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练瑜(yú)伽能提高性(xìng)功能吗，为(wèi)什么说女人练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽(gā)属(shǔ)于有氧(yǎ珂拉琪涂多了真的会得唇炎吗，唇炎会自愈吗ng)运动，调理呼(hū)吸(xī)，也(yě)能(néng)够起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形(xíng)等作用。

　　女性练习(xí)瑜伽(gā)可以使身体更加柔(róu)软，身体素质更好，心(xīn)情愉悦，精神饱(bǎo)满，精力(lì)充沛，提高(gāo)身(shēn)体协调能力和平(píng)衡能力，强(qiáng)身健体，舒筋活络从而(ér)提高性(xìng)功能。

　　患(huàn)者在(zài)日常生活(huó)中(zhōng)应多注意休息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒(jiè)酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效(xiào)有(yǒu)哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的(de)生命之源，它可(kě)以治疗伤口，消(xiāo)灭细(xì)菌(jūn)，同时亦可确保(bǎo)肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负责(zé)将氧气带向身体每个(gè)部分，各(gè)种体育运动例如瑜伽可以提高心跳速度(dù)，从而加快(kuài)带氧血液的循(xún)环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有(yǒu)助血液流向身体里(lǐ)经(jīng)常(cháng)被忽略的部位，例如关节、结连(lián)组织及(jí)体内(nèi)器官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿势例如(rú)延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉等，亦(yì)有发送(sòng)信号功(gōng)能(néng)，让身体传送血液至(zhì)这些特定部分(fēn)。

　　排毒，我们四(sì)周充斥着不同毒素(sù)，无论是空(kōng)气(qì)、食(shí)物及水中(zhōng)都(dōu)蕴藏(cáng)着(zhe)大量毒素。

　　幸好人(rén)类的(de)身(shēn)体懂得透(tòu)过皮(pí)肤、呼吸(xī)、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您(nín)练(liàn)习(xí)大部分瑜(yú)伽(gā)课堂(táng)时，通常都会(huì)汗流浃背，此时体内(nèi)毒素可借着皮肤排(pái)出体(tǐ)外。

　　课(kè)堂(táng)当中，您亦可练(liàn)习深(shēn)呼吸的(de)技巧，此(cǐ)时心(xīn)跳(tiào)速度亦会加快，这将(jiāng)有助促进血液循环。

　　此(cǐ)外，您更可透过(guò)扭转和弯曲(qū)等(děng)姿势(shì)，按摩及刺激部分具排毒功(gōng)能(néng)的(de)器官(guān)，因此，定(dìng)期练习瑜(yú)伽，有(yǒu)助排出体内毒素。

　　提(tí)升力量及柔(róu)韧(rèn)度，大(dà)部(bù)分人(rén)士认为，使用最(zuì)新健身(shēn)器材或(huò)聘用(yòng)私人教练，才能达致理想的健身效(xiào)果。

　　纵使部分(fēn)学员确能如愿以(yǐ)偿，但更多人发现(xiàn)原来瑜伽的功效更(gèng)为显著，因为(wèi)瑜伽(gā)是一种(zhǒng)既自然又(yòu)全面的健身(shēn)方式。

　　每一(yī)种瑜(yú)伽式(shì)子(zi)，都拥有千(qiān)百年历史，它能强化及(jí)延展体内(nèi)结(jié)连组织。

　　无论您的身体是(shì)柔软或(huò)僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都(dōu)能(néng)珂拉琪涂多了真的会得唇炎吗，唇炎会自愈吗改善您体格和心灵，有助改善(shàn)身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若未能(néng)好好舒缓日常生活(huó)压力，或(huò)许会导(dǎo)致身(shēn)体出现严重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身(shēn)体和心(xīn)灵重拾(shí)平静，同(tóng)时有助改善免(miǎn)疫系统，将因压力(lì)而构成的(de)毒素排出体外(wài)，是(shì)您经过一天疲(pí)累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同时还能够增强机体的抵抗力预防(fáng)风险。

