方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同，双脚分隔(gé)与(yǔ)肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更(gèng)倾向前脚些(xiē)。

　　&时(shí)左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同(tóng)，方(fāng)步(bù)不(bù)可以左右脚交(jiāo)流，有(yǒu)必要左脚上步(bù)，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈(chéng)现出(chū)左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂(bì)向左(zuǒ)后上(shàng)方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从前(qián)方迈到身体(tǐ)右(yòu)侧，“3”时身体向右后方旋转180度(dù)，重心搬(bān)运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心(xīn)搬(bān)运到(dào)左脚。

　　旋转进(jìn)程(chéng)中留意放(fàng)松胯部，旋转时(shí)恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦巴(bā)根本胯形“立(lì)体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都(dōu)要(yào)选用立(lì)体8字(zì)的根底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字并非通过扭(niǔ)胯而得到(dào)的，而是通过重心得搬(bān)运与左(zuǒ)右脚和(hé)地上的效果而产弹力，这个力向上传输到放松的(de)胯部(bù)而得(dé)到，此刻(kè)腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状(zhuàng)况，并(bìng)不随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右(yòu)移动(dòng)，胯骨随重心向右(yòu)前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，转到(dào)中(zhōng)心时重心(xīn)抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯(kuà)骨随重心向左(zuǒ)前滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下压(yā)胯骨(gǔ)，抵达左后(hòu)方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚向右后方(fāng)撤出，一起重心到(dào)左(zuǒ)脚，然(rán)后“3”时身(shēn)体面临原方位左手(shǒu)的方向(xiàng)，即逆(nì)时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时(shí)针(zhēn)旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要(yào)摇(yáo)头摆尾，也不(bù)要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁粗犷，粗旷和粗犷区别在哪克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯(kuà)与身体四分之一转几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系(xì))、脚法(脚的(de)方位与地板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开(kāi)。

　　半(bàn)重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克(kè)罗(luó)斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个(gè)方(fāng)位，前(qián)足与后足相距15公分，后(hòu)脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作(zuò)。

　　除前(qián)面(miàn)的动作后脚跟起(qǐ)，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰(qià)的动作，与库克(kè)拉(lā)恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要(yào)素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人(rén)舞(wǔ)步，它的(de)榜首、二、三步是女士的第四、五、六步(bù)，而它(tā)的第四、五(wǔ)、六步是女士的(de)榜(bǎng)首、二(èr)、三步。

　　 　　关于(yú)脚的(de)移动还(hái)牵涉到膝(xī)盖(gài)和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心上到左(zuǒ)脚时膝盖(gài)是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后(hòu)右膝略(lüè)微松懈(xiè)；当重(zhòng)心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部则和(hé)婉地(dì)移向右，此刻左膝(xī)稍(shāo)松懈(xiè)；当重心向(xiàng)侧移到左脚时(shí)，左膝是(shì)直(zhí)的(de)左臀和婉地(dì)移向左，右膝(xī)稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向(xiàng)前(qián)时，是先脚(jiǎo)背(bèi)举高(gāo)以脚尖(jiān)加一些揉捏入地板，然后再(zài)到脚掌相同坚持揉捏入地(dì)板，当全脚板着地前脚跟(gēn)就已放低了；当撤让步时，先是用(yòng)移(yí)动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟就放(fàng)低了，而(ér)此刻非重(zhòng)心脚的脚跟(gēn)容许(xǔ)天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭(bì)式握持(chí)是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍(shāo)在男人的右侧，男人右(yòu)手(shǒu)放在(zài)女士(shì)背面盖(gài)住(zhù)女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的高度(dù)；女士的左(zuǒ)手臂(bì)轻轻地放置于(yú)男人右手臂上，顺着它的弯度，一(yī)起女士(shì)的左(zuǒ)手轻轻(qīng)地歇息在男(nán)人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和(hé)婉弯(wān)度，大约和右(yòu)手臂(bì)相对称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手(shǒu)被男(nán)人轻轻地握(wò)在左手里(lǐ)。

　　男(nán)人的左手和女士的右手须坚持在两个身体的中心。

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