白露(lù)，是(shì)“二十四节气”中的(de)第(dì)15个(gè)节(jié)气，秋季第3个节气。白露(lù)节气过(guò)来，大(dà)部分地区温度降(jiàng)低。白露是秋天的第三个节气，表示孟(mèng)秋时节(jié)的结(jié)束(shù)和(hé)仲秋时节的开始。这(zhè)时，人们(men)就(jiù)会明显(xiǎn)地感觉(jué)到炎热的(de)夏天已过，而凉爽的秋(qiū)天(tiān)已经到(dào)来(lái)了(le)。时至白(bái)露，夏季(jì)风逐渐为冬季风所代(dài)替，冷空气转守为攻(gōng)，加上太阳直射(shè)点南移，北(běi)半球日照(zhào)时间变短，光照(zhào)强度减弱，地面辐射(shè)散热快(kuài)，所以温度下(xià)降速(sù)度也逐渐加(jiā)快。白露基本(běn)结束了暑天的(de)闷热，天气(qì)渐渐转凉，寒生露凝。古人以四(sì)时配五行，秋属金，金色白，以白(bái)形容秋露，故(gù)名“白露”。

白露时早晚(wǎn)的气温较(jiào)低，而正午(wǔ)的气(qì)温仍较高(gāo)，这(zhè)一时(shí)节(jié)是(shì)秋季温(wēn)差(chà)最大的时候。俗语(yǔ)言：“白露身不露，寒(hán)露脚不露。”

需随时留意天气(qì)情(qíng)况，及时增加衣物，预防感冒(mào)。但添衣不能太多(duō)太快，应遵循“春(chūn)捂(wǔ)秋冻(dòng)”的原则，适当接受(shòu)耐(nài)寒(hán)训(xùn)练，可增强(qiáng)机体的(de)抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些(xiē)户外运动有利于(yú)舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢(tī)毽子、打太极拳等方式进行运动。

运(yùn)动宜(yí)动静结(jié)合，可平卧于(yú)床(chuáng)上，两手放在上(shàng)腹(fù)部(bù)，做腹(fù)式(shì)深(shēn)呼(hū)吸。

白露(lù)时节(jié)，是(shì)全年昼夜温差最大的节气，此时阳气渐(jiàn)收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气(qì)。燥易伤肺，肺燥(zào)是一种中医证候，是(shì)由于肺阴液亏(kuī)少，肺不能发挥其(qí)正常(cháng)宣发肃降的(de)生理功能，从(cóng)而导致(zhì)声音嘶(sī)哑、干咳少痰(tán)、大便干(gàn)燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期的肺燥(zào)还可能会导致肺部损伤和(hé)炎症，增加肺(fèi)癌(ái)的发病风险。因此(cǐ)，白(bái)露时节宜润肺(fèi)养(yǎng)阴，以(yǐ)此平衡(héng)体内(nèi)的(de)阴阳，预防因阴阳失衡而(ér)导致的(de)疾病，同时保持肺部(bù)的健康。

露从(cóng)今夜白，夜自此日(rì)凉。“白露是整个(gè)秋天(tiān)最(zuì)好的(de)时辰，在这样的时辰(chén)里，秋才有(yǒu)了诗的味(wèi)道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望(wàng)珍重(zhòng)，祝安(ān)康(kāng)！

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