绿豆(dòu)汤(tāng)的热量是每(měi)100克(kè)45大卡的。关于绿豆汤的(de)热(rè)量(liàng)是多(duō)少(shǎo)大卡以及一碗(wǎn)绿豆汤的热量(liàng)是多少大(dà)卡，绿(lǜ)豆汤的(de)热(rè)量是多少大卡(kǎ)的，绿豆汤(tāng)有多少热量，100克绿豆汤的热量，绿(lǜ)豆粥的热量(liàng)是多少大卡等问题，小编(biān)将(jiāng)为你整理以(yǐ)下的知识答案：

绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡

　　是(shì)每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热(rè)量是每100克45大(dà)卡。

　　绿(lǜ)豆是豆(dòu)科植(zhí)物(wù)绿豆的种子(zi)，别名青小豆、菉豆、植豆等，在中国已经有两(liǎng)千余年的栽培史。

　　原产地在(zài)印度(dù)、缅甸(diān)地(dì)区。

　　绿豆(dòu)所(suǒ)含蛋白质主要(yào)为球(qiú)蛋(dàn)白(bái)，并含有蛋氨(ān)酸、色(sè)氨(ān)酸、酪氨酸(suān)等多种氨基酸；在所含磷脂中有磷脂(zhī)酰(xiān)胆(dǎn)碱、磷脂(zhī)酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂(zhī)酰甘油，磷脂酰丝(sī)氨(ān)酸(suān)等(děng)成分。

营养(yǎng)成分(fēn)

　　每100克含蛋白(bái)质22.1克，脂肪0.8克，碳水化(huà)合物59克，粗(cū)纤维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫(háo)克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克，维生(shēng)素(sù)B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所含蛋白质(zhì)主要为球蛋白类(lèi)，其组成(chéng)中蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的(de)磷(lín)脂(zhī)成分中，有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂(zhī)酞肌(jī)醇、磷(lín)脂酸甘油、磷脂酚(fēn)丝氨酸、磷脂酸等(děng)。

功效主治

　　清热(rè)解(jiě)毒，消暑(shǔ)除烦，止渴健胃，利水(shuǐ)消(xiāo)肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄(xiè)泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿毒，丹毒(dú)疖肿(zhǒng)，痄腮，痘(dòu)疹以及金石砒霜草(cǎo)木中毒者。

清热

　　绿(lǜ)豆(dòu)的清(qīng)热之力在(zài)皮，所以说为了(le)清热，煮绿豆(dòu)汤(tāng)时不要(yào)久煮。

　　这样熬出(chū)来(lái)的(de)绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也没必要把豆子一(yī)起吃进去，就可以达到很好的(de)清热(rè)功(gōng)效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内，所(suǒ)以说为了解毒，煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时最好(hǎo)把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑(hún)浊(zhuó)，消(xiāo)暑效果较差，但清热解(jiě)毒作用更强。

消暑

　　绿豆(dòu)与(yǔ)其他食(shí)品一起烹调，疗效更好，如绿豆银花汤(tāng)：绿豆100克(kè)、金银花30克，水煎服用。

促进代谢(xiè)

　　绿豆的籽粒(lì)和水煎(jiān)液中(zhōng)含有生物碱(jiǎn)、香(xiāng)豆素、植物甾醇等生理(lǐ)活性物(wù)质，对人类和动物的生理代谢(xiè)活动具有重要(yào)的促进作用(yòng)。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸时间不(bù)宜过长，煮沸(fèi)3～5分钟，以(yǐ)清(qīng)澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈(xiù)钢(gāng)锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸后放入绿(lǜ)豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里(lǐ)面(miàn)的汤，放在白色(sè)的大碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮(pí)煮出来的真(zhēn)正颜色。

　　3.减少氧化，盖(gài)上锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避免用铁(tiě)锅煮，因为绿豆(dòu)中的类黄酮与金属离子发生反应，会干扰绿豆的抗氧化能力(lì)及食(shí)疗功(gōng)效，并且汤汁变色(sè)。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时，绿豆皮自然脱(tuō)落，不少人会(huì)把绿豆皮(pí)撇出来(lái)扔(rēng)掉(diào)，这样做实在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味甘，能解热(rè)毒(dú)，它(tā)的(de)清热(rè)解毒(dú)功效比绿豆(dòu)仁强(qiáng)。

