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拇指到食指一扎是几厘米，一扎几厘米？速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速(sù)溶黑(hēi)咖啡粉(fěn)是(shì)纯咖啡吗，黑(hēi)咖啡配料表写着速(sù)溶咖啡粉

　　速溶黑咖啡粉不是纯咖啡(fēi)的。

　　一般不是(shì)。

　　纯咖(kā)啡一般指得是将(jiāng)咖啡豆直接研磨成粉末,再经过冲泡、过滤、浸(jìn)泡、煮(zhǔ)开(kāi)等(děng)步骤制作(zuò)的,而速(sù)溶(róng)黑咖(kā)啡粉,是(shì)通过将咖啡(fēi)萃取液(yè)中的水分蒸(zhēng)发(fā)而获得的干燥的(de)咖啡提(tí)取(qǔ)物,所以(yǐ)速溶(róng)黑咖(kā)啡中的营(yíng)养成(chéng)分是(shì)不如(rú)纯咖啡的。

速(sù)溶(róng)黑咖啡能减肥(féi)吗

　　其实速溶黑咖啡(fēi)不能(néng)起(qǐ)到(dào)良好的减肥作用，要(yào)想更(gèng)好地达到瘦(shòu)身效果，最好是适量的现磨黑咖(kā)啡(fēi)。

　　一：找(zhǎo)对喝(hē)咖啡的方式

　　咖啡可(kě)以帮(bāng)助减肥，但并(bìng)不(bù)是所有的咖啡。

　　这里(lǐ)要强调的是黑咖啡，而(ér)且是可可(kě)纯度超过(guò)75%的咖啡。

　　但是黑(hēi)咖啡的口(kǒu)感并不(bù)像(xiàng)奶咖那(nà)么香(xiāng)醇，更多的是(shì)苦涩(sè)，许多(duō)人无法(fǎ)接(jiē)受(shòu)，因此(cǐ)普通(tōng)咖啡减少了可可的含量，添加了(le)糖(táng)类物(wù)质，这种咖啡(fēi)的减肥(féi)效果是不理(lǐ)想的(de)，反(fǎn)而里(lǐ)面(miàn)的(de)糖分会引起(qǐ)发胖(pàng)。

　　二：烘(hōng)焙方式很重要

　　咖啡的风(fēng)味(wèi)是咖啡豆的烘(hōng)焙时间(jiān)和(hé)温度(dù)决定的，而(ér)这2个因(yīn)素也决定了最终咖啡中(zhōng)的咖啡因含量。

　　一般深度烘焙(bèi)的咖啡风(fēng)味会更丰富。

　　实际上(shàng)咖啡因含(hán)量很低。

　　要想减肥(féi)，尽(jǐn)量选择浅度烘焙的黑咖啡。

　　三：冷热饮用(yòng)有效果的(de)区别(bié)

　　随着咖啡制作(zuò)工(gōng)艺上的提(tí)升，从最(zuì)初的(de)的热(rè)咖啡到现在(zài)的很多加了碳(tàn)酸(suān)饮料、冰淇淋、牛(niú)奶等；

　　再演变到冰镇(zhèn)的方式调制咖啡风味。

　　这些复(fù)合版的咖啡(fēi)不仅新颖，而且风味多变，很受(shòu)年轻(qīng)人的喜爱。

　　其实，咖啡因的(de)作(zuò)用是在热饮的时候才(cái)能更(gèng)好地发挥作用。

　　所以在喝完(wán)热咖啡(fēi)半(bàn)小时后会有发热的感觉，这就是咖啡(fēi)因(yīn)促进血(xuè)液循(xún)环的结果。

　　四：要控制好喝咖啡(fēi)的量

　　咖啡虽然能促(cù)进脂肪代谢帮助减(jiǎn)肥燃脂，但(dàn)人(rén)体每天摄入的(de)咖啡量不宜超过6杯(bēi)（以每杯250ml计算）。

　　过多的(de)咖(kā)啡(fēi)因摄(shè)入会(huì)让(ràng)人异常兴(xīng)奋(fèn)，导致失眠(mián)焦虑和烦躁。

　　就算是减肥，也要控制每天饮用的量，不要贪杯哦。

速溶黑咖(kā)啡(fēi)会伤害身(shēn)体吗

　　黑咖啡(fēi)的(de)咖啡因和咖啡(fēi)碱含量都很高，还其实(shí)速溶咖啡并没有我们想象之中(zhōng)的(de)那么可怕，速(sù)溶咖啡(fēi)是(shì)从焙炒的(de)咖啡豆之中提取(qǔ)有效的(de)成(chéng)分之后(hòu)，经过干燥而成的粉末(mò)，通常会(huì)被(bèi)制(zhì)成三合(hé)一的咖啡饮(yǐn)品。

