随着工作和(hé)生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍(ài)的人群越(yuè)来越(yuè)多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的人(rén)越来越(yuè)少(shǎo)，一(yī)晚安(ān)眠对很多人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠(mián)严(yán)重影响作息(xī)，以及次日疲劳(láo)带来(lái)的焦躁等(děng)会影响人们的身心(xīn)健康，福建省面积多少万平方公里 福建省是南方吗由(yóu)此(cǐ)，不少(shǎo)人都想(xiǎng)寻(xún)找有效(xiào)的(de)助眠手段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音(yīn)频助眠方(fāng)式(shì)逐渐走进了大众(zhòng)的视(shì)野(yě)。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候打开快(kuài)手或者抖音都有一些直播在(zài)进行哄睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜(tián)美、可(kě)爱各种(zhǒng)各样的声音(yīn)。从术(shù)语角度(dù)来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是(shì)指人(rén)体通过视(shì)、听、触(chù)、嗅(xiù)等感(gǎn)知(zhī)上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的(de)令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名(míng)耳(ěr)音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类(lèi)型(xíng)很多，包括激(jī)烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓意的类型等(děng)。

简单(dān)来说，它就是通过声音触发人们的某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟(nǐ)声音来触(chù)发听众感知，而一(yī)旦这种(zhǒng)感(gǎn)知反应被(bèi)触发，就会带来(lái)一系列(liè)效果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也(yě)因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外还存在一些争(zhēng)议，神经学上也(yě)还没有十分严(yán)谨的(de)学术结论，很多听(tīng)众之所以爱听，主要还(hái)是(shì)因为聆听ASMR对助(zhù)眠(mián)有一些帮助。

在(zài)网络上，有各(gè)种各样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些(xiē)资源(yuán)被称为(wèi)“网络哄睡音频(pín)”“网(wǎng)络助眠音频”，通(tōng)过使用各类道具模拟不(bù)同的(de)声音，在深(shēn)夜时段，通过网(wǎng)络传到千千万万个听众(zhòng)耳(ěr)中(zhōng)，缓解压力(lì)、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的(de)效果尚未(wèi)得到(dào)学(xué)术(shù)上的(de)完全认(rèn)可，但是作为一种(zhǒng)可以(yǐ)尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕(bì)竟如果真的有效当然好，如果没有(yǒu)效果的(de)话也没啥(shá)损失，只是当听了(le)会音乐(lè)不是么。

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