　　绿豆皮(pí)里还含有大量抗氧化成分，如(rú)类(lèi)黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆汤时，建议(yì)绿豆(dòu)与水的(de)比例是1：10，将绿豆(dòu)在(zài)开水中煮成绿色清汤，进行豆汤分(fēn)离，汤不仅是解(jiě)暑饮品，还有解毒功效(xiào)。

　　把煮汤时的绿(lǜ)豆捞(lāo)出煮粥(zhōu)食用；用捞出(chū)的(de)绿豆炖肉，肉的味道、口感很好，绿豆还(hái)能分解肉制品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆(dòu)法：

　　将绿(lǜ)豆(dòu)洗(xǐ)干净，放(fàng)入保温瓶中，倒(dào)入开(kāi)水盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时(shí)后，绿豆粒(lì)会胀大变软，拿(ná)手掐掐看(kàn)看软不软，如(rú)果软了再下(xià)锅煮，就很容易在较短时(shí)间内(nèi)将绿(lǜ)豆煮(zhǔ)烂。

　　如果(guǒ)还不(bù)够软就需要继续泡，这样泡(pào)好的绿豆煮起来就很容易(yì)酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(不(bù)加糖(táng))的(de)热(rè)量(liàng)约为45大卡(kǎ)，若一(yī)碗绿(lǜ)豆(dòu)汤是300克的话，其(qí)所含热量约为135大卡，比(bǐ)一碗米(mǐ)饭(fàn)的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷(gǔ)杂粮的一种，将绿豆熬成汤(tāng)非常适(shì)合夏季(jì)饮用。

　　很多人担心(xīn)绿豆汤的热量问题(tí)，下(xià)面(miàn)我们(men)就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是(shì)不加糖、油以及(jí)其它(tā)辅料的话，每100克绿豆(dòu)汤的(de)热量约(yuē)为45大卡，若一碗绿豆汤(tāng)是300克(kè)的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米(mǐ)饭的热(rè)量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合(hé)减(jiǎn)肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况(kuàng)下，本(běn)身(shēn)就属于一(yī)种(zhǒng)低(dī)热量的食(shí)物，减肥人(rén)群食用后不仅不会发(fā)胖，还有助于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是(shì)排毒的圣品(pǐn)，其中所含(hán)的高纤(xiān)维(wéi)可以促(cù)进肠道蠕动，有利于肠道废(fèi)物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿、解毒消炎的功效，平时任何时候饮用都(dōu)是可以的。

　　绿豆(dòu)汤的热(rè)量是每100克45大卡的。关于绿豆汤(tāng)的(de)热量(liàng)是(shì)多少大卡以及一碗绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡，绿豆(dòu)汤的热量是(shì)多少大卡(kǎ)的，绿豆汤(tāng)有多少(shǎo)热(rè)量，100克绿豆汤(tāng)的热(rè)量，绿豆粥的热量是多少大(dà)卡等(děng)问(wèn)题(tí)，小编将为(wèi)你整理以下(xià)的知识答(dá)案：

绿豆汤的热量是(shì)多(duō)少大卡(kǎ)

　　是每(měi)100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每(měi)100克45大卡。

　　绿豆是豆(dòu)科植物绿豆的(de)种子，别(bié)名(míng)青小豆、菉豆、植豆等，在中国已经(jīng)有两千(qiān)余年(nián)的栽(zāi)培史。

　　原产地在印度、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆(dòu)所含蛋白(bái)质(zhì)主(zhǔ)要为球蛋白，并含有蛋氨(ān)酸、色氨酸(suān)、酪(lào)氨酸等多(duō)种氨(ān)基酸；在所含磷脂中有磷(lín)脂酰胆碱(jiǎn)、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰(xiān)丝氨酸等成分。

营养(yǎng)成分

　　每100克含蛋白(bái)质22.1克，脂肪0.8克，碳水(shuǐ)化合物59克(kè)，粗(cū)纤(xiān)维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜(bo)素1.8毫(háo)克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克(kè)，烟酸(su社会公益活动包括哪些，公益活动包括哪些方面ān)1.8毫克(kè)。

　　所含蛋白(bái)质主要为球蛋(dàn)白类，其组成中蛋氨酸(suān)、色(sè)氨酸(suān)、酪氨酸比较(jiào)少，绿豆的(de)磷脂成分(fēn)中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸(suān)甘油、磷(lín)脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清(qīng)热解毒，消(xiāo)暑除烦(fán)，止渴健(jiàn)胃，利(lì)水消肿。

