随着工作和(hé)生活节(jié)奏的加快，有睡(shuì)眠(mián)障碍(ài)的人群越来(lái)越多，真正能够(gòu)一沾枕(zhěn)头就着的(de)人越来越少，一晚(wǎn)安眠(mián)对(duì)很多人来说成(chéng)为了很(hěn)奢侈的事(shì)。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以及次(cì)日疲(pí)劳(láo)带(dài)来的焦躁等会(huì)影响(xiǎng)人们的身(shēn)心健康，由此，不少人都想寻(xún)找有效的助(zhù)眠手段。目前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的(de)音频助(zhù)眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的(de)视(shì)野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候打(dǎ)开快手或者抖(dǒu)音都有一些(xiē)直播在进行哄睡，有小卖部一天卖1000利润多少，一个小卖部一天卖1000能赚多少御(yù)姐(jiě)、甜美、可爱各(gè)种各样(yàng)的声音。从(cóng)术语角度(dù)来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发性知觉经(jīng)络反应(yīng)，意思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺(cì)激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其他部位产(chǎn)生的令人愉悦的(de)独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事(shì)情(qíng)节和寓意的类型(xíng)等。

简单来说(shuō)，它(tā)就是通过声音触发人们(men)的(de)某种生理反应，即通过模拟声音(yīn)来触(chù)发听众感知，而一(yī)旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效果(guǒ)，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效(xiào)果也(小卖部一天卖1000利润多少，一个小卖部一天卖1000能赚多少yě)因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还(hái)存在一些(xiē)争议，神(shén)经学(xué)上也还没有十分严谨的学术(shù)结论，很多(duō)听众之(zhī)所以(yǐ)爱听，主要还是因为(wèi)聆听(tīng)ASMR对(duì)助(zhù)眠有一些帮助。

在网络(luò)上，有(yǒu)各(gè)种各样的“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些资源被称(chēng)为“网(wǎng)络哄睡音(yīn)频(pín)”“网络助眠(mián)音(yīn)频”，通(tōng)过使用各类道具模拟不同的声音，在深(shēn)夜时段，通过网络传(chuán)到千千万(wàn)万(wàn)个(gè)听(tīng)众耳中，缓(huǎn)解(jiě)压(yā)力、放松精神，起到助(zhù)眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术上(shàng)的完全(quán)认(rèn)可，但是作为(wèi)一种可以尝(cháng)试的助眠手(shǒu)段，大家在(zài)失眠的时候不妨听(tīng)一下试(shì)试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果的(de)话也没啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐不(bù)是么。

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