白露(lù)，是“二(èr)十四节气”中的(de)第15个节气(qì)，秋季(jì)第(dì)3个节气(qì)。白(bái)露节气过来，大部分地(dì)区(qū)温度降低。白露是(shì)秋(qiū)天(tiān)的(de)第三个节(jié)气，表示孟秋时节的结(jié)束和仲秋时节的开始。这时，人们(men)就会明显地感觉(jué)到炎(yán)热的夏(xià)天已过，而凉爽的秋天已经到来了。时(shí)至白露，夏季风逐渐(jiàn)为冬季风所代替，冷空(kōng)气(qì)转守为攻，加上太阳直(zhí)射点南(nán)移，北半球日照时间变短，光照强(qiáng)度减(jiǎn)弱，地(dì)面(miàn)辐射散热快，所以(yǐ)温度下降速度也逐渐加(jiā)快。白(bái)露基本结束了(le)暑(shǔ)天的闷热，天气渐渐转凉(liáng)，寒生(shēng)露凝。古人(rén)以四时(shí)配五(wǔ)行，秋属金，金色白，以白形容(róng)秋露，故名“白露”。

白露时早晚的(de)气(qì)温较低，而正午的气(qì)温仍较(jiào)高，这一时节是秋季温差最大的(de)时候。俗语言：“白露身不(bù)露(lù)，寒露脚(jiǎo)不俄罗斯妹子很容易追吗，俄罗斯的妹子好追吗露(lù)。”

需随时留意(yì)天气(qì)情况(kuàng)，及时增加衣物，预防感冒。但(dàn)添(tiān)衣不能(néng)太多(duō)太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训练，可增强(qiáng)机体的(de)抵抗(kàng)力。

秋季是非常适(shì)合锻炼的时节，秋高气爽，适当(dāng)做(zuò)些户外运动有利(lì)于舒展身体，可(kě)选择(zé)慢跑、爬山俄罗斯妹子很容易追吗，俄罗斯的妹子好追吗(shān)、踢毽子(zi)、打太极拳等方式进(jìn)行运动。

运动宜(yí)动静结合，可平卧于(yú)床上(shàng)，两手放在上腹(fù)部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全(quán)年昼夜温(wēn)差(chà)最大的节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥(zào)、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候(hòu)，是由于(yú)肺阴液(yè)亏少，肺不能发挥(huī)其正常宣发肃降的生(shēng)理功能，从而导(dǎo)致声音(yīn)嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大便干(gàn)燥、皮肤干(gàn)燥等(děng)一系(xì)列症状。

长期的肺(fèi)燥还可能会导致(zhì)肺部损伤和炎(yán)症(zhèng)，增加肺癌的发病风险。因此，白(bái)露时节(jié)宜润(rùn)肺养阴，以(yǐ)此平(píng)衡体内的(de)阴(yīn)阳，预防因阴(yīn)阳失衡而(ér)导致的疾病，同时保持肺部的(de)健康。

露从(cóng)今夜白，夜(yè)自此日(rì)凉。“白(bái)露是整个(gè)秋天最好(hǎo)的时辰(chén)，在这样的时辰里，秋才有了诗的味道(dào)。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望(wàng)珍重，祝安康！

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