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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称号(hào)，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步(bù)、定点转、库克(kè)拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁(dīng)舞项目之一，特(tè)点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感(gǎn)与热心，它(tā)的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀(ē)娜(nà)款摆，敬而(ér)远(yuǎn)之的撩拨，是表达男(nán)女倾慕情感的(de)一(yī)种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦(lún)巴(bā)是古巴(bā)表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏(zòu)稍(shāo)缓慢(màn)，动(dòng)作舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒(shū)发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻(kè)坚(jiān)持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实(shí)际上一睹人间盛世颜 远赴人间惊鸿宴全诗，远赴人间惊鸿宴全诗作者力(lì)气贯穿全身(shēn)，并(bìng)加上(shàng)很(hěn)多的(de)操练，才干有(yǒu)舒展流通的(de)效果。

　　下(xià)面便是我收(shōu)拾的拉(lā)丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前(qián)后走步，向前走(zǒu)时重心在(zài)前脚(jiǎo)，身体(tǐ)跟着前(qián)脚的(de)迈(mài)出一同向前，起(qǐ)伏和速度相同(tóng)；撤退时(shí)重(zhòng)心(xīn)在后脚(jiǎo)，身体随后脚(jiǎo)的后撤(chè)而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚步向上(shàng)传输的力而(ér)滚动。

　　移动的(de)一只脚(jiǎo)，对(duì)应别的的(de)上臂(bì)向内侧下方画(huà)圆(yuán)再打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一(yī)般走路相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰的(de)方(fāng)步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运(yùn)到(dào)左脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重(zhòng)心由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不(bù)同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流，有(yǒu)必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧(cè)前方，上臂向左后上(shàng)方翻开(kāi)的姿态，然后回(huí)到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同，也分(fēn)为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向(xiàng)右(yòu)后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心(xīn)上到右脚，一起左脚通(tōng)过右(yòu)脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松胯部，旋转(zhuǎn)时(shí)恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形(xíng)“立(lì)体8字(zì)胯”的扩展使用，每一(yī)个脚步中，胯都要选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是(shì)通过重心得搬运与左右脚和地上的效果而(ér)产弹力，这个力向上传输到放松的(de)胯部而(ér)得到，此刻腰部及上(shàng)身(shēn)呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向(xiàng)右移动(dòng)，胯骨随(suí)重心(xīn)向(xiàng)右前(qián)滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨(gǔ)，转到中心时(shí)重(zhòng)心抵达两腿之间(jiān)，然后(hòu)重(zhòng)心向左移动(dòng)，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤(chè)回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态(tài)站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方(fāng)向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后(hòu)&时向前迈(mài)出左(zuǒ)脚(jiǎo)，重(zhòng)心(xīn)跟从，“4”是(shì)身体顺(shùn)时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完(wán)结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾，也不要(yào)一向(xiàng)垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进(jìn)转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办(bàn)法：

　　 　　八种(zhǒng)从(cóng)半(bàn)重(zhòng)心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(xù)(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯(kuà)与身(shēn)体四分之一转(zhuǎn)几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的方位与地板的(de)联系(xì)，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的(de)踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深(shēn)直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤(xiān)克罗(luó)斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前(qián)足与后足(zú)相距(jù)15公(gōng)分(fēn)，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前(qián)脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前面的(de)动(dòng)作(zuò)后脚跟起(qǐ)，其它(tā)方向均不起跟(gēn)。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是(shì)引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分(fēn)隔的任何方位所做的(de)库克(kè)拉(lā)恰的动作(zuò)，与库(kù)克拉恰办法(fǎ)相同，不抬一睹人间盛世颜 远赴人间惊鸿宴全诗，远赴人间惊鸿宴全诗作者(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过地板，滚动(dòng)、律动、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足(zú)向侧(cè)并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是女士的第四、五、六步(bù)，而它的(de)第四、五(wǔ)、六(liù)步(bù)是女(nǚ)士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移(yí)动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动向前(qián)时(shí)膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖(gài)是直(zhí)的(de)，而(ér)此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回(huí)右脚时，右(yòu)膝是直(zhí)的而臀(tún)部则和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝(xī)是直的左臀和婉地(dì)移向(xiàng)左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是先脚(jiǎo)背举(jǔ)高(gāo)以脚尖加一(yī)些揉捏入(rù)地板，然后再(zài)到脚掌相同坚持揉捏(niē)入地板，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤让步时(shí)，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当(dāng)重心(xīn)彻底移转时脚跟就放低了，而(ér)此(cǐ)刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰(qià)恰恰(qià)、森巴的闭式握持是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分(fēn)宽(kuān)，女(nǚ)士(shì)稍在男人的右侧，男人右手放在(zài)女士背面盖住(zhù)女士(shì)左(zuǒ)肩(jiān)脾骨的下方，右手臂(bì)构(gòu)成和(hé)婉的弯度，手(shǒu)肘大(dà)约到胸部(bù)的(de)高度；女士的左手臂轻轻地(dì)放置于(yú)男人(rén)右手臂(bì)上，顺(shùn)着它的弯度，一起女士的左(zuǒ)手轻轻地(dì)歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉弯度(dù)，大约(yuē)和右手臂相对(duì)称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男(nán)人的左手和女士的右手须坚持在两个(gè)身体的中心(xīn)。

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