　　之所(suǒ)以(yǐ)被(bèi)人所诟病，主要是其中拇指到食指一扎是几厘米，一扎几厘米？添加(jiā)了大量的白砂糖(táng)、植脂末以及食用香精。

　　糖的(de)添加主(zhǔ)要(yào)是引起肥胖的其中的(de)一个原(yuán)因，还(hái)很有可能会引起(qǐ)高血(xuè)压、糖尿病等相关的疾病，而(ér)植脂末之中含有(yǒu)氢化的植物油，氢(qīng)化植(zhí)物油之中的反式脂肪酸(suān)对于我们人体的健康(kāng)是不(bù)利的(de)，所以我(wǒ)们经常会提到要避免过量的进行(xíng)摄(shè)入。

　　虽然说，三合一速(sù)溶咖(kā)啡非常的好(hǎo)喝，而且也可以(yǐ)让人轻易地去接受，但是普通老百姓(xìng)最(zuì)开始接触的(de)咖啡一(yī)般都是这种咖啡，味道独特但特(tè)别的(de)香浓、清甜，很(hěn)快(kuài)就可以让人上瘾(yǐn)！

　　但(dàn)是它(tā)的(de)好喝，也是有(yǒu)一定原因(yīn)的，即使不加(jiā)牛奶也有(yǒu)着非(fēi)常醇厚顺滑的口感，这是植脂末（又叫做奶(nǎi)精）的功(gōng)劳；

　　比苦涩寡(guǎ)淡的黑(hēi)咖啡甜蜜可(kě)口多了，这主要(yào)是糖的功劳！植脂末之中(zhōng)含有大(dà)量(liàng)的饱和脂(zhī)肪，与肥肉之(zhī)中(zhōng)的(de)脂(zhī)肪一(yī)样，热量(liàng)高、味(wèi)道香，但却是好(hǎo)身材的头号(hào)公敌，非(fēi)常(cháng)容(róng)易引发自身体重的增长。

　　因此，如果每天都(dōu)大量的摄入添(tiān)加了植脂末的(de)速溶咖啡(fēi)，或(huò)许(xǔ)就会摄入更多的脂肪，所谓：一胖毁所有啊(a)，不仅(jǐn)仅影响自身外貌的指(zhǐ)数(shù)，或许还(hái)会(huì)增(zēng)加您罹患心血管(guǎn)疾病的(de)风险啊(a)！

　　而糖更是被我们称为近一百年(nián)毁了我(wǒ)们(men)人类(lèi)健康的头号(hào)敌人—肥胖、高血脂、高尿酸(suān)、皮肤老化、血管老(lǎo)化均与之(zhī)有(yǒu)关！每天喝(hē)糖(táng)水的人(rén)们，内脏(zàng)脂肪更加(jiā)容易出现超标，其健康的危害比普通肥胖或(huò)许(xǔ)会更大！而从速溶咖啡(fēi)的营养成分组成来看(kàn)的(de)话，主要(yào)是以某款速(sù)溶咖(kā)啡的成分表来分析，一(yī)份15克的三合一速溶咖啡能量为291千焦（大约70千卡左右），蛋白质(zhì)0.6克(kè)，脂肪2.4克，碳(tàn)水化合物11.2克，钠68毫克(kè)。

　　这也就是说，每(měi)天喝上3杯的速溶(róng)咖啡，摄(shè)入的能量(liàng)或许(xǔ)就(jiù)超过了每天(tiān)所需能(néng)量的十分之一，无(wú)论是糖分或者还是热(rè)量其(qí)实都(dōu)是不可忽视的。

　　因此，我们不建议每天大(dà)量(liàng)的喝(hē)三合(hé)一的(de)速溶咖啡，偶(ǒu)尔(ěr)一两(liǎng)次也是(shì)无(wú)妨的，但是(shì)如(rú)果(guǒ)养成习惯的(de)话，这(zhè)种危害就真的(de)不容小觑了！除此之外(wài)，速溶咖(kā)啡也不(bù)可避(bì)免地(dì)涉(shè)及(jí)到咖啡因。

