年(nián)轻人(rén)有(yǒu)必要吃(chī)鱼油(yóu)吗(ma)，鱼(yú)油服用多久要停一停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻(qīng)人有(yǒu)必(bì)要吃鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预(yù)防心脑血管疾(jí)病等功效(xiào)。

鱼油有什么功效和(hé)作用

　　具有(yǒu)调(diào)节血脂(zhī)，清(qīng)理血(xuè)管，预防血栓(shuān)的作(zuò)用(yòng)，对(duì)心脑(nǎo)血管疾(jí)病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高(gāo)血压，高(gāo)脂血症，可以改善(shàn)微(wēi)循(xún)环，用于预防心脑血管疾(jí)病，目(mù)前确切的疗效是可以(yǐ)降低甘油三酯(zhǐ)的水平，对这种心脏病似(shì)乎也有一定的作用(yòng)，可以预防心脏(zàng)病，降低心脏病的风险。

　　还有(yǒu)提(tí)高免疫力保健增强体质等等很多的作(zuò)用，平时鱼油好可以经常的食用(yòng)对身体是有(yǒu)一(yī)定(dìng)的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善(shàn)记忆，维护(hù)视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老(lǎo)花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有其(qí)他疾病也(yě)需(xū)要根(gēn)据病情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼油(yóu)是一种从(cóng)多脂鱼类(lèi)中(zhōng)提(tí)取的油脂，富含二(èr)十碳(tàn)五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全(quán)部(bù)油的一个统称，其中包(bāo)括了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘(gān)油(yóu)三(sān)脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素以及蛋白质(zhì)降解(jiě)物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多(duō)脂鱼(yú)类(lèi)包括：鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国(guó)人的(de)饮食结构中相对(duì)ω-6系脂(zhī)肪(fáng)酸过多，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于鱼油(yóu)很(hěn)容易氧化(huà)，吃鱼比吃(chī)制剂(jì)更高(gāo)效。

　　中国居民(mín)膳食(shí)指南建议一般成(chéng)年人每(měi)天(ti独善其身是什么意思啊 独善其身是褒义还是贬义ān)食(shí)用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾(gù)名思义就(jiù)是鱼(yú)里面的油，一(yī)般是(shì)从多脂肪的鱼里(lǐ)面提出的油脂，它主要的(de)营养特点是(shì)富含ω-3系的不饱和(hé)脂肪(fáng)酸(suān)，比(bǐ)如(rú)DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸(suān)陆地动(dòng)物油、植(zhí)物油含量比(bǐ)较少，具有抗(kàng)炎、调节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主要功(gōng)能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和(hé)视网膜(mó)的发育。

　　EPA具(jù)有调(diào)节血脂，主要是(shì)降低甘油三脂，还有预防心(xīn)脏病、防治高血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪些？一般(bān)有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也可以(yǐ)通过服用鱼油补(bǔ)充剂来实现(xiàn)，选购(gòu)时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量(liàng)。

　　另(lìng)外考虑到重金属的问题，尽量少选择(zé)大型(xíng)食(shí)肉(ròu)类(lèi)的鱼(yú)，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物(wù)链比较低级，以(yǐ)植物为食物来源，重(zhòng)金属的量(liàng)比较少，相对也比较(jiào)安全(quán)。

鱼油不适合什么人吃

　　尿(niào)结石(shí)人群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化(huà)脑细胞功能，并(bìng)增加神经元突起，加强大脑传递信息的功能，不(bù)仅参与胎儿脑细(xì)胞(bāo)的(de)生长发育(yù)，让婴儿先天更(gèng)加聪明，而(ér)且可以(yǐ)提高(gāo)青(qīng)少(shǎo)年的(de)记(jì)忆(yì)能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油(yóu)中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切的关(guān)系，当血液(yè)中的EPA和DHA的(de)浓度(dù)独善其身是什么意思啊 独善其身是褒义还是贬义偏(piān)低时，发生轻中度忧郁症的几率会明显提高。

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