年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服用(yòng)多久要停一停年轻(qīng)人可以吃鱼(yú)油的。

　　关(guān)于(yú)年轻人(rén)有必(bì)要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久(jiǔ)要停(tíng)一停以及(jí)鱼油服用多久要(yào)停一停，男人吃(chī)鱼油能壮阳吗(ma)，医生(shēng)为什(shén)么不建(jiàn蓝桉什么意思 蓝桉的寓意是什么意思)议吃(chī)深海鱼油(yóu)，鱼油适(shì)合多大年龄的人(rén)使用，四种(zhǒng)人不宜(yí)吃鱼(yú)油等问(wèn)题，小编(biān)将为你整(zhěng)理(lǐ)以下的生活小知识：

年轻(qīng)人(rén)有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助改(gǎi)善记忆、预防心脑血管疾病等功效(xiào)。

鱼油有什么功效(xiào)和作(zuò)用

　　具(jù)有调节血脂，清理血管(guǎn)，预防(fáng)血(xuè)栓(shuān)的作用(yòng)，对(duì)心(xīn)脑(nǎo)血管(guǎn)疾(jí)病具有很好的辅助(zhù)作(zuò)用。

　　具(jù)有(yǒu)抗炎、调节(jié)血脂等(děng)保健作用(yòng)。

　　可以用于治疗(liáo)高血(xuè)压，高脂(zhī)血(xuè)症，可(kě)以改善(shàn)微循环(huán)，用于预防心脑血(xuè)管疾病(bìng)，目前确切的疗效是可以降低甘油三酯(zhǐ)的水(shuǐ)平(píng)，对这种心脏病(bìng)似乎也有一定的作用，可以预防心(xīn)脏病，降低(dī)心(xīn)脏病(bìng)的风险。

　　还有提(tí)高(gāo)免(miǎn)疫力(lì)保健增(zēng)强体(tǐ)质(zhì)等等很多的作用，平时鱼油好(hǎo)可以经常的食用(yòng)对身体是(shì)有一定的好处(chù)。

　　同(tóng)时它还(hái)能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具有(yǒu)很好的保健(jiàn)作用。

　　如果有其他(tā)疾病也需要根据病情辨证的不同在医生指导下(xià)调理。

鱼(yú)油(yóu)的主要成(chéng)分(fēn)

　　鱼油蓝桉什么意思 蓝桉的寓意是什么意思(yóu)是一(yī)种(zhǒng)从(cóng)多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系(xì)多不(bù)饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面(miàn)的(de)营养(yǎng)成分比(bǐ)较(jiào)高(gāo)，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼(yú)油还含(hán)有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的(de)主要成分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体(tǐ)内全部油的一个统称，其(qí)中包括(kuò)了体油(yóu)、肝(gān)油(yóu)和脑油。

　　其主要成分是甘(gān)油三脂、磷甘油(yóu)醚(mí)、类脂、脂(zhī)溶性维(wéi)生素以及蛋白质(zhì)降解(jiě)物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等(děng)，其中每2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸(suān)。

　　由(yóu)于(yú)国人的饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重(zhòng)视ω-3系(xì)脂肪酸的(de)摄入，由于鱼油很容(róng)易氧(yǎng)化，吃鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中国居(jū)民膳食指南建议一般成年人每(měi)天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾(gù)名(míng)思义就是鱼里面的油，一般是从多(duō)脂肪(fáng)的鱼里面提出(chū)的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动物(wù)油、植(zhí)物油(yóu)含(hán)量比较少(shǎo)，具有抗炎(yán)、调(diào)节(jié)血脂(zhī)等(děng)健康功效。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是(shì)DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的(de)大脑(nǎo)和(hé)视网膜的(de)发育(yù)。

　　EPA具有调(diào)节血脂(zhī)，主要是降低甘油三(sān)脂，还(hái)有预防心脏(zàng)病、防治(zhì)高血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼蓝桉什么意思 蓝桉的寓意是什么意思、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)。

　　日常吃(chī)鱼少也可以(yǐ)通过服用鱼(yú)油补充(chōng)剂来实现，选购时要注(zhù)意纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外(wài)考虑到重金属(shǔ)的问题(tí)，尽量少选择大(dà)型食肉类的鱼，选择(zé)吃(chī)植物类的鱼(yú)。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食(shí)物来源，重金属的量比较(jiào)少，相对(duì)也比较(jiào)安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群(qún)不适合(hé)吃鱼油(yóu)；

　　高(gāo)血脂、记忆力(lì)衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功(gōng)效(xiào):1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体(tǐ)大脑发育必需脂肪酸，DHA可(kě)以活化脑细胞功能，并增加神经(jīng)元突(tū)起，加强大脑(nǎo)传递(dì)信息的(de)功能，不仅参与胎儿脑细(xì)胞(bāo)的生(shēng)长(zhǎng)发育，让(ràng)婴儿先天(tiān)更加聪明，而且可以(yǐ)提高青少(shǎo)年的(de)记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含(hán)有的EPA和DHA与情(qíng)绪平(píng)衡有密切的关(guān)系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度(dù)偏(piān)低时，发生轻中度忧郁(yù)症的几率会明显提(tí)高。

未经允许不得转载：成都工装公司_工装装修效果图_专注公装设计装修 - 无同之家装饰 蓝桉什么意思 蓝桉的寓意是什么意思