白露，是“二(èr)十四节(jié)气”中的(de)第15个节气，秋季第(dì)3个节气。白露(lù)节气过(guò)来，大(dà)部分地区温度(dù)降低。白(bái)露是秋天的(de)第三个节气，表示孟秋(qiū)时节的结束和(hé)仲秋时节的开始。这时(shí)，人们就会明显地感(gǎn)觉到(dào)炎(yán)热(rè)的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来(lái)了。时至白(bái)露，夏季风逐渐为冬季风所(suǒ)代替，冷空气转(zhuǎn)守(shǒu)为(wèi)攻，加上太阳(yáng)直射(shè)点南移，北半球日(rì)照时间变短，光照强度减弱，地面辐射散热(rè)快，所以温度下(xià)降速度也逐渐加快。白露基(jī)本结束了(le)暑(shǔ)天(tiān)的闷(mèn)热，天气渐(jiàn)渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露(lù)，故名“白露”。

白露时(shí)早(zǎo)晚的气(qì)温较低，而正午的气温仍较高，这一(yī)时节是秋(qiū)季温差最(zuì)大的时候。俗语言：“白(b3寸照片是几x几厘米 3寸照片是多少厘米ái)露身不(bù)露(lù)，寒露脚(jiǎo)不露。”

需(xū)随时留意天气情况，及时增加(jiā)衣物，预防感冒。但添(tiān)衣不能太(tài)多太快，应(yīng)遵循“春(chūn)捂秋冻”的原则，适当接受(shòu)耐寒训练，可增(zēng)强(3寸照片是几x几厘米 3寸照片是多少厘米qiáng)机体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节(jié)，秋高气(qì)爽(shuǎng)，适当做些户外(wài)运动(dòng)有(yǒu)利于舒展身体(tǐ)，可选择慢跑、爬山、踢(tī)毽子(zi)、打太极拳等方式进(jìn)行(xíng)运动。

运动宜动静结合，可平卧于床上，两手放在上腹(fù)部，做腹(fù)式(shì)深呼吸。

白(bái)露时节，是全年昼夜温差最大的节气，此(cǐ)时阳气渐(jiàn)收(shōu)、阴气渐增，天气以燥、凉为主气(qì)。燥易伤肺(fèi)，肺(fèi)燥是一种中医(yī)证候，是(shì)由于肺阴液(yè)亏少，肺不能(néng)发挥其正常宣发肃降的生理功(gōng)能，从而(ér)导致声(shēng)音(yīn)嘶哑(yǎ)、干(gàn)咳(ké)少痰、大便干燥、皮肤干燥(zào)等(děng)一系列(liè)症状。

长期的肺燥还可(kě)能会导致肺部损伤(shāng)和炎症，增加(jiā)肺癌的发(fā)病风险。因此，白露时节宜(yí)润肺养阴，以(yǐ)此平衡体内的阴阳，预防因(yīn)阴阳失衡(héng)而导致(zhì)的疾病，同时(shí)保持肺部的健(jiàn)康。

露从今夜白，夜自(zì)此日3寸照片是几x几厘米 3寸照片是多少厘米凉。“白露是整个(gè)秋天最好(hǎo)的时辰，在这样的时辰(chén)里，秋才有了诗的味道(dào)。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝(zhù)安(ān)康！

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