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中(zhōng)考立定跳远(yuǎn)满分多少米2023，中考立定(dìng)跳远男(nán)生评(píng)分(fēn)标准2022

　　中考体育各(gè)地市(shì)的评分标(biāo)准略(lüè)有不同，具体(tǐ)以各省各(gè)学(xué)校(xiào)为(wèi)准。

　　男(nán)生标准：

　　及格（60分(fēn)）：185厘米；

　　良好（80分(fēn)）：225厘(lí)米(mǐ)；

　　优(yōu)秀（90分(fēn)）：240厘(lí)米；

　　满分（100分）：250厘(lí)米。

　　女生标准(zhǔn)：

　　及格（60分）：146厘米；

　　良好（80分）：176厘米(mǐ)；

　　优(yōu)秀（90分(fēn)）：190厘米；

　　满分（100分）：202厘米。

　　1、挺身跳：原(yuán)地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋(kuān)关(guān)节完全打开，做(zuò)出背(bèi)弓(gōng)动作，落地时屈(qū)膝缓冲。

　　2、单足跳前(qián)进(jìn)练习：一(yī)般(bān)采用左（右）去右（左(zuǒ)）来的方法进行练(liàn)习(xí)，距离控制在25－30米左右，完成3－4组。

　　3、收腹跳练习(xí)：从原地直立(lì)开始起跳(tiào)，空中(zhōng)做(zuò)屈(qū)腿抱膝(xī)动作或(huò)双手在腿前(qián)击掌，落(luò)地(dì)时一定要屈(qū)膝缓冲。

　　逐(zhú)渐发展到越过一定高度兼(jiān)远度或一定远度兼高度的栏架。

　　4、跳台阶：两手(shǒu)背在身后，两(liǎng)脚(jiǎo)平行开立(lì)，屈膝半(bàn)蹲，用前脚掌力量做连(lián)续跳(tiào)台阶动(dòng)作。

　　一次可跳20～30个台阶，重复3～4组。

　　力量(liàng)是(shì)提高立定跳远(yuǎn)成绩的(de)基础(chǔ)，但没有合理的技术，力量的(de)作用也无(wú)法充分体现，两(liǎng)者是相辅相成的。

　　因(yīn)此，在进行(xíng)腿(tuǐ)部力量练习的同(tóng)时，必须改进(jìn)立(lì)定跳远技术苏三起解的故事，苏三起解的故事简介。

2022年(nián)中考立定跳远(yuǎn)标准是多少分呢？

　　2022年拦大中考立定跳远评分标准（各地略有(yǒu)不同，仅供参考(kǎo)）。

　　1、男生立定(dìng)跳远的标(biāo)准：