　　主治(zhì)暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒(dú)，丹毒(dú)疖(jiē)肿，痄(zhà)腮(sāi)，痘疹以及金石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿(lǜ)豆的清热之力在皮(pí)，所以(yǐ)说为了(le)清(qīng)热，煮绿豆汤时(shí)不要久(jiǔ)煮(zhǔ)。

　　这(zhè)样(yàng)熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈(chè)。

　　喝的时候也没必要把(bǎ)豆(dòu)子一起吃(chī)进(jìn)去，就(jiù)可以达到很好的清热(rè)功效。

解毒

　　绿豆的(de)解毒之功在内，所(suǒ)以说(shuō)为了解毒，煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时最(zuì)好(hǎo)把绿豆(dòu)煮(zhǔ)烂。

　　这样的绿豆汤色泽(zé)浑浊，消暑效(xiào)果(guǒ)较(jiào)差，但清(qīng)热解毒(dú)作用更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一(yī)起烹调，疗效更好，如绿(lǜ)豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用(yòng)。

促进代谢

　　绿豆的籽粒(lì)和水煎液中(zhōng)含有生物碱(jiǎn)、香(xiāng)豆素、植物甾醇等(děng)生理活性物(wù)质，对人类和动物的生理(lǐ)代谢活动(dòng)具有重(zhòng)要的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸(fèi)时间不宜(yí)过长，煮沸3～5分(fēn)钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放(fàng)入绿豆，盖(gài)上(shàng)锅盖(gài)。

　　3分(fēn)钟(zhōng)后，舀出里面(miàn)的(de)汤，放在(zài)白色(sè)的(de)大碗里面。

　　这(zhè)时的(de)汤(tāng)为绿(lǜ)色(sè)，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮出(chū)来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮，因为绿(lǜ)豆中(zhōng)的类黄酮与金属离子发生反应，会干扰绿豆的抗(kàng)氧化能力及食(shí)疗功效，并(bìng)且汤(tāng)汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮(pí)自然脱(tuō)落，不少人会把绿豆皮(pí)撇(piē)出来(lái)扔掉(diào)，这样做实在可惜。

　　绿豆(dòu)皮(pí)，性寒味甘，能解热毒，它(tā)的清热解毒功效比绿豆(dòu)仁(rén)强。

　　绿豆皮里还含有大量抗氧(yǎng)化(huà)成分，如(rú)类(lèi)黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆(dòu)与水的比(bǐ)例是1：10，将绿豆在开水中煮成绿色清汤，进行豆(dòu)汤分离，汤(tāng)不仅是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿(lǜ)豆(dòu)捞出煮(zhǔ)粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口感很好(hǎo)，绿豆还能分解肉(ròu)制品中的毒素。

　　快速(sù)煮(zhǔ)烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶中，倒入开水盖(gài)好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会(huì)胀大变(biàn)软，拿(ná)手掐掐(qiā)看看软不软，如果软了再下锅(guō)煮，就很容易在较短时间(jiān)内将(jiāng)绿豆煮烂。

　　如(rú)果还不够软就需(xū)要(yào)继续泡，这样泡好的绿豆煮起(qǐ)来就很容(róng)易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(不加糖)的热量(liàng)约(yuē)为45大卡，若(ruò)一碗(wǎn)绿(lǜ)豆(dòu)汤是300克的话，其所(suǒ)含热量约为135大(dà)卡(kǎ)，比一碗米(mǐ)饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是五谷杂粮(liáng)的一(yī)种，将绿豆熬成(chéng)汤(tāng)社会公益活动包括哪些，公益活动包括哪些方面非(fēi)常适(shì)合夏季饮用(yòng)。

　　很(hěn)多(duō)人担心绿豆(dòu)汤的(de)热量(liàng)问(wèn)题，下面我们就(jiù)来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是不加糖、油以及其它辅(fǔ)料的话，每(měi)100克(kè)绿豆汤的热量约(yuē)为45大(dà)卡，若一碗绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)是300克的(de)话，其所含(hán)热量约为135大卡，比(bǐ)一碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减(jiǎn)肥(féi)的人(rén)吃吗

　　 　　减肥的人适(shì)合喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在(zài)不(bù)加糖的情况下，本身就(jiù)属于一种低(dī)热量(liàng)的食物，减肥人群食用后不仅不会发(fā)胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所含(hán)的(de)高纤(xiān)维可(kě)以(yǐ)促(cù)进(jìn)肠道(dào)蠕动(dòng)，有利于肠(cháng)道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水(shuǐ)利尿、解(jiě)毒消炎的(de)功效，平时任(rèn)何时候饮用都是可以的(de)。

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