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伦巴根(gēn)本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步(bù)有走步、方(fāng)步(bù)、纽约步、定(dìng)点转、库(kù)克拉(lā)恰、手接(jiē)手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿(zī)诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨(bō)，是表达男(nán)女倾慕情感的(de)一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情(qíng)的舞(wǔ)蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外(wài)柔(róu)内刚(gāng)，力(lì)在(zài)其间(jiān)”的感觉，看(kàn)起来很(hěn)柔软(ruǎn)圆润(rùn)，实际上力(lì)气贯穿全身，并加上很多的操练(liàn)，才干(gàn)有舒(shū)展流通的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号，一同来(lái)看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心在前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出一同向前，起伏和速(sù)度相(xiāng)同(tóng)；撤(chè)退(tuì)时重心在后脚，身(shēn)体(tǐ)随(suí)后脚的(de)后(hòu)撤而(ér)敏捷向(xiàng)后移动。

　　移(yí)动进(jìn)程中(zhōng)，胯步跟着(zhe)脚步向上传输(shū)的(de)力(lì)而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别的的上(shàng)臂向内侧下(xià)方画圆再(zài)打直。

　　不是重心的那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一(yī)般走(zǒu)路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的(de)方(fāng)步根(gēn)本(běn)相同，双脚分隔与肩同宽，重心在(zài)右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬(dēng)直，重心在两脚(jiǎo)间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左(zuǒ)面原(yuán)位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右(yòu)脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心(xīn)跟从(cóng)右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身体右侧(cè)迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚(jiǎo)交流(liú)，有(yǒu)必要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧前方(fāng)，上(shàng)臂向左后(hòu)上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰的定(dìng)点转相同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心上(shàng)到(dào)右脚(jiǎo)，一(yī)起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧(cè)打回(huí)，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即(jí)头比身(shēn)体(tǐ)晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的(de)扩(kuò)展使用，每一个(gè)脚步中，胯都要选用(yòng)立体8字的根(gēn)底(dǐ)。

　　这个8字(zì)并非通(tōng)过扭胯而得到的，而(ér)是(shì)通过(guò)重心得搬运与左右脚和地(dì)上的效果而产弹力，这个力向上(shàng)传输到放松(sōng)的胯部而得到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷(bēng)的状(zhuàng)况，并(bìng)不(bù)随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两腿之间，然后(hòu)重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达(dá)左后方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原方位(wèi)左手的(de)方(fāng)向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要摇头摆尾(wěi)，也(yě)不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(锁2l是多少斤 2l是多少kg步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重心(xīn)移(yí)动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半重(zhòng)心到全重(zhòng)心步型技(jì)能关(guān)键：剖析(xī)脚步(bù)、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配(pèi))、转度(胯与身体四分(fēn)之一转几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系(xì))、脚法(脚的方位与地板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部(bù)超(chāo)深直对地板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉(lā)2l是多少斤 2l是多少kg丁逗纤克罗斯(穿插LATI2l是多少斤 2l是多少kgN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相距(jù)15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的(de)动作后脚跟起(qǐ)，其(qí)它方(fāng)向均不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功(gōng)用是引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚(jiǎo)都分隔的任何方位(wèi)所做(zuò)的库克拉恰的动(dòng)作，与库(kù)克拉恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过(guò)地(dì)板，滚动、律(lǜ)动(dòng)、移动(dòng)三要(yào)素充分(fēn)运用。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖(jiān)转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜首、二、三(sān)步是女士的第四、五、六(liù)步，而(ér)它的第四、五、六(liù)步是女士的榜(bǎng)首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的(de)移动(dòng)还牵涉到膝(xī)盖和臀部的动作，当左脚移动向前(qián)时膝盖是松(sōng)懈的(de)，当(dāng)重心上到左脚时膝盖是直的(de)，而此刻臀(tún)部则和(hé)婉(wǎn)地移(yí)向左，然后右膝略微松懈(xiè)；当(dāng)重心移回(huí)右脚时，右膝是(shì)直的而臀部则和婉地(dì)移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是(shì)直的左臀和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动(dòng)向前时，是先脚背举高以脚尖加一(yī)些揉捏入地(dì)板，然后再(zài)到(dào)脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板，当(dāng)全(quán)脚板着(zhe)地前脚跟就已放低(dī)了；当撤让(ràng)步时，先是(shì)用(yòng)移动脚的(de)脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心(xīn)彻底移(yí)转时脚跟就放(fàng)低(dī)了，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟容许(xǔ)天然(rán)的脱(tuō)离地(dì)板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧(cè)，男人右(yòu)手放(fàng)在女士背面盖(gài)住女士左(zuǒ)肩脾(pí)骨的下(xià)方，右手臂构成和婉的(de)弯度(dù)，手肘大约(yuē)到胸部的高(gāo)度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地放置于男(nán)人右(yòu)手臂上，顺着它的(de)弯(wān)度，一(yī)起(qǐ)女士的左手轻轻地(dì)歇息在男人的(de)右(yòu)肩上。

　　 　　男(nán)人的(de)左臂坚持和婉弯度(dù)，大约和右手臂相对称，可是左前(qián)臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成笔直大约(yuē)和(hé)鼻子齐高。

　　女士的(de)右手被男人轻(qīng)轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人的左手(shǒu)和(hé)女(nǚ)士(shì)的右手须坚持在两个身体的中心。

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