随着工作(zuò)和(hé)生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越(yuè)来越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人越(yuè)来越(yuè)少(shǎo)，一(yī)晚安眠(mián)对很(hěn)多人来说成为(wèi)了(le)很奢侈(chǐ)的事(shì)。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以(yǐ)及次(cì)日疲劳(láo)带来(lái)的焦躁等会影响人们(men)的身心健(jiàn)康，由(yóu)此，不少(shǎo)人都想寻找有效的助眠(mián)手(shǒu)段。目前，除了服(fú)药(yào)外(wài)，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐(zhú)渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不(bù)着的(de)时候打开快手或者抖音都有一(yī)些直播在进行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可(kě)爱各(gè)种(zhǒng)各样(yàng)的声音(yīn)。从术语角(jiǎo)度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发(fā)性知觉(jué)经络反(fǎn)应，意思是指人体(tǐ)通四大灵猴的兵器叫什么名字过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的(de)刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其他部(bù)位产生的令人愉悦的(de)独特刺(cì)激感(gǎn)，又名(míng)耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的(de)作(zuò)品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节(jié)和寓意四大灵猴的兵器叫什么名字的类型等。

简单来说，它(tā)就是通过(guò)声音触发人们的(de)某种生理(lǐ)反应(yīng)，即通(tōng)过(guò)模拟(nǐ)声音来触发听(tīng)众感(gǎn)知，而一(yī)旦这种感知(zhī)反应被触发，就会带来(lái)一系列效果，包括放(fàng)松压力、助(zhù)眠等。

当(dāng)然，助(zhù)眠的效(xiào)果也因人(rén)、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内(nèi)外还存在一些争议，神(shén)经学上(shàng)也还(hái)没有十分严谨的学术结(jié)论，很多听众之所以爱(ài)听，主要还(hái)是因(yīn)为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称(chēng)为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各(gè)类道具模拟不同的(de)声音(yīn)，在深夜时段，通过(guò)网络传到千(qiān)千万万个听众耳中(zhōng)，缓解(jiě)压(yā)力、放松(sōng)精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效(xiào)果尚未得到学术上的完全认可，但(dàn)是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效(xiào)当然好，如果没(méi)有效果的话也没啥(shá)损(sǔn)失，只是当(dāng)听了(le)会(huì)音乐(lè)不是么。

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