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　　5公里世(shì)界纪录多少？是男(nán)子(zi)是12分37秒35，女子是14分(fēn)11秒15的(de)。关(guān)于5公里(lǐ)世界纪录(lù)多少以及10公(gōng)里世(shì)界纪录(lù)多少，5公里世界纪录多少中国，5公(gōng)里世界纪录(lù)多少(shǎo)奥运会，5公(gōng)里世界纪(jì)录多少是哪(nǎ)一年，5公里世(shì)界(jiè)纪录多(duō)少(shǎo)配速等问题(tí)，小编将(jiāng)为你整理以(yǐ)下的(de)知识答案(àn)：

5公(gōng)里世界纪录是(shì)几分钟(zhōng)

　　五公(gōng)里世界纪录(lù)跑最快的时间(jiān)为12分37秒35的。

　　为(wèi)埃塞俄比亚(yà)的贝(bèi)克勒在荷兰亨厄(è)洛创造的，是男子(zi)纪(jì)录。长跑五公里纪录分为男子和女子，目(mù)前男(nán)子的最(zuì)快(kuài)时间为12分37秒35，女(nǚ)子最快的纪录为14分(太乙天尊是谁太乙天尊是太乙真人吗fēn)11秒15。

　　世(shì)界纪录是指(zhǐ)在(zài)某一个特定(dìng)的(de)学科或项目中最好的成(chéng)绩(jì)。一般来说(shuō)，世界纪录分为体育赛(sài)事、世界纪录和非体(tǐ)育赛(sài)事世(shì)界纪录(lù)。通常人(rén)们(men)说到世(shì)界纪录是指体育赛事中产(chǎn)生的世界纪录。

5公里世界纪录多少(shǎo)

　　是(shì)男子是12分(fēn)37秒35，女子(zi)是14分11秒15的。

　　长距(jù)离(lí)跑简称(chēng)长跑，英文是long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英(yīng)里跑，从19世纪中叶开始(shǐ)，逐渐被(bèi)5太乙天尊是谁太乙天尊是太乙真人吗000米跑和10000米跑替代。

　　据记载，现代最(zuì)早的正(zhèng)式长跑比赛是(shì)1847年4月5日在英国伦敦举行的职业比(bǐ)赛，英国的杰(jié)克逊以32分35秒0的成(chéng)绩夺得6英(yīng)里跑冠军。

　　奥运(yùn)会比(bǐ)赛项目(mù)男(nán)、女(nǚ)均为5000米跑和10000米跑。

　　男子项(xiàng)目1912年列入；女子5000米跑1996年列入，10000米(mǐ)跑(pǎo)1988年列入(rù)。

跑步(bù)新手的五(wǔ)个(gè)注意事项

　　1、切勿(wù)空腹跑步

　　人体经(jīng)过一(yī)夜的新陈(chén)代(dài)谢(xiè)很多器官都(dōu)处于不利的状态(tài)。

　　空腹晨(chén)跑会影响肠胃，对(duì)胃的伤(shāng)害(hài)非常大，急需补(bǔ)充(chōng)能量(liàng)和营养(yǎng)物(wù)质。

　　如果空腹(fù)晨跑，胃(wèi)容(róng)易受到(dào)刺激。

　　晨跑可以补充(chōng)碳水化合物，摄(shè)入300-500卡路里(lǐ)的能量。

　　2、身体不舒服就(jiù)停下(xià)了

　　跑步(bù)的时候千万不(bù)要(yào)抱着硬撑的心理，当身体出现不(bù)适的(de)时候(hòu)，其实是(shì)身体在向你抗(kàng)议，这时就要停(tíng)下来。

　　跑步忽太乙天尊是谁太乙天尊是太乙真人吗略小伤(shāng)小痛会(huì)让你付出惨(cǎn)重(zhòng)的代价。

　　3、不要(yào)逼(bī)自(zì)己(jǐ)创(chuàng)造(zào)PB

　　很多跑者都希望能(néng)够创(chuàng)造个人最佳(jiā)成绩（PB），然而跑步(bù)是个(gè)享受(shòu)的过程(chéng)，不要在乎(hū)自己(jǐ)的完赛时间，用最舒服的节奏跑完全(quán)程就(jiù)很(hěn)棒了。

　　4、遵循适时(shí)恢复原则

　　有些跑者经常参(cān)加月(yuè)月(yuè)跑马(mǎ)、周周跑(pǎo)马，至于频繁的(de)参赛是(shì)否值得(dé)提(tí)倡，这还是要依据跑者的(de)自(zì)身条件而定。

　　值得(dé)注意的是，无(wú)论怎么跑，都(dōu)要爱护自(zì)己身(shēn)体(tǐ)，在参赛(sài)跟休息(xī)之间找到最佳的平衡。

　　5、不要总是挑战极限(xiàn)

　　在训(xùn)练中，给自己施压(yā)，认(rèn)为(wèi)自己还能多坚持一下，这样很容易(yì)导(dǎo)致伤(shāng)病的出现。

　　训练中身体状态不好就降低训(xùn)练(liàn)标准，放慢步(bù)频，以(yǐ)最快(kuài)步频的70%为宜。

　　6、别(bié)被数据牵绊

　　运(yùn)动手表记录(lù)跑者的配速心律(lǜ)和(hé)运动轨迹的功能(néng)，正(zhèng)在转移跑者跑步的(de)重心，这些(xiē)数据正(zhèng)驱(qū)使跑者为了(le)跑而跑。

　　跑步是一种享(xiǎng)受，何不(bù)丢(diū)掉所有的运动设备，想快就快，想(xiǎng)慢就慢，随(suí)心所欲。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有些人经历(lì)长时间的跑步后，极易产(chǎn)生(shēng)厌食(shí)心(xīn)理，实际上(shàng)，在(zài)你跑完(wán)马(mǎ)拉松的45分钟之内不补(bǔ)充(chōng)能(néng)量(liàng)，接下(xià)来日子(zi)你的身体就(jiù)会受到惩罚。

　　美国健身委(wěi)员会建议，大量运动过(guò)后，饮食中碳水化(huà)合(hé)物跟(gēn)蛋白质(zhì)保持3：1最为理(lǐ)想。