绿豆汤的(de)热量是每100克45大卡的(de)。关于绿豆汤的热量是多少大卡以及一碗绿豆汤的热(rè)量是多少(shǎo)大卡，绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是(shì)多少(shǎo)大卡的(de)，绿豆(dòu)汤有(yǒu)多少热量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥(zhōu)的热量是多少(shǎo)大卡等问题，小(xiǎo)编将为你整理以下的知识答(dá)案：

绿豆汤的热量是多少(shǎo)大(dà)卡

　　是每100克(kè)45大卡的。沅有芷兮澧有兰什么意思怎么读，沅有芷兮澧有兰 什么意思

　　绿豆汤的热量是每(měi)100克45大卡。

　　绿豆是豆科(kē)植(zhí)物(wù)绿豆的(de)种子，别名青小豆、菉豆、植豆(dòu)等，在(zài)中国已经(jīng)有两千(qiān)余(yú)年的栽培史(shǐ)。

　　原产地(dì)在印度、缅甸(diān)地(dì)区。

　　绿豆所含蛋(dàn)白质主要为球蛋(dàn)白，并(bìng)含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸等多种氨(ān)基酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇(chún)、磷脂酰甘油(yóu)，磷(lín)脂酰丝氨酸(suān)等(děng)成分。

营养成(chéng)分

　　每100克(kè)含蛋(dàn)白(bái)质(zhì)22.1克，脂肪0.8克，碳水化(huà)合物59克(kè)，粗(cū)纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫克，胡萝(luó)卜素1.8毫克(kè)。

　　维生(shēng)素(sù)B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋白质(zhì)主要为球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成分(fēn)中(zhōng)，有磷脂(zhī)酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酞(tài)肌醇(chún)、磷脂(zhī)酸甘油、磷脂(zhī)酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效(xiào)主(zhǔ)治

　　清热(rè)解毒，消暑除(chú)烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀(zhàng)，疮(chuāng)疡肿毒，丹毒(dú)疖(jiē)肿，痄腮，痘疹以及(jí)金石(shí)砒(pī)霜草(cǎo)木中毒(dú)者(zhě)。

清热

　　绿豆的(de)清热之力在皮(pí)，所(suǒ)以说(shuō)为了清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜(yán)色碧(bì)绿，比较清澈(chè)。

　　喝的时候(hòu)也没必要(yào)把(bǎ)豆子一起吃进去，就可以达到很好的清热功(gōng)效。

解毒

　　绿豆的解(jiě)毒之功在内，所以说(shuō)为(wèi)了解毒，煮(zhǔ)绿豆汤时最好(hǎo)把绿豆煮(zhǔ)烂(làn)。

　　这(zhè)样的绿豆汤(tāng)色泽浑浊，消(xiāo)暑效果较差，但(dàn)清热(rè)解(jiě)毒作用更强。

消暑

　　绿豆(dòu)与(yǔ)其他食品一起烹调，疗效更好(hǎo)，如(rú)绿豆银花(huā)汤：绿(lǜ)豆100克、金银花30克(kè)，水煎服用(yòng)。

促进(jìn)代(dài)谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中(zhōng)含有(yǒu)生(shēng)物碱、香(xiāng)豆素(sù)、植物甾(zāi)醇等生理活性物质，对(duì)人类和动物的生(shēng)理代谢活动具有(yǒu)重要的促(cù)进作用。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间不宜过(guò)长，煮沸3～5分(fēn)钟，以清(qīng)澈绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取一只不(bù)锈(xiù)钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸(fèi)后放入(rù)绿豆(dòu)，盖(gài)上(shàng)锅盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀出里(lǐ)面的汤，放(fàng)在白(bái)色的大碗里面。

　　这时的汤为绿色(sè)，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮出来的(de)真正颜色。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖上锅盖(gài)煮为宜。

　　4.避(bì)免用(yòng)铁(tiě)锅(guō)煮(zhǔ)，因(yīn)为绿豆中(zhōng)的(de)类黄酮与金属离子(zi)发生反应，会干扰绿豆的抗氧化能力及食(shí)疗(liáo)功效，并且(qiě)汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落，不少人会把(bǎ)绿豆皮撇出来扔(rēng)掉，这样做实(shí)在可(kě)惜。

