年轻人有(yǒu)必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停(tíng)年轻人可以吃鱼油的(de)。

　　关(guān)于年轻(qīng)人有必要(yào)吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久(jiǔ)要停一停以及鱼油服用(yòng)多久要停一停，男人吃(chī)鱼油能壮(zhuàng)阳(yáng)吗(ma)，医生为什(shén)么不建议吃深海鱼(yú)油，鱼油(yóu)适合多大年龄(líng)的人使用，四种(zhǒng)人不宜吃鱼油等(děng)问题，小编将为(wèi)你整理(lǐ)以下的生活小知识：

年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停

　　鱼油具(jù)有(yǒu)降(jiàng)血脂、辅助改善记忆、预(yù)防心脑血管疾病等(děng)功效。

鱼油有(yǒu)什么功效和(hé)作用(yòng)

　　具有调(diào)节血脂，清(qīng)理血管，预防血栓(shuān)的作(zuò)用，对心脑血管(guǎn)疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂(zhī)等保健(jiàn)作用。

　　可以用于治(zhì)疗高(gāo)血压(yā)，高脂血症(zhèng)，可以改善(shàn)微(wēi)循(xún)环，用于预防(fáng)心脑(nǎo)血管(guǎn)疾(jí)病，目(mù)前确切(qiè)的(de)疗效是(shì)可以降低甘油(yóu)三酯的水平，对(duì)这种(zhǒng)心脏病似乎也有一(yī)定的作(zuò)用，可(kě)以预防心脏病(bìng)，降低心脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高免卡西欧手表是名牌吗，卡西欧手表很掉档次吗疫力保健增(zēng)强(qiáng)体质等等很多的作(zuò)用，平时鱼油好可以经常(cháng)的食用对身(shēn)体是有一定的好处(chù)。

　　同时(shí)它还能预防关节炎(yán)，改善记忆，维护(hù)视网(wǎng)膜，对老(lǎo)年(nián)痴呆，关节炎(yán)，痛风，老(lǎo)花眼患者具(jù)有很(hěn)好的保健作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也(yě)需要根据病情辨证(zhèng)的(de)不同(tóng)在医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼(yú)油是一种从(cóng)多脂鱼类中(zhōng)提(tí)取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称(chēng)脑(nǎo)黄金(jīn)）多种n-3系(xì)多(duō)不饱(bǎo卡西欧手表是名牌吗，卡西欧手表很掉档次吗)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养(yǎng)成分比较高，它(tā)主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸(suān)，而(ér)鱼肝油的主要成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个统称，其中包括了体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三(sān)脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶(róng)性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富(fù)含(hán)ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中(zhōng)每(měi)2两便可获得约(yuē)1克的ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由(yóu)于鱼(yú)油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高(gāo)效。

　　中国(guó)居民膳食(shí)指南建议一般(bān)成年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效(xiào)果(guǒ)

　　鱼油顾名思(sī)义(yì)就是(shì)鱼里面的油(yóu)，一(yī)般是从(cóng)多(duō)脂肪的鱼里面提(tí)出的油脂，它(tā)主要的营(yíng)养特点(diǎn)是富含ω-3系(xì)的不饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两(liǎng)种脂肪酸陆地动物油、植物(wù)油含量比较少，具有抗炎、调节血脂(zhī)等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑和(hé)视(shì)网膜的(de)发育(yù)。

　　EPA具(jù)有调(diào)节血(xuè)脂(zhī)，主要(yào)是降(jiàng)低甘油三脂，还有预(yù)防(fáng)心脏(zàng)病、防(fáng)治高(gāo)血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼(yú)有哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也可(kě)以通过服用鱼(yú)油补(bǔ)充剂来实现，选(xuǎn)购时要注意纯度，也就(jiù)是(shì)鱼油(yóu)中ω-3系脂肪(fáng)酸的(de)含量。

　　另外考虑到(dào)重金属的问(wèn)题，尽量少(shǎo)选择(zé)大(dà)型食(shí)肉(ròu)类的鱼，选择吃植物类(lèi)的(de)鱼。

　　因为(wèi)它食物链(liàn)比(bǐ)较低(dī)级，以植物为食物来源(yuán)，重金属的量比较少，相对(duì)也比较(jiào)安(ān)全。

鱼油不(bù)适合(hé)什么人吃

　　尿结石人群不适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力(lì)衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可(kě)以活(huó)化脑细胞功能，并(bìng)增加神经元突起，加(jiā)强大脑传递信息的功能，不仅参(cān)与胎儿脑细胞的生长发育，让(ràng)婴儿先(xiān)天更加聪明，而(ér)且可(kě)以提高青少年的(de)卡西欧手表是名牌吗，卡西欧手表很掉档次吗记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调(diào)解(jiě)情绪，鱼(yú)油(yóu)中含有的EPA和(hé)DHA与(yǔ)情绪平(píng)衡有密切的关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发生轻中(zhōng)度忧郁症的几(jǐ)率会明显提高。

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