　　咖啡(fēi)之中的咖啡因，会对(duì)我们人(rén)脑中(zhōng)枢神经起到(dào)一定(dìng)的(de)兴奋作(zuò)用(yòng)，给(gěi)人一种缓(huǎn)解疲劳、提高自身注意力(lì)的感觉(jué)，所以我们经(jīng)常(cháng)会靠喝咖啡来提(tí)神。

　　但是如果过量(liàng)的饮用咖啡，很有可能会(huì)引起(qǐ)心悸、失眠(mián)、血压的(de)不稳定，尤其特别是有(yǒu)些对(duì)咖啡因敏感的(de)人群，如果在喝了(le)咖啡之后会(huì)出现(xiàn)心跳的(de)加速、恶心以及头(tóu)晕等不适，可以说咖啡是一种利(lì)弊共存的矛盾体。

　　所以，对于经常喝咖啡的(de)人来(lái)说，一定要注(zhù)意控制摄(shè)入量，一般一天最好不(bù)要超过3杯（每杯大(dà)约200毫(háo)升(shēng)左右），可以选择现(xiàn)磨(mó)纯咖啡那么就尽量的(de)少喝速溶咖啡，如果只(zhǐ)能(néng)喝速溶咖啡就(jiù)需要(yào)注意它的能量(liàng)和(hé)碳水化合物(wù)等，尽(jǐn)量的选择能量比较低、碳(tàn)水(shuǐ)化合(hé)物和脂肪(fáng)含量(liàng)比较低的产品(pǐn)。

　　最后我(wǒ)们来(lái)说(shuō)一说植脂末(mò)与反式的脂肪酸(suān)：植脂末是一项了(le)不起的发明啊，可以让过(guò)去的穷苦人也能享受到类似于奶油(yóu)的美味(wèi)：在(zài)那个时候的西方国家，奶油昂贵而且又(yòu)比(bǐ)较的(de)稀少，这绝(jué)对是有(yǒu)钱(qián)人的专享(xiǎng)品！

　　一名聪(cōng)明的(de)化学家(jiā)将植物油氢化之后获得了类似奶油的产(chǎn)品，而(ér)其成本非常低(dī)而且更容易储(chǔ)存，并且不(bù)易腐败变质(zhì)，于是大量的使用(yòng)到食品加工之中。

　　但(dàn)是(shì)，随(suí)着医学研(yán)究(jiū)的不断进(jìn)步，人(rén)们(men)也发现了氢化(huà)植物(wù)油之中的反式脂(zhī)肪酸对(duì)身(shēn)体心血管系统具有非常可怕的危(wēi)害，这算(suàn)是自身(shēn)血脂(zhī)的(de)升高、血(xuè)栓高发的重(zhòng)要原因！

　　因此(cǐ)，现在的食品加工(gōng)业致(zhì)力于不断的降低氢化(huà)植物油之中反式脂(zhī)肪酸(suān)的(de)含(hán)量，目前(qián)，很多的食品(pǐn)虽然都添加了氢化植物油（代可可脂(zhī)巧(qiǎo)克力、一些油炸类的食品、咖啡伴侣等(děng)），但其反(fǎn)式的脂(zhī)肪(fáng)酸酸标(biāo)注则(zé)为零(líng)（我(wǒ)国规定凡是脂肪含(hán)量低于(yú)0.3%即可(kě)标(biāo)注为零(líng)含量）。

　　但是无论如何植物(wù)的(de)奶(nǎi)油制品、油炸类的食品、代(dài)可(kě)可脂巧克力制品、各种(zhǒng)派(pài)等食(shí)品脂肪含量比较的高，还(hái)很(hěn)有可(kě)能(néng)含有有害的反式脂肪酸，各(gè)位还是少(shǎo)吃(chī)为妙啊(a)！有焦碳化合物。

　　这些物质对(duì)身体的胃(wèi)都有刺激性比(bǐ)较大，使人变得(dé)异常兴奋(fèn)，敏感(gǎn)的人可能(néng)引拇指到食指一扎是几厘米，一扎几厘米？(yǐn)起失眠。