　　绿豆皮(pí)，性寒味甘，能解热毒，它(tā)的清热解毒功(gōng)效比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大量抗氧化成分，如类(lèi)黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿豆汤时(shí)，建议绿(lǜ)豆与水的比例是(shì)1：10，将绿豆在开(kāi)水(shuǐ)中煮成绿(lǜ)色清汤，进行豆汤分离，汤不仅是(shì)解暑饮品(pǐn)，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥食用；用捞(lāo)出的绿豆炖肉(ròu)，肉的味(wèi)道、口感(gǎn)很好，绿豆还(hái)能(néng)分(fēn)解(jiě)肉制品中(zhōng)的毒(dú)素(sù)。

　　快(kuài)速煮烂(làn)绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆洗干净(jìng)，放入保温瓶中(zhōng)，倒入(rù)开水盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时(shí)后，绿豆粒会胀(zhàng)大变软，拿手掐掐看看软不(bù)软，如果软了再下锅煮，就很容易在较短时间内(nèi)将绿豆煮烂。

　　如果(guǒ)还不够软就需要(yào)继续泡，这样泡好的绿豆煮起来就(jiù)很(hěn)容易(yì)酥烂。

绿豆汤热(rè)量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约为45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤(tāng)是(shì)300克的话，其所含热(rè)量(liàng)约(yuē)为135大卡(kǎ)，比一碗(wǎn)米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷(gǔ)杂粮的一种(zhǒng)，将绿(lǜ)豆熬成汤(tāng)非常适合夏季饮用。

　　很多人担心绿豆(dòu)汤的(de)热量问题，下面(miàn)我们就来举(jǔ)例(lì)计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖(táng)、油以及(jí)其它辅料(liào)的话，每100克绿豆(dòu)汤的热量约为45大(dà)卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克(kè)的话(huà)，其所含热(rè)量约为135大(dà)卡，比一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合减肥(féi)的人吃吗(ma)

　　 　　减(jiǎn)肥(féi)的人适合喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖(táng)的情况下，本身(shēn)就属于一种低热(rè)量(liàng)的食物，减肥人(rén)群(qún)食用后(hòu)不仅不会发胖(pàng)，还有助于(yú)减肥(féi)。

　　绿豆是排毒的圣品(pǐn)，其中所含的(de)高纤(xiān)维可以促进(jìn)肠道蠕(rú)动，有(yǒu)利于肠(cháng)道(dào)废物的(de)排出。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清(qīng)热消暑、利水利尿、解毒消炎的功效，平时(shí)任何时候饮用都是可以的。

　　绿豆汤的(de)热量是每100克45大卡(kǎ)的。关(guān)于绿豆(dòu)汤(tāng)的热量是多少大卡(kǎ)以及一碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是多(duō)少(shǎo)大卡，绿豆汤的(de)热量是多少(shǎo)大(dà)卡(kǎ)的，绿豆汤有(yǒu)多(duō)少(shǎo)热量(liàng)，100克绿(lǜ)豆汤的热量，绿(lǜ)豆粥的热量是多少大卡等问题，小(xiǎo)编将(jiāng)为你整理(lǐ)以下(xià)的知识(shí)答(dá)案(àn)：

绿豆汤的热量(liàng)是多(duō)少(shǎo)大卡

　　是(shì)每100克(kè)45大卡的。

　　绿(lǜ)豆汤的(de)热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子，别(bié)名(míng)青小豆、菉豆(dòu)、植豆等，在中国(guó)已经有两千余年(nián)的栽培史。

　　原(yuán)产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主要为球蛋(dàn)白，并含有蛋(dàn)氨(ān)酸、色氨酸、酪氨(ān)酸等多种氨(ān)基(jī)酸；在(zài)所含(hán)磷(lín)脂中有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇(chún)胺(àn)、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝(sī)氨(ān)酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白(bái)质(zhì)22.1克，脂肪0.8克，碳水化(huà)合(hé)物59克，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫(háo)克，胡萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋白质主要为(wèi)球蛋白类，其(qí)组成(chéng)中蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪(lào)氨酸(suān)比(bǐ)较少，绿豆的磷脂成分中，有(yǒu)磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酞肌醇、磷脂(zhī)酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治(zhì)

　　清热解毒，消暑除烦，止(zhǐ)渴(kě)健(jiàn)胃(wèi)，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡(yáng)肿(zhǒng)毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以(yǐ)及金石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的(de)清(qīng)热之力在皮，所以(yǐ)说为了清(qīng)热，煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)不要久(jiǔ)煮。

　　这样熬出来的绿豆汤(tāng)颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也没必要把豆子一起吃进去，就可以达到很好的清热功效。

