睡午觉和不睡午觉有什么区别，为什么不爱午睡的孩(hái)子智商高现在天气(qì)热了有(yǒu)很多人都(dōu)有睡午觉的习惯，但是在(zài)睡(shuì)完(wán)午(wǔ)觉(jué)之后还(hái)是有(yǒu)些人会觉得(dé)很困，那(nà)这个(gè)午(wǔ)觉睡了和没(méi)睡不就(jiù)区(qū)别不大了(le)？为什么睡午(wǔ)觉(jué)的时(shí)候(hòu)感觉睡着了又感觉没睡(shuì)着的样子(zi)？的。

　　关于睡(shuì)午(wǔ)觉和不睡午觉有什么区别，为什么不爱(ài)午睡的孩子智商高以及为什么不爱午睡的孩子智商高(gāo)，午睡一小时相当于(yú)晚(wǎn)上几小时，11点睡6点起算(suàn)熬夜吗，儿童(tóng)睡(shuì)午觉和不睡午觉有什么区别(bié)，睡午觉(jué)和(hé)不睡午觉有什么区(qū)别等问题，小编(biān)将为你(nǐ)整理以下的生活小知识：

睡(shuì)午(wǔ)觉和不睡午觉有什么(me)区别，为(wèi)什么不爱午睡(shuì)的(de)孩子智(zhì)商(shāng)高(gāo)

睡午觉和不睡(shuì)午觉有什么区别

　　长期午睡(shuì)和不(bù)午睡的人相比，在精神状态、反(fǎn)应速度以及(jí)视力等方面可能会(huì)有一定区别。

　　但对(duì)于习惯(guàn)性(xìng)不(bù)午睡的人，如(rú)果身体不出现不适症状，且对于生活、工作等无明(míng)显影响，不必午睡也可(kě)。

　　反之可每天适(shì)当午睡，以保证(zhèng)良好的精神状(zhuàng)态(tài)。

　　1、精神状(zhuàng)态(tài)不同：部分人不喜欢午睡是由(yóu)于(yú)无困倦感，到下午一点钟(zhōng)左右时，别人可能刚睡醒，还处(chù)于慵懒状态，没午(wǔ)睡的人依(yī)旧(jiù)神采奕奕。

　　但是到了(le)下午2-3点钟，午睡的人很(hěn)有(yǒu)精神，没有午睡的人则开始精神不振，身体感(gǎn)觉疲惫，工作和学习时难(nán)以集中精神，状态(tài)不佳(jiā)。

　　因此长期午睡和(hé)不午睡的(de)人，两者的精神(shén)状态(tài)、工作或学习效率便会有所差别；

　　2、反应(yīng)速度不同(tóng)：长期隐忍困倦感(gǎn)不午睡(shuì)的人群(qún)，由于(yú)大脑(nǎo)长时间得(dé)不到休息，可能会导致(zhì)人的反(fǎn)应速度变慢，甚至出现目(mù)光涣散(sàn)的表现；

　　3、视(shì)力区别(bié)：如(rú)果已(yǐ)经出(chū)现(xiàn)困(kùn)倦(juàn)、疲乏感，而不午睡继(jì)续工作、学习等，长期(qī)如此，由于眼睛(jīng)白天长时间(jiān)得(dé)不到休息(xī)，可能会导(dǎo)致视物负担(dān)变重，久而(ér)久(jiǔ)之(zhī)，长期(qī)不午睡的人群(qún)可能会(huì)出现视力下降的表现。

睡午(wǔ)觉感觉睡(shuì)着(zhe)了又感觉没(méi)睡(shuì)着(zhe)

　　明明睡着(zhe)了却感觉没睡，主要(yào)是由于睡眠(mián)时(shí)间(jiān)段(duàn)中(zhōng)浅睡眠时(shí)间过长，深睡眠时间(jiān)较短，睡眠质量不高导致(zhì)。

　　这种情况可(kě)能(néng)与不良的生活作息习(xí)惯、情绪紧(jǐn)张、精神(shén)压力(lì)较大、身(shēn)体(tǐ)不适等(děng)有关(guān)。

　　一个(gè)睡眠周期可包括四(sì)期(qī)，一期为睡(shuì)眠潜伏期，二(èr)期为浅度(dù)睡(shuì)眠期，三(sān)期(qī)、四(sì)期属于深度睡眠期，进(jìn)入深度(dù)睡眠期间人的脑力和体力均可得(dé)到彻(chè)底休息、放(fàng)松，对于精神状态的恢复(fù)较重要。

　　如果一晚上睡眠持续6-7小时，深(shēn)度(dù)睡(shuì)眠期(qī)需(xū)有2小(xiǎo)时左(zuǒ)右，时间(jiān)过短会出现睡着了(le)却感觉没睡一样(yàng)的不适感(gǎn)。

　　建议养成良好的作息习惯，避免熬夜，睡(shuì)前不(bù)宜(yí)思(sī)考(kǎo)问题，避免紧(jǐn)张的(de)脑力活动。

　　注意心态放松，避免思(sī)虑(lǜ)过度，睡前可用(yòng)热水泡脚或饮用热牛奶。

　　若症状持(chí)续，可在医生指导下服用加深睡眠(mián)的药物，如舒眠胶(jiāo)囊、枣仁安(ān)神胶囊等中成药(yào)。

　　若效(xiào)果不佳也可改用(yòng)西(xī)药，如右佐匹克隆、唑吡(bǐ)坦等，注意镇静(jìng)安眠类的西(xī)药一(yī)定要在医生指导下使用，以(yǐ)免自行服用(yòng)导致药(yào)物(wù)依赖。

睡午觉是(shì)好是(shì)坏

　　一、好处

　　1、缓解工作劳累(lèi)，振(zhèn)奋精神(shén)。

　　午睡之(zhī)后精神(shén)会更好，情绪(xù)得到舒缓，下午工作效率(lǜ)也会提高。

　　2、增强(qiáng)记(jì)忆力(lì)。

　　中午(wǔ)适当(dāng)的午睡可(kě)以让人的(de)认知功能得(dé)到有效的提高(gāo)，有效巩固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭(fàn)后立刻午睡影响消化(huà)。

　　午饭后不应该立即午(wǔ)睡，此时肠(cháng)胃还没(méi)消化食物，进睡会影响(xiǎng)消(xiāo)化，长此以往(wǎng)会引(yǐn)发(fā)肠胃疾病。

　　2、午睡时间过长影响晚上睡眠(mián)。

　　午睡的时间尽量控(kòng)制在半小(xiǎo)时之内，以免影(yǐng)响到晚上正(zhèng)常的睡(shuì)眠。

　　另外(wài)，午睡(shuì)时间过长(zhǎng)也(yě)会容易使人睡醒之后(hòu)出现头(tóu)晕等不适(shì)感。

睡午(wǔ)觉是不(bù)是(shì)很容易(yì)长胖(pàng)

　　午睡(shuì)是不会长胖的，而且每天午睡半(bàn)个(gè)小时左右，还(hái)有(yǒu)利于下午的工作状态。

　　但是(shì)不(bù)要(yào)饭后马(mǎ)上就睡觉(jué)，不但不利于消化，而(ér)且会导致发胖。

　　午饭后可以站半个小时(shí)或者(zhě)稍微散(sàn)步一下(xià)，然后(hòu)再进行午休。

　　如果出(chū)现了身(shēn)体(tǐ)不(bù)舒服的(de)症状(zhuàng)，需要及时的去(qù)医院(yuàn)就诊。

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