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瘦(shòu)腿可(kě)以跑步吗(ma)

　　瘦(shòu)腿是可以跑(pǎo)步的(de)。

　　如果想(xiǎng)要瘦大腿跑步可以,日常生活(huó)中可以做有(yǒu)氧运动,有氧运(yùn)动可以拜拜肉好减吗，拜拜肉难减吗进(jìn)行40~60分钟的有氧运动。骑车(chē)一小时就(jiù)到了。

　　游30~40分钟(zhōng)。跑步减肥是很有效的。减(jiǎn)肥(féi)跑步每(měi)次要达到半个上时才能燃烧脂肪(fáng),运动完(wán)后,推荐压腿,或是拍打揉腿,让腿部(bù)放松。

瘦腿有哪些方法

　　1、空中踩自行车在(zài)做这个动作(zuò)时，伸直和垂直动作要做到位，并且(qiě)停留几(jǐ)秒钟，这样(yàng)能锻炼到大小腿肌肉(ròu)，达到瘦腿的效果(guǒ)。

　　用腰部撑起(qǐ)，并且腿(tuǐ)部还有往上台。

　　尽量让(ràng)腿笔直(zhí)的骑(qí)脚(jiǎo)踏(tà)车。

　　能尽量把腿拉直就(jiù)拉直(zhí)。

　　2、每天(tiān)扶着墙做(zuò)后踢腿侧踢腿，左右各(gè)做几组，15个一组，睡觉前趴在床(chuáng)上后(hòu)踢(tī)腿，不但(dàn)可以迅速瘦(shòu)大(dà)腿(tuǐ)，还有提臀的(de)效果(guǒ)。

　　3、每天做半蹲运(yùn)动，腿(tuǐ)分开与肩同宽，然(rán)后慢慢往下蹲，但是不(bù)要完全(quán)蹲下去，蹲到一半(bàn)就像蹲马步那样，然后(hòu)起身，如此(cǐ)反复做(zuò)五十下。

　　开始时，如果做不了50个，可(kě)以循序渐进(jìn)，慢慢增加。

　　4、游泳是很受欢迎的健身活动。

　　专(zhuān)家们认为(wèi)，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一(yī)端跑步，或穿若救生衣(yī)在(zài)深水(shuǐ)的一端(duān)做跑步动作。

　　水的(de)阻力会使(shǐ)双(shuāng)腿活动比较费力，须承受较大的震荡(dàng)达到瘦(shòu)腿目的。

　　5、刮腿买一只牛角的刮痧板，腿上抹(mǒ)好乳液，按(àn)照穴(xué)位从上(shàng)向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力(lì)，直到刮出(chū)红道道，左腿完(wán)了换右腿。

　　最好是每天晚上(shàng)睡觉之前刮(guā)，刮完后不要接(jiē)触冷水，直接睡觉。

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