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伦巴(bā)根(gēn)本步有哪(nǎ)些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走(zǒu)步、方(fāng)步、纽约步、定(dìng)点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉(lā)丁舞项目之一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它(tā)的(de)脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔(róu)媚，姿(zī)态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表(biǎo)达男(nán)女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔(róu)内刚，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软圆润(rùn)，实际上力气贯(guàn)穿全身(shēn)，并加上很多的操练，才干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉(lā)丁(dīng)舞伦巴(bā)根(gēn)本步(bù)称号，一(yī)同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重心在前脚，身体(tǐ)跟着(zhe)前脚的迈出(chū)一同向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤(chè)退时重心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤(chè)而敏捷(jié)向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚步(bù)向上传输的力(lì)而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的(de)的上臂向(xiàng)内(nèi)侧下(xià)方画圆(yuán)再打直。

　　不(bù)是(shì)重心(xīn)的那只脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷(bēng)直。

　　其(qí)他，和(hé)一(yī)般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方(fāng)步(bù)根本相同，双脚分隔(gé)与肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然(rán)后“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时(shí)，重心跟从(cóng)右(yòu)脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈(mài)闹(nào)历(lì)出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步(bù)不(bù)同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流(liú)，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

我想是因为我不够温柔是什么歌 我想是因为我不够温柔是谁唱的　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰恰的定点(diǎn)转相同，也分为(wèi)两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏(zòu)中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转180度，重心(xīn)搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程中我想是因为我不够温柔是什么歌 我想是因为我不够温柔是谁唱的留(liú)意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使(shǐ)用(yòng)，每一(yī)个(gè)脚步中，胯都要(yào)选(xuǎn)用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而得到的(de)，而是(shì)通过重(zhòng)心得搬(bān)运与(yǔ)左右脚和地上的效(xiào)果而产弹力，这个力(lì)向上(shàng)传输到放松的(de)胯部而(ér)得到，此(cǐ)刻腰部(bù)及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右移动，胯骨(gǔ)随(suí)重心(xīn)向右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压(yā)胯骨，转到中心时重心(xīn)抵达两腿之间，然后(hòu)重心向(xiàng)左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极(jí)限后下压(yā)胯骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一起(qǐ)重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身(shēn)体面(miàn)临原方(fāng)位左手的(de)方(fāng)向，即逆时针旋(xuán)转90度(dù)。

　　然(rán)后&时向前迈出(chū)左脚，重心跟(gēn)从，“4”是(shì)身(shēn)体顺(shùn)时针旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完(wán)结(jié)，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不(bù)要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办(bàn)法：

　　 　　1 行(xíng)进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟(chí)走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走(zǒu)步构成拉丁(dīng)穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能(néng)关键：剖(pōu)析脚步、步(bù)序(xù)(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体四分之一转(zhuǎn)几(jǐ)分之几(jǐ))、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的(de)联系)、脚法(脚的方位与地板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半(bàn)重心移到全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝(xī)部超(chāo)深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足(zú)与(yǔ)后足相距(jù)15公分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部是用主(zhǔ)力(lì)脚(jiǎo)转(zhuǎn)出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后(hòu)。

　　有(yǒu)压力(lì)的(de)动(dòng)作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟(gēn)起，其它方向(xiàng)均不起(qǐ)跟。

　　部分重(zhòng)心动作(zuò)。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两(liǎng)脚都分隔的任何(hé)方位所做的(de)库(kù)克拉恰的(de)动作，与(yǔ)库克拉恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足(zú)在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是(shì)男人舞步(bù)，它的榜首、二、三步是女士的第四(sì)、五(wǔ)、六(liù)步(bù)，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵(qiān)涉到膝盖(gài)和臀(tún)部的(de)动(dòng)作，当左脚移动(dòng)向前(qián)时(shí)膝盖是松懈的(de)，当重心上到左脚时膝(xī)盖是(shì)直的，而此刻(kè)臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈(xiè)；当(dāng)重(zhòng)心移回右脚时，右(yòu)膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻(kè)左(zuǒ)膝(xī)稍松(sōng)懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的(de)左臀和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，右膝稍松(sōng)懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是先(xiān)脚(jiǎo)背举(jǔ)高以(yǐ)脚尖(jiān)加(jiā)一些揉捏(niē)入地板，然后(hòu)再到(dào)脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入(rù)地板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放低(dī)了；当撤让步(bù)时，先是(shì)用移动(dòng)脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当(dāng)重心彻底移转时脚跟就放(fàng)低了，而(ér)此刻非重(zhòng)心脚(jiǎo)的(de)脚跟容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到(dào)闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握(wò)持是(shì)相同的(de).，舞伴(bàn)间(jiān)分(fēn)隔约十(shí)五公分宽，女士(shì)稍在男(nán)人的右侧，男人(rén)右手放在女士背面盖住女(nǚ)士左肩脾(pí)骨的下方，右手臂(bì)构成(chéng)和婉的弯度，手肘大约到胸部(bù)的高度；女士的左手臂(bì)轻轻地放置于男(nán)人(rén)右手臂上，顺(shùn)着它的弯度(dù)，一起女士的左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚(jiān)持(chí)和(hé)婉弯度，大(dà)约和右(yòu)手臂相对称，可是左前(qián)臂须高(gāo)举。

　　左手(shǒu)和(hé)手腕成笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人的左手和女士(shì)的(de)右(yòu)手须坚持在两个身体的中心。

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