么功效和(hé)作用

　　具有调节血脂，清中国有多少个在职少将，中国现有多少在职上将理血(xuè)管，预防血栓的作用(yòng)，对心脑血(xuè)管疾病(bìng)具(jù)有很好的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等(děng)保健作用。

　　可以用(yòng)于(yú)治疗高血压，高脂(zhī)血(xuè)症，可以改(gǎi)善微循环(huán)，用(yòng)于预防(fáng)心脑(nǎo)血管疾病，目前确切的疗效是(shì)可以降低甘(gān)油(yóu)三酯(zhǐ)的水平(píng)，对(duì)这种心(xīn)脏病似乎也有一定的作用，可以预防心脏病，降低心脏病的(de)风险(xiǎn)。

　　还有(yǒu)提高免疫力(lì)保健(jiàn)增强体质等等很多的作用(yòng)，平时(shí)鱼油好(hǎo)可以经常的食(shí)用对身体是有(yǒu)一(yī)定的好(hǎo)处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼(yǎn中国有多少个在职少将，中国现有多少在职上将)患者具有很好的保健作用。

　　如果有其他(tā)疾病(bìng)也需要根据病情辨证的不(bù)同在医(yī)生(shēng)指导下调理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提(tí)取的油脂，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分比较高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是(shì)提取(qǔ)鱼体内全部(bù)油的一个统称，其中包括(kuò)了体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要(yào)成分是甘(gān)油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人(rén)的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪(fáng)酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼油(yóu)很容易(yì)氧化(huà)，吃鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中国居民(mín)膳食指南(nán)建(jiàn)议一般成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾名思义就(jiù)是鱼里(lǐ)面(miàn)的油，一般是从多脂(zhī)肪的鱼里(lǐ)面提出的油脂，它主要的营养特点(diǎn)是富含ω-3系的不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地(dì)动物油、植物(wù)油含量比(bǐ)较少，具(jù)有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴(yīng)幼儿的大(dà)脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主(zhǔ)要是降(jiàng)低甘(gān)油三脂(zhī)中国有多少个在职少将，中国现有多少在职上将，还有(yǒu)预防心脏病、防(fáng)治高血(xuè)压(yā)等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂(jì)来实现，选购(gòu)时要(yào)注意纯(chún)度(dù)，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含(hán)量(liàng)。

　　另外考虑到(dào)重金(jīn)属的(de)问题，尽量少选择大型食肉(ròu)类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较(jiào)低级，以植物(wù)为食物来源，重(zhòng)金属的(de)量比较少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼(yú)油不适合什么人吃

　　尿结(jié)石人群(qún)不(bù)适(shì)合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退(tuì)，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼(yú)油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可(kě)以活化脑细胞功能，并增加神经元突(tū)起，加强大脑传递信息(xī)的功(gōng)能，不(bù)仅参与胎(tāi)儿(ér)脑细(xì)胞的生长发(fā)育，让婴儿先天更加聪明(míng)，而(ér)且可以提高青少年的记(jì)忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉(mài)粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平(píng)衡有(yǒu)密(mì)切的关系，当(dāng)血液中(zhōng)的(de)EPA和DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻中度忧郁症的几率会明显(xiǎn)提高。

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