随着工作(zuò)和生活节奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人群越来越多，真正(zhèng)能够一沾(zhān)枕头就着的人越来(lái)越少，一晚安眠(mián)对(duì)很(hěn)多(duō)人来说成(chéng)为了(le)很奢(shē)侈的事(shì)。

由于失眠(mián)严重(zhòng)影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来的焦躁等(děng)会影(yǐng)响(xiǎng)人们的身心健康(kāng)，由此，不少人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段(duàn)。目前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进了(le)大众的视野没事吃点护肝片好不好，女人吃护肝片的好处。

在深夜时分(fēn)睡(shuì)不(bù)着(zhe)的(de)时(shí)候打开快手(shǒu)或(huò)者抖音都有一些直播(bō)在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声音。从(cóng)术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASM没事吃点护肝片好不好，女人吃护肝片的好处R！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发(fā)性知觉经络反应，意思(sī)是指(zhǐ)人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内(nèi)、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生的令人愉悦的独特刺(cì)激感，又(yòu)名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带(dài)有故事情节(jié)和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们(men)的某种生(shēng)理反(fǎn)应，即通过模拟声(shēng)音来触发听(tīng)众(zhòng)感(gǎn)知，而一旦这种感(gǎn)知反(fǎn)应被触发，就会带(dài)来一(yī)系(xì)列效果，包括放松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争(zhēng)议，神(shén)经学(xué)上也还(hái)没有十分严(yán)谨的学术(shù)结(jié)论(lùn)，很多听(tīng)众(zhòng)之所以爱(ài)听，主要(yào)还是因(yīn)为聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠有一些帮(bāng)助(zhù)。

在网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网(wǎng)络(luò)哄睡(shuì)音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用(yòng)各类道(dào)具(jù)模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传(chuán)到千千万万个(gè)听众耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到(dào)学术上的完全认可，但是作为一种(zhǒng)可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在失眠的(de)时候不(bù)妨听一下试试(shì)，毕竟如(rú)果(guǒ)真的有效当然好(hǎo)，如果没(méi)有效果(guǒ)的(de)话也(yě)没啥损(sǔn)失，只(zhǐ)是(shì)当听了会音乐不是么。

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