　　第二，如果经常感冒发烧(shāo)可(kě)以试一(yī)试瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗达到排(pái)除毒(dú)素增(zēng)强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调(diào)整(zhěng)身体机能，多(duō)练习瑜伽可以保持身体处在一个良好的状态，使人的精神饱满活力十(shí)足，多练习(xí)瑜伽，还能改善(shàn)体型(xíng)，使具有气质(zhì)，瑜伽还能(néng)纠正(zhèng)不良的体态改善(shàn)肌(jī)肉和骨骼的(de)状况(kuàng)，所以练瑜(yú)伽的好处(chù)是非常的多(duō)的，还能增(zēng)加血液(yè)循(xún)环，修复受(shòu)损组织，使身(shēn)体组(zǔ)织得到充(chōng)分的营(yíng)养。

　　能(néng)够集中注意力是学生及高压(yā)力人群提高学习和(hé)工(gōng)作效率(lǜ)的最佳休息(xī)法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进(jìn)入(rù)老年后关节退化严(yán)重(zhòng)且(qiě)这(zhè)类人(rén)群多有(yǒu)骨质(zhì)疏松或者高血压等(děng)疾病，不宜参(cān)加需要倒立弯(wān)腰(yāo)的(de)项目的瑜伽会很(hěn)容(róng)易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽的(de)一些基(jī)本动(dòng)作中(zhōng)，许多都(dōu)要(yào)用(yòng)到(dào)颈部腰椎部可能(néng)会导(dǎo)致相关的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的动作需(xū)要摆(bǎi)位肢(zhī)体伸展(zhǎn)扭转，这(zhè)个过程中能可能导(dǎo)致末梢血(xuè)流(liú)减少，更容(róng)易导致血液凝固严重，引发心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜(yú)伽要练多久才能(néng)看(kàn)到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽(gā)有许多(duō)功(gōng)能。

　　减肥只(zh珂拉琪涂多了真的会得唇炎吗，唇炎会自愈吗ǐ)是瑜伽(gā)的(de)附带作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每(měi)天安排合理的(de)有氧和无(wú)氧训(xùn)练，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效果自然(rán)会很(hěn)快。

　　有些人下(xià)班后只练习几分钟瑜(yú)伽，然(rán)后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以瘦？参考答案是能(néng)，只要你把(bǎ)瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息和(hé)锻炼(liàn)方面做出积极(jí)健康的改(gǎi)变，不(bù)管时间长短，你肯定(dìng)会(huì)不知不觉地健(jiàn)康减(jiǎn)肥。

　　一(yī)项研究表(biǎo)明，瑜伽课可以显著减轻精(jīng)神(shén)病院患者的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌(dí)意和疲劳(láo)。

　　也就(jiù)是说，如果你(nǐ)的目标是放松，在一堂(táng)充(chōng)满活(huó)力的瑜伽课之后，你(nǐ)真的可以(yǐ)达到一个很(hěn)好(hǎo)的放(fàng)松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常差，那么每(měi)天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够有效地促进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准备哪些东西

　　瑜伽(gā)服(fú)，瑜伽动(dòng)作多是拉伸(shēn)动(dòng)作，在选购瑜伽服时，应(yīng)优先选择(zé)宽松的，不(bù)会影响(xiǎng)到动作伸展(zhǎn)的(de)。

　　另外(wài)，需要注(zhù)意的(de)是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽(gā)服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫(diàn)的使用能防止膝盖、手部、脚部受(shòu)伤(shāng)，在练习瑜(yú)伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它(tā)的(de)弹(dàn)性、耐压性，并(bìng)仔细查看是否有裂纹，是否有(yǒu)污垢，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可以(yǐ)帮(bāng)助初(chū)学者完(wán)成(chéng)部分(fēn)难(nán)以(yǐ)完(wán)成的动(dòng)作(zuò)。

　　在选购(gòu)时，需要测(cè)试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用(yòng)PVC材(cái)质(zhì)制成，只要(yào)充好气就能正常使用。

　　在(zài)练习(xí)瑜伽过程中(zhōng)，经常会(huì)用到(dào)瑜伽球，所以，要(yào)购买。

　　购买时，若为男性(xìng)，应选(xuǎn)大一点的，若为女(nǚ)性，应选(xuǎn)小一(yī)点(diǎn)，因为这(zhè)样(yàng)才与自身身形(xíng)相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果家中(zhōng)没(méi)有干净的毛(máo)巾，要(yào)重(zhòng)新选购，因(yīn)为(wèi)毛巾是必备(bèi)的用品之(zhī)一，可以用于擦(cā)干和(hé)保持身体(tǐ)洁净，对(duì)经常会(huì)出汗的瑜(yú)伽练习者(zhě)来说有好(hǎo)处。

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