解毒

　　绿豆(dòu)的解毒之(zhī)功在内，所以说为(wèi)了解毒，煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时最好把(bǎ)绿豆煮烂(làn)。

　　这样的绿豆汤色(sè)泽(zé)浑浊，消暑效果较(jiào)差，但(dàn)清(qīng)热(rè)解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与(yǔ)其他食品一起烹(pēng)调，疗效更好，如绿豆(dòu)银(yín)花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒(lì)和水煎液中含有生(shēng)物(wù)碱、香豆素、植物甾(zāi)醇(chún)等生(shēng)理活性物质，对人类和动物的(de)生理代谢活动具有重要的促进作用。

制作(zuò)要(yào)领

　　1.煮沸时间不宜(yí)过长，煮沸3～5分钟，以清澈(chè)绿汤(tāng)为佳(jiā)。

　　2.取(qǔ)一只不锈钢锅，加(jiā)水(shuǐ)。

　　煮沸后放(fàng)入绿(lǜ)豆，盖上锅盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀出(chū)里(lǐ)面的(de)汤，放在白色的大碗里面。

　　这时的(de)汤(tāng)为绿色，澄(chéng)清透(tòu)明。

　　这(zhè)就是绿豆皮(pí)煮出来的真(zhēn)正颜色(sè)。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避(bì)免用铁锅煮，因为绿(lǜ)豆中的(de)类黄(huáng)酮与金(jīn)属离(lí)子发生反(fǎn)应，会(huì)干扰(rǎo)绿豆(dòu)的(de)抗氧化能力(lì)及(jí)食疗(liáo)功(gōng)效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤(tāng)时，绿(lǜ)豆(dòu)皮(pí)自然(rán)脱落，不少人会把(bǎ)绿豆皮撇(piē)出来扔(rēng)掉，这样做实在可(kě)惜。

　　绿豆(dòu)皮(pí)，性寒味甘，能解热(rè)毒，它的清(qīng)热解毒功(gōng)效比(bǐ)绿豆仁强。

　　绿豆皮(pí)里还含(hán)有大量抗氧化(huà)成分，如类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建议绿豆与水(shuǐ)的比例是1：10，将绿豆在开水中煮成(chéng)绿(lǜ)色清汤(tāng)，进行豆汤(tāng)分离，汤不仅是解暑饮品，还有解(jiě)毒(dú)功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口感很好，绿豆还能分(fēn)解肉制品中(zhōng)的毒素。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗(xǐ)干(gàn)净，放入(rù)保温瓶中，倒入(rù)开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小时(shí)后，绿豆粒会胀大变(biàn)软，拿(ná)手掐掐(qiā)看看(kàn)软不软(ruǎn)，如果(guǒ)软(ruǎn)了(le)再下锅煮，就很容易在较短时间内将(jiāng)绿(lǜ)豆煮烂。

　　如果还不够软就需要继续(xù)泡，这样泡好的(de)绿豆煮(zhǔ)起来就(jiù)很(hěn)容易酥烂。

绿豆汤(tāng)热量

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(不(bù)加糖)的(de)热量约为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤是300克的话(huà)，其所(suǒ)含热量约为135大(dà)卡，比一碗米饭(fàn)的热(rè)量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量

　　 　　绿豆是五谷杂(zá)粮的一(yī)种，将绿豆熬成汤非常适合夏(xià)季饮用。

　　很多人担心绿豆汤的热量问(wèn)题，下面我(wǒ)们就来(lái)举例计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若是不(bù)加糖(táng沅有芷兮澧有兰什么意思怎么读，沅有芷兮澧有兰 什么意思)、油以及其它(tā)辅料(liào)的话，每100克(kè)绿(lǜ)豆汤的热量约(yuē)为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其(qí)所含热量沅有芷兮澧有兰什么意思怎么读，沅有芷兮澧有兰 什么意思约(yuē)为135大卡，比一碗米饭的(de)热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的(de)人(rén)适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)在不加糖(táng)的情况(kuàng)下，本身就属于一种低热量(liàng)的食物，减肥人群食用后不(bù)仅不(bù)会发(fā)胖，还(hái)有助于减肥。

　　绿豆是(shì)排毒的(de)圣品，其(qí)中所(suǒ)含的高纤维可以促进肠道蠕动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清(qīng)热消(xiāo)暑、利水(shuǐ)利(lì)尿、解毒消炎的功效(xiào)，平(píng)时(shí)任何时候饮(yǐn)用都是(shì)可以的。

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