随着工作和生活节奏的加快，有睡眠(mián)障(zhàng)碍的(de)人群(qún)越来越多，真正能够(gòu)一沾枕(zhěn)头就(jiù)着的(de)人越来越(yuè)少，一晚安眠对很多人(rén)来说成(chéng)为了很(hěn)奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日疲(pí)劳带来(lái)的(de)焦躁等会影响人们的(de)身(shēn)心(xīn)健康，由(yóu)此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的(de)助眠手段。目前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐(zhú)渐(jiàn)走进(jìn)了大众的视野(yě)。

在(zài)深夜时分睡不(bù)着的时候(hòu)打开(kāi)快手或者抖音(yīn)都(dōu)有一些直(zhí)播在进行(xíng)哄睡，有御(yù)姐、甜美(měi)、可(kě)爱各种(zhǒng)各样的声音。从(cóng)术语角度(dù)来讲(jiǎng)，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意(yì)思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等(děng)感知(zhī)上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其他部位产(chǎn)生的令人愉悦的(de)独特(tè)刺激(jī)感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的(de)作品类型(xíng)很(hěn)多，包(bāo)括激烈型、轻(qīng)松型(xíng)、带有故(gù)事(shì)情(六加一等于几是什么梗，抖音六加一是什么意思qíng)节(jié)和寓意的(de)类型等。

简单来(lái)说，它就是通过声音触发人们的(de)某种(zhǒng)生理(lǐ)反应(yīng)，即(jí)通过(guò)模拟声(shēng)音来触发听众感知(zhī)，而(ér)一旦这种感知反(fǎn)应被触发，就会带来(lái)一系列效(xiào)果(guǒ)，包括放松压力、助眠等(děng)。

当(dāng)然，助(zhù)眠的效果也因人、因(yīn)声(shēng)而异(yì)，ASMR的(de)助(zhù)眠功效(xiào)目前在(zài)国内外还存在一(yī)些争议，神经学上也还没有十分严谨的(de)学术结论，很(hěn)多听众之所(suǒ)以爱听，主要(yào)还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在(zài)网络(luò)上，有各种各(gè)样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称(chēng)为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用(yòng)各(gè)类道具模拟不(bù)同(tóng)的声音(yīn)，在(zài)深夜时段，通过网络传到千(qiān)千万万个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术上(shàng)的完全认可，但是作为一种可(kě)以尝试的(de)助(zhù)眠手段，大家在(zài)失眠的(de)时候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真的(de)有(yǒu)效(xiào)当然好，如(rú)果没有(yǒu)效果的话也没啥(shá)损失，只是当听(tīng)了会音乐不是么。

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