老(lǎo)年人骑自(zì)行(xíng)车的好处？骑(qí)单车亲(qīn)近自(zì)然享受生活的。

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老年人(rén)骑自行车可以(yǐ)锻(duàn)炼(liàn)身体(tǐ)吗

　　老(lǎo)年人骑自行车是可以锻炼身(shēn)体的。

　　骑自行车(chē)是一项(xiàng)伟大的耐力有氧(yǎng)运动(dòng)。它会增(zēng)强您的心(xīn)脏功能并(bìng)改善(shàn)您的呼吸。这有(yǒu)助于保持您的健康，并(bìng)为(wèi)您提供更好的持久(jiǔ)力(lì)。

　　像骑自行(xíng)车(chē)这样的耐(nài)力(lì)运(yùn)动可(kě)以(yǐ)预防：糖尿病(bìng)、结(jié)肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运动(dòng)对于治疗关节(jié)炎也(yě)有帮助。如果不(bù)运动(dòng)，关节(jié)周围的肌肉也会变(biàn)弱。这意味着它们将无法吸收冲击，并且会使您(nín)的关节更加(jiā)受伤。

　　定期锻(duàn)炼还(hái)可以帮助您改善情绪和记忆(yì)力。这(zhè)是(shì)因(yīn)为它可(kě)以(yǐ)增加大脑中的血流量。

　　在(zài)户外骑自(zì)行(xíng)车也可以改(gǎi)善(shàn)你的情(qíng)绪，给你一种(zhǒng)幸福感。运动(dòng)和户(hù)外环境的结合对您(nín拇指到食指一扎是几厘米，一扎几厘米？)的健康(kāng)有积极的影响。

老年人骑(qí)自行车的好处

　　1、骑单(dān)车亲(qīn)近自然享受生活

　　骑单(dān)车能更多接(jiē)触大(dà)自然(rán)和社会，广交骑友，骑行中聊天交(jiāo)友身心，使晚年生(shēng)活有更(gèng)多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级(jí)

　　骑自行车的好处不仅仅(jǐn)是帮助臀部、腿(tuǐ)部(bù)主要的肌肉(ròu)部位有效(xiào)锻炼，更重要的是让你的身体更强(qiáng)健、不易受(shòu)到伤害，健康(kāng)因此升级(jí)。

　　3、心(xīn)肺(fèi)锻炼

　　作为(wèi)一项有氧运动，骑自行车能够(gòu)让连结(jié)心脏(zàng)和(hé)肺部的关键肌肉功能都得到锻(duàn)炼。

　　伴随(suí)着(zhe)有氧呼吸(xī)而加速运(yùn)动(dòng)的心肺(fèi)，它能够(gòu)帮助有(yǒu)效降低患高血压、糖尿(niào)病和过度肥(féi)胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车能预(yù)防大(dà)脑老化(huà)

　　老年人长期坚持骑行(xíng)单车，大脑、眼睛(jīng)及神经系统会(huì)得到系统的敏捷性充分(fēn)的(de)锻炼，能降低大脑早衰、老化(huà)，保持神经系统的(de)敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血管疾(jí)病

　　骑单车(chē)是全身运动，可(kě)促(cù)进血液循环，改善(shàn)血管(guǎn)弹(dàn)性，规律性的下肢运动(dòng)提升(shēng)心(xīn)脏供(gōng)血能力，对(duì)预(yù)防老年(nián)人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可(kě)降低骨(gǔ)质疏松(sōng)的发生

　　骨(gǔ)质疏松是老(lǎo)年人常见的退行性变，有些(xiē)老(lǎo)年人经常腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至引(yǐn)起自发性骨折(zhé)，这(zhè)都是(shì)骨质疏松(sōng)引起的，每(měi)周骑(qí)三次单车，便可强化(huà)造骨细(xì)胞及骨骼的耐受(shòu)力，增强骨质、提高(gāo)骨密度，降低发生骨质疏拇指到食指一扎是几厘米，一扎几厘米？松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行(xíng)的骑车锻炼能(néng)够帮助大脑释放更(gèng)多的内啡(fēi)肽，从而让(ràng)你能体验到一种自然而然的喜(xǐ)悦(yuè)，使身(shēn)心都处于轻松愉悦(yuè)的状态中，进而有效帮助缓解(jiě)压力(lì)，消除紧张(zhāng)，从低落(luò)的(de)情绪(xù)中走出(chū)来(lái)。

　　这也是许多(duō)有效(xiào)运动能(néng)够使人放(fàng)松身心的(de)根源所在。

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